Jak wytresować dla Outfielder Rzucanie

Uniwersytet Alabama Trener Jim Wells nie przebierał w słowach , gdy zaczął swoją rozdział wierteł z pola . " Począwszy od tee -ball,outfielder częstogracz nie dość wystarczająco dobry, aby grać w pole bramkowe. " Jego obserwacje , które są rutynowo pod outfielders - szkolonym dodaje do izolacji zawodników . Jednak Wells słusznie zauważa , że outfielder obrony jest co najmniej jedna trzecia mówi stare przysłowie , że kostka brukowa i dobra obrona wygrywa gry w baseball . Większość wiertarki outfielder obejmować techniki łapania piłki latać. Wells i współautor Jim Brownlee , trener w Illinois State University , obejmuje również niezbędne aspekty powrocie piłki latające na pole bramkowe , miejmy nadzieję , na grę. Program rzut długie ramię zwiększa wytrzymałość , prędkość , odległość i poprawia rzucania dokładność każdej outfielder . Rzeczy, które musisz
Baseball
Baseball rękawicy
rzucanie i łapanie partnera
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpocznij stoi około 30 metrów od siebie od swojego partnera . Za pomocą odpowiedniego uchwytu , w którym indeks i środkowe palce pozostają w tyle w baseball przez jej uwolnienia , zaczynają rzucać się do swojego partnera .
2

odsuń się od swojego partnera z każdego rzutu , jak twoja ręka rozgrzewa .
3

Włączenie wiertła praca nóg hop kruka do swojego rzutu. Krok w kierunku tylnej stopy partnera , a następnie hop , jak rozpocząć swoją przednią stóp krok w stronę partnera .
4

Kontynuuj długą podrzucając przy użyciu hop Crow i upewniając się, że każdy rzut jest na linii . Nadal rzucać ażpiłka odbija się do swojego partnera . Może to być na 60 metrów , w zależności od wieku graczy. Rozważ tę odległość maksymalna odległość rzucanie na jakiś czas . . Raz rozgrzane , nadal długo wrzucić na 10 do 20 minut
5

Śledź zalecanego cyklu 3 -dniowy harmonogram długi rzut :

Dnia 1 na 80 procent maksymalnej odległości rzutu

Dzień 2 na 60 procent maksymalnej odległości rzutu

Dzień 3 Krótki rzut Imperium

[Jak wytresować dla Outfielder Rzucanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018014080.html ]