JAK POMÓC SPORTOWCOM W PRZYGOTOWANIU SIĘ DO WYPRÓB

Próby, oceny, przesłuchania, selekcje, jakkolwiek chcesz to nazwać, proces oceny i oceny w celu stworzenia konkurencyjnej młodzieżowej drużyny sportowej może być onieśmielający i, spojrzmy prawdzie w oczy, trochę nerwów dla młodych sportowców. Przygotowaliśmy 6 taktyk dla sportowców do przygotowania do prób, uspokoić ich niepokój, i wykorzystaj konkurencyjną postawę, aby pomóc im osiągnąć najlepsze wyniki podczas prób.

Ćwiczyć, ćwiczyć, i więcej praktyki

Chociaż może się to wydawać oczywiste, doskonalenie umiejętności technicznych, które klub wykorzysta do oceny kandydatów, jest kluczowym aspektem przygotowania do prób. Sportowcy, którzy zapamiętują zdolności techniczne, będą mogli mniej myśleć o tym, co robią, a zamiast tego wykonywać i reagować w oparciu o pamięć mięśniową.

Wizualizuj swoje osiągnięcie

Podczas prób spraw, aby Twój zawodnik ćwiczył umiejętności wizualizacji, wyobrażając sobie wykonywanie podań, cele oszczędnościowe, lub zdobywanie punktów na boisku lub korcie. Metody wizualizacji mogą pomóc Twojemu sportowcowi pozytywnie wyobrazić sobie siebie, przygotuj się na wielki dzień, i widzą, jak osiągają swoje cele.

Zachęcaj swoich sportowców, aby często ćwiczyli wyobrażanie sobie siebie podczas prób i wykonywanie właściwych zagrań w tygodniach poprzedzających próby.

Oddychaj głęboko

Wyciszanie umysłu za pomocą oddechu to fantastyczna metoda na złagodzenie niepokojów i skierowanie uwagi na grę dla sportowców, którzy mają tendencję do odczuwania większego lęku podczas prób. oddychanie przeponowe, często znany jako oddychanie brzuchem, to rodzaj ćwiczeń oddechowych, które mogą pomóc w stresie, relaks, i zdrowie psychiczne.

Jak wykonać oddychanie przeponowe

1. Usiądź prosto na krześle lub połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami. Zamknij oczy i wyobraź sobie, jak ramiona rozpływają się w uszach.
2. Połóż dłoń do pisania pod pępkiem, a drugą tuż nad pępkiem.
3. Weź głęboki wdech przez nos do dłoni tuż pod pępkiem. Pozwól temu regionowi napełnić się tak, jakby był balonem. Poczuj swoją klatkę piersiową, gdzie jest twoja druga ręka, rozszerzać się, gdy środkowa część płuc wypełnia się. Wreszcie, napełnij górną część płuc powietrzem.
4. Powoli wydychaj powietrze, ściskanie brzucha, gdy to robisz.
5. Skoncentruj się na każdym wdechu i wydechu.
6. Powtarzaj przez pięć do dziesięciu minut, zanim wrócisz do zwykłej rutyny.

Umysł ma władzę nad materią

Zwykle mówią:„Umysł ponad materią”. Według Jima Taylora, doktorat, i Psychologia Dzisiaj, sportowcy osiągający wysokie wyniki stosują trzy sposoby myślenia, które pomagają im w osiąganiu celów związanych z rywalizacją:jasna mentalność, spokojny sposób myślenia, i agresywna postawa. Sprawdź każdy z nich i jak można je zastosować tutaj.

Skoncentruj się na tu i teraz

W rozmowie z Forbesem psycholog sportowy, dr Stan Beecham, radził zachować jak największą obecność, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki. „Kiedy umysł wędruje w przyszłość, przestajesz funkcjonować najlepiej; zatem, kiedy ludzie są najlepsi, nie posuwają się naprzód w przyszłości”. Nie cofają się w czasie. Pozostają obecni, umysł staje się spokojny, i działasz optymalnie.”

Pamiętaj o efekcie końcowym

Oceny sportowe mogą być stresujące dla sportowca. Dla wielu dzieci sport jest ważną częścią ich tożsamości, więc perspektywa nie dostania się do zespołu jest przerażająca! Wyjaśnij, że podczas gdy próby są niezbędne, to nie wszystko i że dobrze, jeśli nie tworzą składu. Tworzenie lub nieutworzenie zespołu jest zawsze cennym doświadczeniem edukacyjnym, i jest to naturalna część życia. Niezależnie od tego, czy tworzą drużynę, czy nie, niech wiedzą, że wystarczy.

[JAK POMÓC SPORTOWCOM W PRZYGOTOWANIU SIĘ DO WYPRÓB: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Youth/1018040333.html ]