Jak rzucać mocniej i dokładniej

Samodiagnoza – Chcesz wiedzieć, jak rzucać mocniej (z większą prędkością)? Czy rzucać dokładniej?

Aby pomóc w tym celu, opiszemy rzut bejsbolowy, abyś mógł zobaczyć, w czym wyróżniają się twoje umiejętności rzucania – i gdzie możesz chcieć skupić się na poprawie.

Pomaga myśleć o rzucaniu piłką baseballową w 3 fazach (1) Faza postawy atletycznej (która w rzeczywistości rozciąga się na cały ruch rzutu, (2) faza mocy, (3) i faza dokładności. Kiedy każdy z nich zostanie osiągnięty, rezultatem będzie mocny i celny rzut.

[skrzynka]

Jest wiele elementów rzutu bejsbolowego, w których możesz poprawić szybkość i celność. W tym filmie opisano 5 podstawowych mechanik rzucania, które pomogą Ci dowiedzieć się, jak rzucać mocniej i bardziej celnie.

Jeśli podobał Ci się ten film, możesz sprawdzić naszą stronę o mechanice rzucania, aby uzyskać więcej konkretne wskazówki, jak rzucać mocniej i dokładniej.

[/skrzynka]

Każda faza jest jak ogniwa w łańcuchu – gdzie każdy punkt zazębia się z następnym i jeśli któryś z nich nie jest wykonany poprawnie, rzut będzie miał wpływ.

Atletyczna faza rzucania piłką baseballową. Zdjęcie autorstwa Franka Lauriego.

Atletyczna faza rzucania piłką baseballową . Będąc w sportowej pozycji, podobnie jak tenisista oddający serwis lub koszykarz pilnujący przeciwnika jest niezwykle ważny. Kiedy jesteś w sportowej pozycji, jesteś zrównoważony i gotowy do poruszania się w dowolnym kierunku. Tak zaczynamy nasz rzut.

Po złapaniu piłki baseballowej przyłóż rękę do rzucania do rękawicy i trzymaj je razem, aby chwycić klatkę piersiową. Trzymanie rąk na środku ciała zapewnia równowagę i pozwala na łatwe poruszanie stopami, dzięki czemu możesz ustawić stopy w jednej linii z celem, aby wykonać rzut.

Mimo że nasza atletyczna pozycja zaczyna się z rękami na klatce piersiowej, jest ona kontynuowana przez resztę ruchu rzutu. Po drodze inne elementy układają się w sekwencje, aby zakończyć ruch rzutu. Sposób, w jaki wyjmiesz piłkę z rękawicy i ułożenie ręki, wpłynie na siłę i prędkość twojego rzutu.

[box]Codzienne szybkie wskazówki, śledź nas @lowliners na Twitterze![/box]

NY Yankee Doug Bernier. Szkolenie wiosenne 2011. Zdjęcie Eda Wolfsteina

Faza dokładności rzucania . Po fazie mocy naszego rzutu najważniejsza jest część celności. Nie ma znaczenia, jak mocno rzucisz piłką baseballową, jeśli nie trafia do zamierzonego celu, Twoja prędkość jest zmarnowana.

Dokładność załamuje się, gdy robisz się niechlujnie przy następnym kroku, biorąc swoją klatkę piersiową do rękawiczki. Kiedy prawidłowo przyłożysz klatkę piersiową do rękawicy, łokieć do rzucania pozostanie uniesiony i utrzyma rękę w linii prostej do miejsca, w którym rzucasz piłkę.

Faza mocy rzucania. Gdy piłka do bejsbolu zaraz wyskoczy z twojej dłoni, nadszedł czas, w którym dominuje dotyk palców.

Jest to bardzo ważne, ponieważ po rzuceniu piłki nie można jej odzyskać. Palce dokonują wszelkich korekt w ostatniej sekundzie i mogą zwiększyć prędkość piłki, naprawdę ją przyciągając.

Wszyscy zawodnicy, którzy są bardzo celnymi rzucającymi, dobrze wyczuwają palce i po sposobie, w jaki piłka wypada im z ręki, mogą stwierdzić, czy będzie to dobry rzut, czy nie.

Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób podstawowa mechanika rzucania wiąże się z równowagą, dokładność i moc (tj. prędkość). Aby uzyskać 7 konkretnych wskazówek, które pomogą Ci rzucać mocniej i dokładniej, sprawdź ten artykuł. I jak zawsze Bardzo chciałbym usłyszeć Twoją opinię w sekcji komentarzy poniżej.

Więcej niesamowitych darmowych rzeczy od Pro Baseball Insider:

• Profesjonalne wskazówki dotyczące uderzania, aby poprawić swój zamach
• 5 najlepszych koszulek baseballowych
• Przeglądaj wszystkie bezpłatne instrukcje dotyczące baseballu według pozycji gracza

[Jak rzucać mocniej i dokładniej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018047121.html ]