Jak wytresować dla Outfielder Rzucanie
Baseball
Baseball rękawicy
rzucanie i łapanie partnera
Pokaż więcej instrukcji
1
Rozpocznij stoi około 30 metrów od siebie od swojego partnera . Za pomocą odpowiedniego uchwytu , w którym indeks i środkowe palce pozostają w tyle w baseball przez jej uwolnienia , zaczynają rzucać się do swojego partnera .
2
odsuń się od swojego partnera z każdego rzutu , jak twoja ręka rozgrzewa .
3
Włączenie wiertła praca nóg hop kruka do swojego rzutu. Krok w kierunku tylnej stopy partnera , a następnie hop , jak rozpocząć swoją przednią stóp krok w stronę partnera .
4
Kontynuuj długą podrzucając przy użyciu hop Crow i upewniając się, że każdy rzut jest na linii . Nadal rzucać ażpiłka odbija się do swojego partnera . Może to być na 60 metrów , w zależności od wieku graczy. Rozważ tę odległość maksymalna odległość rzucanie na jakiś czas . . Raz rozgrzane , nadal długo wrzucić na 10 do 20 minut
5
Śledź zalecanego cyklu 3 -dniowy harmonogram długi rzut :
Dnia 1 na 80 procent maksymalnej odległości rzutu
Dzień 2 na 60 procent maksymalnej odległości rzutu
Dzień 3 Krótki rzut Imperium
[Jak wytresować dla Outfielder Rzucanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018014080.html ]