Pokarmy , które dają bokserów Siła

Boks tosport, fizyczna , co najmniej . Strażacy , którzy starają się konkurować w tej działalności , którzy nie są sprawni fizycznie i nie biorą w prawidłowego odżywiania będzie miałtrudny czas ich sukces w ringu . Mądry bokser wie, jak dbać o siebie i wyjść z ringu poprzez udział w odpowiednich ćwiczeń i reżimu żywieniowego podczas pracy na jego umiejętności walki . Aby zachować siłę potrzebną do skutecznego konkurowania , bokserzy muszą jeść niektórych rodzajów żywności i trzymać się z dala od innych. Prefight Posiłki

Być może najważniejszym kluczem do wygrania mecz bokserski jest , aby upewnić się , że nie dostać zmęczony przed drugim myśliwcem . Prefight zjedzony posiłek jest zazwyczaj około dwóch godzin, pomeczu do promowania siły i zapewnić, że są w stanie tak długo, jak to możliwe pod presją bout . Generalnie najlepsze żywności do jedzenia przed meczem są pokarmy o niskiej zawartości glukozy , takie jak pełnoziarniste zboża , kanapki z chleba pszennego z niskiej zawartości białka i tłuszczu , które mogą spowolnić trawienie, według strony internetowej Workout -X . Należy unikać żywności, które mogą zachęcać nerwowy biegunkę lub gazu przyczyna . Prefight posiłki powinny być również przechowywane małe. Przejadanie się możepowolny i niewygodny bokser w ringu .
Posiłki odzysku

przeciwieństwie posiłku prefight ,posiłek zjedzony po walce jest równie ważny do wspomagania gojenia . Żywność wybrane po walce powinna pomóc przywrócić poziom glikogenu i zapobiec ciała od spożywania własnej masy mięśniowej na energię , aby utrzymać siłę do przyszłych walk . Szybkie i wysokiej białka węglowodany posiłki są doskonałe do okresu posiłku odzysku . Jedzenia mięsa, makarony i inne dania o wysokiej zawartości białka i węglowodanów należy kontynuować wypełnione co ​​dwie godziny przez sześć godzin po walce do naprawy tkanki mięśniowej oraz przyspieszenia zwrotu z walki . Po sześciu godzinachbokser powinien wrócić do swoich normalnych nawyków żywieniowych . Imperium Woda

Woda jestbardzo ważnym elementem diety boksera podczas treningu , przed , w trakcie i po walce. Wszystkie skurcze mięśni potrzebują wody i elektrolitów oraz obejmuje skurcz mięśni serca. Prawidłowe nawodnienie jest niezbędne w osiągnięciu maksymalnej wydajności i odzyskiwania po treningu lub walki . Regularne ważenie przed i potreningu może pokazać , jak wiele wagi wodawojownik stracił podczas treningu . Zawsze wymieniać płyny z jednego i pół razy tyle wody, ile zostało utraconych w trakcie sesji .
Zbiory Czego unikać

Istnieją pewne pokarmy, które po prostu nie mieszać oraz z potrzeb żywieniowych boksera . Według strony internetowej dyskusja Boks , bokserzy powinni unikać pokarmów , które dają szybkie wybuchy energii , ale pozwoli im poczuć się słaby i zmęczony później . Te same pokarmy zachęcają również niepożądany przyrost masy ciała . Niektóre z produktów, których należy unikać , jak bokser m.in. smażonych potraw , fast foodów , słodycze, napoje gazowane , tłuszczów nasyconych i żywności przetworzonej . Imperium

[Pokarmy , które dają bokserów Siła: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014615.html ]