Wiertarka bębnowa

Zamiar

Uczy graczy, jak nurkować i toczyć się bez kontuzji.

Konfiguracja wiertła

• Zawodnik ustawia się w atletycznej pozycji, z 20-30 stóp otwartej przestrzeni przed nim.

Jak to działa

1. Gracz wykonuje dwie role do przodu.
2. Gracz wykonuje dwie wsteczne role.
3. Zawodnik wykonuje dwie role prawego ramienia (symuluje, jak zapolowy rzuciłby się po piłkę).
4. Zawodnik wykonuje dwa przewroty lewym barkiem (symuluje, jak zapolowy rzuciłby się po piłkę).
5. Gracz wykonuje dwa przewroty nurkowe – gracz nieco przyśpiesza i rozciąga ciało tak, że nurkuje i turla się.

Wskazówki trenerskie

• Skoncentruj się na technice, nie prędkość.
• Gracz powinien zrobić przerwę pomiędzy każdym powtórzeniem i zresetować nogi.
• Gracz powinien zachować kontrolę podczas toczenia.
• Gracz powinien trzymać ręce pod tułowiem i trzymać nogi blisko tułowia.
• Trzymaj ciało napięte, nie rozciągaj nóg.

[Wiertarka bębnowa: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046701.html ]