Jak przygotować się do prób siatkówki

Czas spróbować sił w drużynie siatkówki. Bez względu na to, jak bardzo jesteś doświadczony, myśl o twoich umiejętnościach wystawionych na próbę jest onieśmielająca. W zależności od intensywności zespołu, który chcesz stworzyć, możesz czuć wszystko, od pewności siebie po niepokój.

Zanim wejdziesz na dwór, pamiętaj słowa Darrela Royala, trener piłki nożnej na Mississippi State University, Uniwersytet Waszyngtoński, i University of Texas. „Szczęście jest tym, co dzieje się, gdy przygotowanie spotyka się z okazją”. Kluczem do zaprezentowania swojego talentu jest przygotowanie się do próby.

W tym artykule, znajdziesz sugestie, co zrobić, aby przygotować się do próby. Kluczem do sukcesu jest nie tylko wiedza, co robić, ale także w praktyce. Poniższe wskazówki najlepiej prezentować, gdy czują się naturalnie, a nie wymuszone.

1.   Sprawdź swoje nastawienie

Chociaż nie ma to nic wspólnego z twoimi umiejętnościami, większość trenerów preferuje zawodnika z chęcią do nauki, pełne szacunku zachowanie, i zachęcanie osobowości nad kimś o prawie równych umiejętnościach, który jest negatywny. Pozytywny gracz buduje cały zespół i sprzyja środowisku, w którym gracze czują się komfortowo, aby wyjść ze swoich stref komfortu i wypróbować umiejętności, które na początku mogą zawieść, ale w końcu wylądować. Ten atut jest niezbędny do stworzenia zjednoczonej siły.

Docenienie to tajna broń. Trenerzy zauważają gracza, który po udzieleniu porady mówi „dziękuję”, albo tak, Trener, ” podążając za kierunkiem. Kiedy trener przekazuje krytyczną informację zwrotną, a zawodnik wykazuje zdolność do trenowania, co oznacza, że ​​mogą stosować dyrektywę bez urażania się, to się wyróżnia. Rozpocznij ten nawyk, ćwicząc go ze wszystkimi wokół ciebie. Kiedy nadejdzie dzień próby, naturalnie docenisz fakt, że trener daje zawodnikom szansę na bycie częścią zespołu.

Pozytywność jest ostatnim czynnikiem. Kiedy inny gracz trafia perfekcyjnym szpicem lub imponująco nurkuje, aby zdobyć piłkę, Powiedz im, "dobra robota." Jeśli inna osoba stara się służyć i wreszcie zrozumie technikę, kibicuj im. Pokaż trenerowi, że jesteś po to, by ulepszyć całą drużynę, a nie tylko dla siebie.

Oczywiście, przeczytaj pokój. Nie chcesz rozmawiać z trenerem ani robić tego dla uwagi – zachęcanie innych powinno być naturalną częścią Twojej osobowości. Upewnij się, że skupiasz się na rozmowie o siatkówce, a nie plotkach dnia. Jak uznanie, dodaj to teraz, więc kiedy nadejdzie czas, wydaje ci się to naturalne.

Kliknij tutaj, aby uzyskać 5 postaw, których potrzebujesz, aby osiągnąć sukces sportowy

2. Przyjdź przygotowany

Kiedy wchodzisz na próby, powinieneś wyglądać, jakbyś wiedział, co robisz. Sprzęt nie czyni gracza, ale jeśli przyjeżdżasz na próbę w klapkach z rozerwaniem, trenerzy to zauważą. Dowiedz się, czego potrzebuje siatkarz i dobrze się prezentuj.

• Nakolanniki
  Nakolanniki są niezbędnym elementem gry w siatkówkę halową. Poszukaj nakolanników, które owijają się wokół kolan i umożliwiają ruch. Upewnij się, że przymierzysz nakolanniki przed zakupem. Nie chcesz, żeby spadły na Ciebie lub odcięły krążenie. Większość jest dostępna w wersji Small/Large lub Large/Extra Large. Upewnij się, że kolano jest odpowiednio wyściełane.
• Buty
  Jeśli masz buty do siatkówki, nosić je. Jeśli nie, upewnij się, że buty, które nosisz, nie pozostawiają śladów i mają wystarczającą przyczepność, aby nie poślizgnąć się na korcie. Buty muszą być czyste i suche. Nie bądź graczem, który pozostawił brud na całym boisku. Jeśli stworzysz zespół, Zainwestowanie w dobrą parę butów do siatkówki będzie konieczne, aby chronić swoje ciało.
• Elastan i koszula
  Jeśli posiadasz spandex stworzony do siatkówki, nosić je. Jeśli masz koszulkę z poprzedniej drużyny lub turnieju, noś go. Daje to pierwsze wrażenie, że masz pomysł na to, co powinieneś zrobić. Nie martw się, jeśli nie posiadasz tych rzeczy, wystarczą sportowe spodenki i koszulka. Ćwicz skakanie w spodenkach i koszuli przed próbą, aby upewnić się, że w przyszłości nie kryją się żadne awarie mundurów.
• Włosy
  Szybkie wyszukiwanie na Pintereście daje wiele fryzur plecionych w siatkówkę. Chociaż są zabawne, nie są potrzebne do prób. Po prostu upewnij się, że włosy są podciągnięte i z dala od twarzy. Jeśli masz grzywkę, która przesuwa się przed twoimi oczami, użyj opaski sportowej, aby trzymać je z dala od oczu. Jeśli masz boba, którego nie można podciągnąć, spróbuj podciągnąć przynajmniej przednią część do połowy kucyka, za pomocą sportowej opaski na głowę, aby utrzymać resztę włosów z tyłu.
• Pozycje
  Poświęć trochę czasu na poznanie nazw poszczególnych pozycji i numerów związanych z miejscami na korcie. Jest sześć liczb. Jeśli trener każe ci iść do czwartej, chcesz wiedzieć, dokąd się odwołuje.
  
  Zapoznaj się z każdą pozycją i jej wyjątkową rolą. Pozycje, które chcesz poznać to:Seter, Zewnętrzny / lewy uderzenie boczne, Środkowy Uderzający, Uderzający z przeciwnej/prawej strony, oraz Libero/Specjalista ds. Obrony.

Kliknij tutaj, aby uzyskać prosty przewodnik po pozycjach i rotacjach w siatkówce

3.   Niech Twoje umiejętności przemówią

Z odpowiednim nastawieniem i przygotowaniem wchodząc na próbę, jedyne, co pozostało, to twoje rzeczywiste umiejętności. Jeśli nigdy wcześniej nie grałeś w siatkówkę, przejrzyj filmy na YouTube o tym, jak ćwiczyć poza domem lub garażem. Znajdź przyjaciela, z którym możesz wpaść, i zwracaj uwagę na pracę nóg związaną z uderzaniem. Ćwicz to, aż poczujesz się naturalnie, więc nie uczysz się tego po raz pierwszy podczas próby.

• Przechodzący
  Podania są stale wymieniane jako najwyższa umiejętność. Bądź w gotowości. Zejdź nisko i bądź świadomy tego, dokąd zmierza piłka. Twoim głównym celem jest doprowadzenie piłki do pozycji rozgrywającego. Pracuj nad dokładnością.
• Porcja
  Jak przemijanie, dokładność jest niezbędna. Wybierz serwis, który jest najbardziej spójny. Dokładność i spójność są kluczowymi czynnikami najlepszej obsługi. Przygotuj swój serwis, aby udać się w różne miejsca na boisku, z kontrolą.
• Uderzenie
  Praca nóg i wymachy ramion mają kluczowe znaczenie dla uderzenia. Podejście powinno być silne. Poszukaj spójnych formularzy YouTube dotyczących uderzania. Zrób krok dalej i natychmiast wróć do pozycji do obrony po trafieniu.
• Ustawienie
  Twoim celem jest niewielkie lub żadne podkręcenie piłki. Używaj silnych rąk i szybko ustaw piłkę na uderzającego.
• Bloking
  Upewnij się, że kontrolujesz swoje ciało, aby pozostać poza siatką. Pionowe skoki i przejścia są niezbędne.
• Pośpiech i wytrzymałość
  Nie powstrzymuj się podczas prób. Możesz rywalizować z osobą, która ma nad tobą wieloletnie doświadczenie. Nie możesz tego kontrolować. Możesz kontrolować, jak szybko biegniesz po piłkę, ile razy nurkujesz po piłkę, i jak szybko wracasz na swoje miejsce. Trenerzy zauważają, czy się ociągasz, czy też na to idziesz. Upewnij się, że się spieszysz. Miej wytrzymałość, aby przetrwać wiele dni pracy.

Kliknij tutaj, aby zapoznać się z 7 podstawowymi umiejętnościami gry w siatkówkę dla początkujących

4.   Dodatkowe czynności przygotowujące do prób siatkówki

Postawa, przygotowanie, i umiejętności są niezbędnymi krokami podczas prób. Po przekroczeniu tych trzech kluczowych elementów, istnieje kilka innych kroków, które mogą pomóc Ci poczuć się najlepiej przygotowanym na Twoją szansę.

• Bądź w formie
  Nie pokazuj się, przynajmniej nie nabierając formy. Jeśli nie należysz do siłowni, istnieje wiele opcji w domu. Większość sklepów z aplikacjami oferuje treningi, które można przesyłać strumieniowo przez telefon. Opracuj rutynę. Dodaj kilka biegów i rowerów do treningu, aby uzyskać wytrzymałość.
  • Sprinty liniowe :wszędzie, gdzie można wyznaczyć dystans, jest miejsce na sprinty liniowe. Ułóż różne linie w rzędzie. Biegnij do jednego, a potem wróć do początku. Następnie biegnij do następnej linii, i wróć do początku. Powtarzaj, aż dojdziesz do odległej linii iz powrotem.
  • Ruchy boczne :trzymanie rąk za plecami, rozstaw stopy na szerokość ramion. Skacz od prawej do lewej iz powrotem. Twoim celem jest sprawienie, aby ruchy z boku na bok były bardziej naturalne.
  • Bloking :przy ścianie, podskocz z wyciągniętymi ramionami, jakbyś blokował piłkę. Warto zaznaczyć, gdzie byłaby siatka dla perspektywy. Powtórz to w bezruchu, przysiad, i z podejścia biegowego. Twoim celem nie jest dotykanie ściany.
  • Wiertło kulkowe: niech partner przetoczy piłkę z boku. Biegnij, by go dotknąć. Kiedy to osiągniesz, kolejna kula powinna być przetoczona na przeciwną stronę. Twoim celem jest kontakt z piłką, zanim przejdzie obok Ciebie. Idealnie:miej 10-15 piłek, abyś mógł powtórzyć presję gry.

Kliknij tutaj, aby poprawić swoją grę, trenując w siatkówce poza sezonem

• Dieta
  To, co jesz, wpłynie na Twoją wydajność. Spożywanie słodkich i wysokotłuszczowych pokarmów sprawi, że będziesz ospały i zamglony. Sprawdź odpowiednie potrzeby żywieniowe sportowców, w tym nawodnienie. Jesteś tym co jesz; upewnij się, że tworzysz swoje najlepsze ja.

• Drużyny klubowe lub rekreacyjne siatkówki
  Jeśli masz możliwość dołączenia do zespołu przed próbą, rozwiniesz swoje umiejętności i przetestujesz gry w czasie rzeczywistym. To pomaga zdobywać doświadczenie, nie tylko z siatkówką, ale także z koncepcją presji gry.
• Noc i poranek próby
  Śpij. Zjedz dobry obiad i pożywne śniadanie. Jeśli masz cały dzień przed próbą, upewnij się, że pijesz wodę i prawidłowo się odżywiasz. Równoważne zatankowaniu baku i wymianie oleju przed długą podróżą samochodem, to, co w to włożysz, wpływa na Twój potencjał wyjściowy.

Idź na próbę

Przygotowując się do próby, zapewniasz, że postawisz swoją najlepszą stopę do przodu. Jak banał, masz tylko jedną szansę, aby zrobić pierwsze wrażenie. Ćwicz umiejętności, skup się na swojej postawie, wyglądać na część, i zrób kilka dodatków, aby zrobić to wrażenie, które olśniewa. Mówiąc słowami muzycznego fenomenu Hamiltona, powtarzaj codziennie, „Nie wyrzucam mojego strzału”.

[Jak przygotować się do prób siatkówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040576.html ]