Te ćwiczenia na boisku ogromnie poprawią Twoją grę w badmintona

Udostępnij to na WhatsApp

Ćwiczenia na korcie są niezbędne, ponieważ poprawiają szybkość, a także styl gry w badmintona.

Badminton to szybka gra, dlatego szybkość jest bardzo ważna. Źródło.

Będąc szybkim, lekko na nogach i zawsze czujny, jest kluczem do dobrych i szybkich ruchów na korcie.

Odruchy są bardzo ważne w badmintonie, tak jak praca nóg.

Jeśli masz szybką i solidną pracę nóg , przekonasz się, że poruszanie się po boisku do badmintona jest bardzo łatwe i płynne. Większość graczy, którzy chcą ścigać się w badmintona, a nawet się w nim wyróżniać, zwróć uwagę na ich szybkość na boisku.

Zdolność do szybszego poruszania się na korcie wzrasta, gdy ćwiczysz określone ćwiczenia na korcie.

Przydatne ćwiczenia na korcie zwiększające prędkość:

1. Cienie:

Cienie w świecie badmintona oznaczają naśladowanie ruchu, który wykonuje się na boisku podczas gry, ale bez rzeczywistych lotek lub gry w badmintona.

Oznaczałoby to przejście osoby do dowolnego z 6 rogów boiska wraz z rakietami w dłoniach i wykonanie uderzenia/strzału po dotarciu do tego konkretnego rogu (ale bez jakiegokolwiek kontaktu z lotką).

Pomaga to w precyzyjnym poruszaniu się zawodnika na boisku i poprawia szybkość, z jaką dochodzi do strzału w rzeczywistym meczu.

Prawidłowy sposób wykonywania cienia polega na tym, aby zawodnik zaczynał od środka i przechodził do różnych rogów, ale upewnił się, że wraca na środek kortu po wykonaniu uderzenia cieniem w dowolnym rogu, do którego się udaje.

Istnieje wiele wariantów tworzenia cieni. Różne ćwiczenia o różnym czasie trwania . Liczba zestawów powinna wzrastać w miarę przyzwyczajania się gracza do ćwiczeń.

Spójrz na to, aby zrozumieć, co oznaczają cienie:

https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.

2. Przejazdy wahadłowe:

Biegi wahadłowe są doskonałe dla szybkości i prawidłowego ruchu na korcie. To ćwiczenie obejmuje umieszczanie różnych czółenek (4-6, lub nawet więcej, jeśli masz wytrzymałość i siłę nóg) w różnych rogach kortu i przesuwając te lotki jedna po drugiej w inny róg według określonego wzoru.

W tym ćwiczeniu można wykonać różne wzory.
Podczas podnoszenia i układania lotki z jednego rogu do drugiego, ważne jest, aby zawodnik upewnił się, że wykonuje prawidłowe rzucanie i utrzymuje nisko położony środek ciężkości.

Za każdym razem, gdy on / ona bierze lotkę z rogu na miejsce w innym, musi zatrzymać się lekko w centrum. To jest bardzo ważne.

Ten link da ci właściwe wyobrażenie o tym, jak niektóre ćwiczenia są wykonywane podczas przejazdów wahadłowych.

3. Cienie jednoetapowe:

Cienie w jednym kroku są łatwe do wykonania. A jeśli nie masz wokół siebie sądu, nadal możesz wykonać to ćwiczenie. To ćwiczenie koncentruje się na szybkim ruchu stóp, a nawet szybkiej reakcji. Jest to korzystne, jeśli jest wykonywane regularnie.

Cienie w jednym kroku, gracz musi stanąć na środku kortu iw jednym kroku wykonać uderzenie tylko rakietami w dowolnym kierunku lub narożniku.

Po wykonaniu tej czynności powinien szybko cofnąć się o krok do środka i wykonać kolejny cios w kolejnym rogu.

Kluczem jest, aby pamiętać, aby poruszać się tylko w jednym kroku, wykonać uderzenie i wrócić. Co najmniej 12-18 takich uderzeń należy wykonać w jednym zestawie.

Wniosek:

Wypróbuj te ćwiczenia rotacyjnie w ciągu danego tygodnia. W ciągu 2-3 tygodni na pewno zauważysz różnicę w sposobie poruszania się, jak szybko pracują twoje stopy i jak dobrze możesz rzucić się i wrócić.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Te ćwiczenia na boisku ogromnie poprawią Twoją grę w badmintona: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018044043.html ]