Rzucanie jednym krokiem do partnera

Zamiar

Aby poprawić technikę rzucania i siłę ramion.

Konfiguracja wiertła

• Pogrupuj swoich graczy w pary na podstawie podobnych umiejętności rzucania/łapania.
• Wszyscy gracze powinni mieć rękawiczki, a jeden gracz w parze powinien mieć piłkę.
• Zrób dwie linie, z parami naprzeciw siebie w odległości około 10 stóp od siebie, aby rozpocząć.

Jak to działa

1. Na początek gracz z piłką rzuca piłkę do swojego partnera.
2. Partner łapie piłkę i odrzuca piłkę.
3. Jeśli obaj zawodnicy uda się wykonać dobry rzut i złapać, obaj gracze cofają się o krok i ponownie rozpoczynają ćwiczenie.
4. Za każdym razem, gdy połączą się w pary, wykonaj jeden dobry rzut i złap z nowej odległości, robią krok wstecz.
5. Jeśli zdarzy się słaby rzut lub zły chwyt, gracze pozostają w tej odległości kilka dodatkowych powtórzeń, aż każdy z graczy wykona dobry chwyt i rzut.

Wskazówki trenerskie

• Po każdym połowu poświęć chwilę, aby chwycić piłkę za pomocą uchwytu z czterema szwami. Umieść palec wskazujący i środkowy w poprzek szwów tak, aby część „podkowa” była skierowana na boki, wykonanie odwróconego „C”. Młodsi gracze mogą potrzebować umieścić trzy palce na górze piłki zamiast dwóch.
• Aby uzyskać większą dokładność i prędkość, trzymaj piłkę w opuszkach palców, nie twoja dłoń.
• Połóż nacisk na napinanie nadgarstka, gdy ramię do rzucania powraca do pozycji „L”.
• Skieruj ramię strony rękawicy w stronę celu i wejdź do rzutu stopą od strony rękawicy.

[Rzucanie jednym krokiem do partnera: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046693.html ]