Obwód biegowy

Zamiar

Wszechstronna wiertarka do podstawy, która doskonale nadaje się również do kondycjonowania.

Konfiguracja wiertła

• Możesz przeprowadzić to ćwiczenie w polu bramkowym, lub rozstawiaj bazy na polu w odpowiedniej odległości.
• Gracze ustawiają się na tablicy domowej.
• Przy każdej bazie stoi jeden trener lub pomocnik rodzica, który służy pomocą.

Jak to działa

Trenerzy będą wysyłać zawodników przez tor wyścigowy pojedynczo, dając 4-5 sekund odstępu między każdym graczem.

I OBWÓD: Na sygnał trenera biegacz biegnie do pierwszego, dotykając torby i biegając przez nią. Następnie robi krok zwrotny i biegnie od pierwszego do trzeciego, następnie biegnie do bazy domowej, aby dołączyć do tyłu linii.

II OBWÓD: Na sygnał trenera biegacz biegnie sprintem na drugie miejsce w celu uzyskania dubletu. Zatrzyma się na chwilę przy torbie, następnie biegnij od drugiego do domu.

III OBWÓD: Biegacz będzie sprintował wokół wszystkich czterech baz w celu uzyskania home runa.

Wskazówki trenerskie

• Wykonując skręt i przechodząc do następnej bazy, biegacze powinni lekko zbaczać poza ścieżkę bazową, następnie wróć do środka torby, aby zmaksymalizować prędkość.
• Utrudnij:Baserunner musi ślizgać się po zgiętych nogach, aby ukończyć każdy obwód.
• Ułatw sobie:Dodaj pachołki lub trenerzy w każdej bazie, aby wskazać biegaczom właściwą ścieżkę, którą należy ominąć.

[Obwód biegowy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046690.html ]