Jak wytresować uderzeń, aby być trudniejsze , szybciej i więcej Ścisła

Szkolenia bić szybciej , mocniej i dokładniej wymaga intensywnych okresów treningu fizycznego w boksie lub sztuk walki siłowni . Rozwój i kontrola prędkości są dwa najważniejsze aspekty rozwoju stempla następuje naturalnie i wytrzymałość , jak rozwijać prędkość . Dostępne są liczne narzędzia do zwiększania umiejętności wykrawania, ale wykwalifikowany trener i szkolenia partnerzy są pomocne . Należy również zapewnić motywację i dążenie do spędzenia kilku godzin na siłowni każdego dnia tygodnia . Rzeczy, które musisz
taśmy maskującej
worek
Prędkość torba
Pojedyncze rękawice
skakanka

Pokaż więcej instrukcji
1

Place taśma maskująca małe "X" na ciężkim worka. Zrobić znak na poziomie głowy , na poziomie klatki piersiowej i brzucha . Używać znaków rozwijać dokładność podczas wykrawania worek w sesji treningowej .
2

Pociąg na torbę prędkości co najmniej 20 minut każdego dnia . Prędkość jesttorba Torebka które montuje się na wysokości oczu . Ćwicz skoordynowanego treningowy rutynowych na opakowaniu aż konsekwentnie uderzyć ruchomego worka z każdym huśtawka .
3

Skakanka , uruchomić krótkie sprinty i waga - pociąg z wybuchem Olympic wyciągi , jak moc czyści , rozwijać siłę rdzenia . Moc wykrawania tworzy poprzez poprawę podstawowej i niższym ciała siłę . Moc przenoszona jest z postawy z lekko ugiętych kolanach i ostatecznie przekłada się na szybkość i zwiększoną prędkość wykrawania .
4

Poncz płaskie rękawiczki , które są noszone przez trenera lub partnera treningowego . Czypartnerem dyktować ciosów i przesunąć prędkość i reakcje przesuwając rękawice , zmuszając do kaczki ich ciosów . Bić tylko płaskie rękawiczki i nietrener .
5

okno Cień przy różnych prędkościach rozwijać i doskonalić swoją technikę wykrawania . Szybkość, wytrzymałość i dokładność wymaga podstawy techniczne. Tworzenie lekko zgiąć w kolanach i stanąć na palcach . Stojąc na płaskich stopach zmniejsza moc i prędkość . Stworzyć niewielki rozłożyć w postawie z dominującej stopy do tyłu. Twój dominuje stopa stopa wiosna i moc . Trzymaj ręce , łokcie i jab proste. Praktyka zmierza w postawie i dokonywania Jab hak i hak w kompaktowej ruchu. Uderzyć szybko i powrócić do postawy . Imperium

[Jak wytresować uderzeń, aby być trudniejsze , szybciej i więcej Ścisła: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014581.html ]