Tyczce Krok po kroku

tyczce jest z pewnościąnajbardziej skomplikowane, jeśli nienajtrudniejszym , wydarzenie w lekkoatletycznym . Rzadko sam surowy sportowiec talent równoznaczny z udanego skoku o tyczce , ponieważ technika i praktyka określić zdolność sportowca do konkurowania konsekwentnie . Słup sklepienia można podzielić na cztery główne części: przygotowanie, podejście , roślin i przechowalni i wykończeniowych . Jeśli można z powodzeniem wykonać te części składowe indywidualnie , można wykonać cały słup sklepienia . Rzeczy, które musisz Foto Athletic taśmę

Pokaż więcej instrukcji Łódź przygotowania Foto 1

GripPolaka. Wyobraź sobie, że trzyma kij baseballowy . Twoje prawo uchwytybiegunowe powyżej po lewej stronie, prawej dłoni w górę , lewą dłonią rękę . Wszystko jestodwrotnie , jeśli jesteś leworęczny . W odróżnieniu chwytając kij baseballowy , ręce powinny być na szerokość barków . Twarz miękką stronę bieguna z dala od ciała . Miękkie stronie bieguna jest bardziej elastyczny niżprzeciwnik i będą oznaczone na słupie. To musi być skierowana bezpośrednio do kiedy sadzić słup w polu .
2

Zaznacz startu na pasie startowym . Jest to punkt na pasie startowym , gdzie lewa stopa opuści ziemię . Aby to zrobić , stań twarzą do pit , to tępy koniec słupa w polu , bieguntrzymać od końca uchwytu , rozszerzyć swoje ramiona ,prawo pod kątem 90 stopni w stosunku do podłoża , bezpośrednio nad głową . Twoja lewa stopa powinna być w prostej linii pod prawą ręką. Oznaczyć miejsce , gdzie lewa stopa jest na pasie startowym z taśmy sportowe . Jeśli jesteś leworęczny ,prawa stopa będzie twój startu i lewą ręką będzie o 90 stopni powyżej głowy.
3

Z punktu startu , sprint 10 lub 12 kroków - w zależności od preferencji - kopie zapasowe na pas startowy i zaznaczyć , że miejsce . O wiele łatwiej jest mieć kogoś liczyć swoje kroki i oznaczyć miejsce dla Ciebie jest pomoc jest dostępna .
Podejście , roślin , Vault i Zakończ
4

Skieruj lewa nogą na znak wyjścia ,przeciwnie , jeśli leworęczny . Gripsłup i trzymać go pod kątem 45 stopni w stosunku do ziemi , wskazując na polu . Weź trzy długie kroki , aby przyspieszyć do pełnego sprintu , podczas gdy liczenie kroków , patrząc na pole karne cały czas . Opuścić słup równolegle do ziemi na swoim szóstym etapie . Na ósmym etapie , niebiegun skierowany zostanie w dół , tuż nad torze drogi startowej.
5

Napęd słup w polu na końcowym etapie , Flex i rozszerzyć swoje ramiona . Twoja prawa ręka powinna zostać rozszerzona w linii prostej nad głową, twój drugi , jeśli leworęczny . Jak słup łuki i gromadzi energię , jeździć prawą kolano do klatki piersiowej , a zaraz po swojej lewej nogi ,naprzeciwko jeśli na siebie jest po lewej stronie .
6

Napęd kolana tuż Twoja prawa ręka , jak słup wzdraga . Twoje biodra powinny być nad głową wsłup prostuje , nogi zgięte całkowicie niebo . Jak usunąć pionowy pasek , zwolnić i pozwolić słup upadek ciała do tyłu na boksie . Imperium

[Tyczce Krok po kroku: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028797.html ]