51 wskazówek do badmintona, aby ulepszyć swoją grę

51 wskazówek do badmintona, aby ulepszyć swoją grę

W ciągu ostatnich kilku lat popełniłem wiele błędów, które spowolniły moją wydajność, ale gratulacje, mogę zaoszczędzić cały ten czas, rozdając te 51 wskazówek do badmintona, które pomogą ci uniknąć typowych błędów.

Jeśli masz jakieś pytania, możesz skomentować na dole artykułu.

1. Rozgrzewka przed grą:- Nie wiem ile razy widziałem zawodnika, który to ignoruje lub może masz zawodników w twoim klubie lub Akademii, którzy zaczynają grać bez odpowiedniej rozgrzewki, może to być bardzo ryzykowne, zwłaszcza gdy jesteś konkurencyjnym graczem, ponieważ zwiększa to ryzyko kontuzji, więc zawsze rób odpowiednią rozgrzewkę.

2. Używaj smeczów tylko przy okazji:- Niektórzy gracze uważają Smash za jedyny strzał, którym mogą wygrać rajd, ale bez znajomości pozycji przeciwnika i zrozumienia sytuacji podczas rajdu może to być dla ciebie niekorzystne, na przykład, jeśli grasz Smash z tylnej linii, a przeciwnik zagrał blok w pobliżu siatki, oddanie tego strzału może być bardzo trudne , Mam też artykuł o smash

3. Twój sprzęt odzwierciedla twój poziom:- Widziałem wielu początkujących używających rakiet, które są używane przez profesjonalnych graczy, takich jak Voltric Z Force, Duora 10 te rakiety mają kilka specjalnych cech, które można wykorzystać tylko przy odpowiedniej technice, na przykład, Duora 10 ma dwie twarze, jedną na forhend, a drugą na bekhend, więc zawsze wybieraj sprzęt zgodnie ze swoim poziomem, używanie tych rakiet nie przyniesie ci żadnych korzyści.

4. Uwierz w swojego trenera:- Pamiętam, kiedy używałem Google do każdej rzeczy, którą mój trener powiedział mi, aby potwierdzić, czy ma rację, czy nie, teraz może być pomocne, jeśli Twój trener nie ma wielu uprawnień, ale jeśli Twój trener grał nawet w krajowym turnieju, to marnowanie czasu na czytanie lub oglądanie filmów na YouTube w celu nauki nowej techniki nie jest zbyt produktywne, a także spowoduje konflikt w Twoim umyśle i w końcu spowolnisz proces uczenia się

5. Kontynuuj zmianę pozycji bazowej:- Jako początkujący każą ci zawsze wracać na środek kortu, ale w prawdziwym meczu skorzystanie z tej porady może cię kosztować mecz, na przykład, jeśli podniosłeś lotkę na lewą stronę kortu, to zmiana pozycji bazowej na tę stronę jest bardziej korzystna, ponieważ strzał z prostej będzie szybszy niż strzały dośrodkowa, także, jeśli bronisz Uderzenia, przesunięcie pozycji bazowej do tyłu pozwoli Ci odbić te długie Uderzenia.

6. Bądź spokojny:- To może być bardzo onieśmielające, szczególnie podczas pierwszego turnieju lub gdy masz do czynienia z zaawansowanym graczem, więc postaraj się zachować spokój w takiej sytuacji, jedną z technik, których lubię używać do zmniejszania niepokoju, jest technika oddychania
Weź głęboki oddech, wstrzymaj go przez 3 sekundy, a następnie zwolnij

Zrób to 4-5 razy

7. Zagraj w grę ze strategią:- Badminton nie jest jak sztuki walki, gdzie trzeba płynąć z prądem, tutaj, jeśli nie używasz strategii, zwłaszcza gdy twój przeciwnik jest lepszy lub równy twojemu poziomowi, wtedy tylko szczęście może cię uratować, Mam artykuł na temat taktyk pojedynczych poprawi twoją wiedzę.

8. Rozciąganie po sesji treningowej:- Czy następnego dnia zdarzyło Ci się boleć mięśnie z powodu sesji treningowej, którą wykonałeś dzień wcześniej, brak rozciągania jest jednym z powodów,

Jest tak wiele korzyści z wykonywania ćwiczeń rozciągających, niektóre z nich są
Zmniejszenie ryzyka kontuzji, utrzymuj rozluźnienie mięśni, i oczywiście poprawić elastyczność

9. Pracuj nad swoją techniką:- Rozgrywanie meczów może być bardzo przyjemne dla gracza, ale jeśli twoja technika jest niewłaściwa, usztywniasz grę tylko w celu poprawy, więc najpierw popracuj nad swoją techniką, taką jak praca nóg, ruch nadgarstka, chwyt, itp.

10. Nagraj film, na którym grasz:- Nie wstydź się poprosić kogoś o nakręcenie filmu z gry, może zdziałać cuda Jeśli poważnie myślisz o Badmintonie

Tylko dzięki mojemu filmowi z gry mogłem skorygować ruch ramienia, który nie był rakietą

Jestem prawie pewien, że to też ci pomoże.

11. Obejrzyj wideo międzynarodowych graczy:- Na YouTube jest tak wiele filmów, które można oglądać, ale jedna rzecz, o której należy pamiętać, nie oglądaj tych filmów tylko dla rozrywki

Ucz się od nich, skoncentruj się na tym, który strzał sprawił, że gracz stracił punkt, jakiego rodzaju techniki używają, jak zachowują się na boisku i co najważniejsze, ich praca nóg.

12. Graj z tymi, którzy są lepsi od ciebie:- Jeśli chcesz ulepszyć swoją grę szybciej niż granie z bardziej zaawansowanym graczem, to droga do zrobienia, ale jeśli grasz z graczami, którzy nie stanowią dla ciebie dużego wyzwania, wykres postępów będzie znacznie wolniejszy.

Ale co, jeśli nie masz wokół siebie żadnych zaawansowanych graczy? W tym wypadku, spróbuj utrudnić Ci dopasowanie, Kiedyś grałem na połowie kortu kontra cały kort z zawodnikami, którzy byli moimi juniorami.

13. Stwórz sieć z zaawansowanymi graczami:- Nie wstydź się podczas interakcji z zaawansowanymi graczami, którzy mają głównie przyjazny charakter.

Budowanie relacji z dobrymi graczami może pomóc w przyszłości, gdy napotkasz jakikolwiek problem dotyczący Twojej gry i możesz po prostu poprosić ich o udzielenie wskazówek lub poprosić ich o pomoc w tworzeniu strategii na mecz.

14. Jedzenie przed meczem:- Rozumiem, że niektórzy ludzie denerwują się jedzeniem przed grą w badmintona. Czy to strach przed zwymiotowaniem czy skurczami, niektórzy ludzie całkowicie tego unikają.

Ale posiadanie czegoś w żołądku przed rozpoczęciem gry w badmintona jest ważne, ponieważ utrzymuje cię przez całą sesję treningową.

Jedz (tu mówimy o odpowiedniej diecie) na godzinę przed meczem

15. Weź prysznic przed meczem w turnieju:- Wzięcie prysznica przed meczem może pomóc Ci rozluźnić ciało, co jest bardzo ważne podczas gry konkurencyjnej, ponieważ pozwoli Ci na pełne wykorzystanie możliwości

jeśli nie masz dostępnego prysznica na miejscu turnieju, polej sobie głowę wodą.

16. Trening 5 razy w tygodniu:- Jeśli chcesz być na szczycie swojej gry każdego dnia, poranne ćwiczenia są bardzo ważne. 3 dni ćwiczeń cardio i 2 dni ciężarów, 2-dniowy odpoczynek w tygodniu, aby pomóc organizmowi zregenerować się, dzień odpoczynku może się drastycznie różnić w zależności od harmonogramu, jeśli intensywność ćwiczeń jest wyższa niż wydłużenie dnia odpoczynku z 2 do 3.

17. Obserwuj pozycję przeciwnika, jeśli to możliwe:- Być może zauważyłeś, że niektórzy gracze używają tej techniki

Przed oddaniem strzału patrzą (za pomocą widzenia peryferyjnego) na przeciwnika, aby wiedzieć, jaka jest jego pozycja? jeśli możesz uczynić to swoim nawykiem, drastycznie poprawi to twoje wybory strzałów.

18. Poproś zaawansowanego gracza, aby obejrzał Twój mecz:- Każda porada doświadczonego gracza jest cenna

Tak jak wspomniałem we wcześniejszej wskazówce na temat budowania sieci z zaawansowanymi graczami.

Kiedy grasz mecz lub ćwiczysz, poproś ich, aby przyjrzeli się twojej grze i odnotowali błędy, które popełniłeś, aby później, możesz pracować nad tymi złymi technikami.

19. Używaj butów halowych:- Zawsze używaj butów halowych podczas gry na korcie do badmintona, ponieważ zapewniają one większe tarcie o podłoże, co jest bardzo ważne, ponieważ w badmintonie występuje duża zmiana kierunku ruchu

jeśli masz budżet, wybierz buty, które są specjalnie do badmintona, ponieważ zostały zaprojektowane zgodnie z momentem, w którym wykonujesz na korcie jak wykroki, ruch na boki, itp.

20. Unikaj używania rakiety aluminiowej lub stalowej:- Większość graczy w pewnym momencie używa rakiet aluminiowych lub stalowych, które są dobre, jeśli jesteś graczem rekreacyjnym, ale jeśli chcesz trenować, sugeruję, abyś wybrał rakietę z grafitem, co czyni twoją rakietę bardziej elastyczną, wytrzymały i wystarczająco mocny, aby tolerować sznurek High Tension.

21. Zagraj lotką z piór:- Wiem, że granie czółenkiem z piór może być kosztowne, ale używanie czółenka nylonowego może wytworzyć zły nawyk, na przykład, wymaga większej siły, aby uzyskać przejrzystość za pomocą nylonowego czółenka, także w turnieju, przez większość czasu używane są lotki z piórami, więc korzystne będzie kontynuowanie ćwiczeń z tymi lotkami, aby zachować dokładność podczas turnieju.

22. Skoncentruj się na określonej części ciała:- Być może zauważyłeś, że większość górnej części ciała gracza nie jest tak umięśniona w porównaniu z dolną częścią ciała i to również powinno być twoim celem, więc chodzenie na siłownię i budowanie ogromnych bicepsów myśląc, że zwiększy to twoją siłę rozbijania, w niczym ci nie pomoże.

To są osoby, w których powinieneś budować siłę:rdzeń, plecy, nogi, ramię, Pośladki.

23 . Nie zapomnij się śmiać:- Dla wielu konsekwentnych entuzjastów badmintona, sport stał się poważną pasją. Niektórzy zawodnicy wysokiej rangi bardzo poważnie podchodzą do tego sportu, ponieważ wydaje się, że nie bawią się już na boisku. Chodzi o wygrywanie.

Ale już, nie ma nic złego w traktowaniu sportu poważnie, ale ważne jest, aby nie przeszkadzało to w tym, co ważne.

Badminton jest w szczególnym miejscu. Skutkuje to zbliżaniem ludzi do budowania społeczności i staromodnej zabawy. Baw się dobrze!

24. Jeśli to możliwe, obserwuj mecz przeciwnika:- Może zdziałać cuda, jeśli wiesz, jak przeanalizować mecz gracza i znaleźć w nim jego słabość, jeśli twój przeciwnik gra mecz w tym turnieju, sugerowałbym, abyś spojrzał na jego rozgrywkę i spróbował zrozumieć, jakie są jego mocne i słabe strony, lub zajrzyj na YouTube, jeśli jest jakiś film z nim gra.

25. Nie marnuj zbyt wiele czasu po meczu:- Sam robiłem ten błąd

Po zakończeniu mojego meczu zwykłem spędzać czas z kolegą podczas turnieju, zamiast wracać do domu, wziąć prysznic i odpocząć przed następnym meczem, z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że zamiast odpoczywać, jeśli wędrujesz tu i tam, wpłynie to na twoją wydajność w następnym meczu.

26. Poproś trenera o sprawdzenie twojej gry:- Czasami po prostu musisz zapytać, nie cały czas Twój trener będzie skupiał się na Tobie

Zamiast czekać na poradę trenera, poproś go o sprawdzenie gry i wypowiedzenie błędów, które można poprawić.

27. Nie trać czasu na uczenie innych:- Nie ma nic gorszego niż otrzymanie instrukcji od kogoś „nie powinieneś tego robić”.

Nawet po napisaniu tak wielu artykułów na mojej stronie, nadal nigdy nie udzielam porad, chyba że absolutnie tego chcą, możesz udzielić komuś nauki o zasadach lub coś w tym stylu. Ale nie wiesz, jakiej techniki nauczył się od swoich trenerów.

Może postawić ludzi w niezręcznej sytuacji, w której słyszą dwie różne rzeczy od dwóch różnych osób.

28. Poruszanie się na palcach:- Badminton jest uważany za jeden z najszybszych sportów rakietowych, czasami masz mniej niż sekundę na reakcję, więc każdy niepotrzebny moment spowoduje utratę punktu

poruszanie się na palcach pomoże Ci skrócić czas, jaki poświęcasz na stawianie całych stóp na ziemi.

Ta technika nie jest stosowana podczas lonżowania.

29. Znajdź wagę rakiety, która Ci odpowiada:- Rakiety są w różnych klasach wagowych i zgodnie z Twoim stylem gry powinieneś ustawić zakres dla swojej rakiety, na przykład, Ciężka rakieta jest bardziej przydatna do Smash, rakieta o średniej wadze jest przeznaczona do wszechstronnej gry, a lżejsze rakiety są bardziej korzystne dla stylu defensywnego

Użyj innego rodzaju rakiety i wybierz, która najbardziej Ci odpowiada.

30. Graj z tym samym partnerem:- Jeśli grasz w deblu, trzymaj się tego samego partnera, ponieważ jedną z najważniejszych rzeczy w grze podwójnej jest ruch na boisku, jak rozumiesz swojego partnera i jeśli ciągle zmieniasz swoją parę, to trudno będzie ci osiągnąć dobre wyniki w turnieju.

31. Rozegraj mecz, podając cel:- Jak powiedziałem wcześniej, graj z zawodnikami, którzy są lepsi od ciebie, ale co jeśli jesteś najbardziej utalentowanym graczem w swojej akademii lub klubie, to danie celu przeciwnikowi jest dobrym sposobem na poprawę gry,

Na przykład, grasz z Johnem, teraz powiedz mu, że musi zdobyć 10 punktów w 21-punktowej grze, aby wygrać, dawanie sobie tego typu wyzwań pomaga również w radzeniu sobie z presją.

32. Użyj techniki biegania:- Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego wielu profesjonalnych graczy, takich jak Lee Chong Wei, tak łatwo dociera do wahadłowca?

powodem jest to, że używają techniki biegania zamiast sztywnej pracy nóg, zwłaszcza podczas przechodzenia z pola obrony na pole ataku, następnym razem spróbuje dostosować ruch biegowy.

Lepiej to zrozumiesz, oglądając filmy międzynarodowych graczy, zwłaszcza gdy przechodzą z tyłu na pole ataku.

33. Nie zapomnij o ramieniu nierakietowym:- Nie znam się na innych sportach, ale jeśli chcesz utrzymać równowagę ciała, zwłaszcza gdy idziesz do siatki, to pozycja ramienia nie-rakietowego jest bardzo ważna i jest to powód, dla którego grasz rzuty na boisku, to ramię nie-rakietowe jest bardzo ważne. również w powietrzu.

34. Weź udział w turnieju:- Uczestnictwo w wielu turniejach zapewni Ci doświadczenie i zmniejszy presję występów przed tłumem.

Także, spójrz na zawody, z którymi będziesz się mierzyć w turniejową pogodę, możesz ukończyć 2-3 rundy lub nie, ponieważ jeśli wszyscy gracze są na najwyższym poziomie, to nie biorę udziału w tych zawodach

to po prostu strata czasu na udział w tego rodzaju turnieju.

35. Zmieniaj chwyt rakiety częściej:- Widziałem wielu graczy kupujących drogie rakiety, buty, i stroju, ale jeśli chodzi o zmianę przyczepności, zawsze myślą, że przetrwa jeszcze jeden miesiąc

Chcesz, żeby twój chwyt był tandetny, ale łatwo nie zauważyć, że robi się gładka. Gorąco polecam przechwycenie go.

36. Dink na bekhend:- Zdecydowana większość ludzi będzie słabsza bekhendem niż forhendem.

Kiedy jedziesz w sieci, jak najbardziej utrudnić przeciwnikowi i uderzyć go z bekhendu.

37. Wiertła, Wiertła, i więcej Wiertła:- Badminton polega na pamięci mięśniowej i im więcej robisz jedną rzecz w kółko, w końcu twoje ciało będzie się ruszać, nawet gdy o tym nie myślisz, i to jest powód, dla którego zawodowi gracze są tak dobrzy w pracy nóg

Na przykład, pamiętaj, kiedy po raz pierwszy uczyłeś się jeździć na rowerze, byłeś w pełni skoncentrowany, ale po 5-6 miesiącach nawet jeśli myślisz o czymś innym, możesz spokojnie jeździć na rowerze, to jest magia pamięci mięśniowej.

38. Odpocznij:- Nie zmuszaj się zbyt mocno, Twoje ciało potrzebuje odpoczynku

Widziałem graczy wykonujących 3 sesje dziennie 6 razy w tygodniu według tej rutyny, ale moim zdaniem, to po prostu za dużo i ostatecznie twój umysł poczuje się wyczerpany i spowoduje to spadek wydajności.

Jeśli mi nie wierzysz, weź dwa-trzy dni odpoczynku, nie robiąc nic związanego z badmintonem, a następnym razem, gdy będziesz grać na korcie, poczujesz, że twoja gra się poprawiła.

39. Jedz jak sportowiec:- Nieważne jak dużo ćwiczysz na korcie jeśli twoja dieta nie jest zdrowa to po prostu biegasz na bieżni i nigdzie nie docierasz, Nie jestem dietetykiem, ale wierzę, że każdy człowiek wie, co jest zdrowe dla jego organizmu, również w Internecie dostępnych jest mnóstwo informacji, które można wykorzystać do stworzenia własnego wykresu diety.

40. Zużywaj wszystko, co możesz (nie tylko moje treści). Mam mnóstwo treści na tej stronie, ale to samo robią inni ludzie.

Im więcej się nauczysz, tym więcej możesz złożyć w sądzie.

41. Wykonaj ćwiczenia w cieniu, aby poprawić pracę nóg:- Wcześniej mówiłem o pamięci mięśniowej

Praca nóg w cieniu to również ćwiczenie, w którym poruszasz się po korcie z prawidłową pracą nóg bez lotki, ale tylko z rakietą w dłoni, wykonanie tego ćwiczenia pomoże ci poprawić prędkość na korcie.

42. Praktyka na ścianie jest ważna:- To także wiertarka, którą możesz wykonać w domu,

W tym ćwiczeniu uderzasz lotką w ścianę tak długo, jak możesz, pozostając w odpowiedniej pozycji, może to wydawać się nudne, ale są pewne korzyści, które zmotywują Cię do regularnego wykonywania ruchów, jak np. przyspieszenie zmiany chwytu, więcej mocy w nadgarstku, lepsza koordynacja ręka-oko, itp.

43. Ucz się na swoich błędach:- Wszyscy popełniamy błędy w pewnym momencie, ale powinieneś skupić się na uczeniu się na nich,

Na przykład, przegrałeś mecz w turnieju, zamiast się obwiniać, przeanalizuj, który aspekt twojej gry działał jako twoja słabość, a następnie porozmawiaj ze swoim trenerem i pracuj nad poprawą tych obszarów.

44. W pełni wykorzystaj biomechanikę:- Biomechanika to nauka o ruchu żywego ciała,

Każda technika, której używasz w badmintonie, kryje się za nauką, a jej zrozumienie pomoże ci poprawić twoją grę.

Sport jest jak nauka, być może zetknąłeś się w swoim życiu z dwoma typami uczniów:jednym wkuwającym wszystko i drugim, który rozumie pojęcie i nie jest tajemnicą, który z egzaminów wypada lepiej,

Tak samo jak w badmintonie, zrozumienie tych ruchów pomoże ci lepiej poruszać się na boisku.

45. Popraw elastyczność:- elastyczność to zdolność poruszania stawem w pełnym zakresie ruchu, jest prawdopodobnie najbardziej zaniedbanym elementem fitnessu wśród wielu graczy.

Elastyczne stawy są niezbędne do utrzymania bezbolesnego i niezależnego ruchu.

46. ​​Zawsze bądź gotowy:- Czy kiedykolwiek oglądałeś bramkarza w krykieta? Czy stoją prosto z ręką u boku? Nie! Przykucają lekko w rękawiczkach i w pogotowiu, to samo powinieneś zrobić w badmintonie, tak naprawdę nie ma znaczenia, jak to robisz, ale ważne jest samo przyjęcie postawy.

47. Popraw obsługę:- Serwis to pierwszy strzał oddany podczas rajdu, a jeśli Twój serwis nie jest wystarczająco dobry, zawodnik może po prostu uderzyć, niezależnie od tego, czy jest pojedynczy, czy podwójny, więc przed rozpoczęciem sesji treningowej wykonuj 30-40 usług 5 razy w tygodniu.

48. Poznaj zasady i błędy:- Czy wiesz, że zasada obsługi została zaktualizowana do maksymalnej wysokości 1,15 m dla punktu kontaktu z promem? Na bieżąco zapoznawanie się z tymi zasadami i błędami pomoże ci uniknąć przyznawania darmowych punktów.

49. Kontroluj swoje emocje na korcie:- Nie ma lepszego sposobu na całkowite zdziesiątkowanie rozpędu swojej drużyny na boisku niż dąsanie się.

Jeśli na boisku wyraźnie się denerwujesz, nie dotyczy to tylko ciebie. Wpływa na wszystkich wokół ciebie. Jeśli grasz konkurencyjnie, Twoi przeciwnicy zjedzą to i użyją przeciwko tobie

50. Pamiętaj o podzielonym kroku:- Odnosi się do małego skoku, który gracze wykonują przed przejściem, aby praca nóg była płynniejsza i szybsza, możesz dowiedzieć się więcej na ten temat, czytając ten przewodnik.

51. Przeczytaj moje blogi:- Żartuję! , Jeśli ten artykuł pomógł ci w jakikolwiek sposób, jestem prawie pewien, że mój drugi pomocny przewodnik zrobi to samo dla twojej gry.

[51 wskazówek do badmintona, aby ulepszyć swoją grę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018038317.html ]