Te 5 praktyk pomoże Ci stać się odnoszącym sukcesy sportowcem

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Nie jest to łatwe, ale jak to się mówi, Gdyby to było łatwe, każdy mógłby to zrobić . Po startach w biegach, duathlonie i triathlonie przez ostatnie 17 lat, często słyszę jedno pytanie:„Jak zachować motywację?” Odpowiedź nie jest prosta; mimo to chcę dzielić się małymi rzeczami, które robię każdego dnia, aby pozostać w grze.

Usprawiedliwiaj się

To przeciwieństwo tego, o czym myślisz. Większość ludzi wymyśla wymówki, aby nie dopasować swojego treningu lub czekają do końca dnia i próbują go wcisnąć, gdy są głodni, zmęczeni i wzywają obowiązki domowe lub dzieci.

Każdego dnia usprawiedliwiam trening. Jeśli wiem, że to pracowity dzień, budzę się o 5 rano i wsiadam na rower lub podnoszę ciężary w piwnicy. Proszę o pomoc i niech ktoś (każdy!) przyjdzie, aby popilnować moich dzieci, abym mógł wyjść z domu, aby pobiegać lub popływać. Korzystam z opieki nad dziećmi na siłowni i bardzo mądrze wykorzystuję swój czas, gdy moje dzieci są w szkole.

Niezależnie od tego, co przyniesie dzień, znajdź wymówkę, aby wykonać swoje treningi.

Nie dawaj 110 procent

Nie ma czegoś takiego jak 110 procent – ​​a nawet 100 procent wysiłku zmienia się z dnia na dzień. Czasami jestem zmęczona poprzedniego dnia, odwodniona lub zestresowana wieloma rzeczami. W te dni cierpi mój trening. Dopóki robię co w mojej mocy w danym momencie i tego dnia, jestem zadowolony.

Nie oczekuj, że dasz więcej, niż masz w danym dniu. Staraj się jak najlepiej, a następnie idź dalej.

Bądź ignorantem

Mam ponad 40 lat, nie jestem silnym pływakiem i mam problemy z lękiem. Przez większość czasu ignoruję wszystkie moje słabości i wyciszam głos w mojej głowie, który mówi, że moje czasy są wolniejsze, mój udar wymaga poprawy i nigdy nie osiągnę tempa, do którego dążę.

Zapomnij o hałasie i o tym, co nauka mówi, że możesz lub nie możesz zrobić. Wyznaczaj sobie wielkie cele i staraj się je osiągnąć jak diabli, niezależnie od tego, co inni mogą powiedzieć, że jest to możliwe. Co umysł może pojąć i w co uwierzyć, może osiągnąć!

Pracuj nad mocnymi stronami

Spędzałem dużo czasu, pracując nad swoimi słabościami, ponieważ wydawało mi się, że należy zrobić, aby stać się lepszym sportowcem. Jednak okazało się, że klucz do sukcesu jest trochę bardziej skomplikowany. Powinieneś bezwzględnie popracować nad swoimi słabościami, ale pamiętaj, że istnieją granice tego, o ile lepiej możesz osiągnąć po pewnym momencie. Biorąc to pod uwagę, Twoje mocne strony mają tę wyraźną przewagę, że już czujesz się niepokonany, co automatycznie angażuje Twoją mentalną grę i prowadzi nas do mojej piątej wskazówki.

Psychicznie

Nigdy nie lekceważ siły połączenia umysłu i ciała. Twoje ciało uwierzy w to, co mówisz sobie podczas treningu i w dniu wyścigu. Tak wiele wyścigów sprowadza się do wytrzymałości psychicznej – a jeśli nie trenujesz swojego mózgu razem z ciałem, powinieneś zacząć już teraz.

[Te 5 praktyk pomoże Ci stać się odnoszącym sukcesy sportowcem: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053772.html ]