Jak uruchomić Fast Pro Agility

?Pro zwinność , lub uruchomić transport , mierzy szybkość sportowca . W przeciwieństwie do innych testów, które kopiujące prędkość top -end ,pro zwinność wymaga sportowca całkowicie zmienić kierunki - 180 stopni - dwa razy w trakcie testu , który jest 20 metrów długo w sumie. Kurs składa się z trzech linii 5 metrów od siebie . Sportowiec zaczyna się na linii środkowej , sprinty do jednego z dwóch pozostałych linii , dotyka linii ręką , włącza kierunki i sprinty na drugi linię , dotyka i zmienia kierunki i sprinty do linii środkowej. Instrukcja
1

rób krótkie kroki . Długie kroki są wymagane , aby osiągnąć i utrzymać prędkość top -end , alenajdłuższa odległośćsportowiec biegnie przed zmianą kierunków w pro zwinności jest 10 jardów . Krótkie etapy znaczy większej liczby obrotów. Większa liczba iszybsze obroty ,szybciejprzyspieszania ihamowania szybciej. Kluczem do prowadzenia szybki czas transferu jest szybkie przyspieszenie i szybkie hamowanie . Zwalniania jest potrzebny do zmiany kierunku .
2

Trzymaj biodra niskie. Niskie biodra myśli twoje nogi pozostają wygięte . Zgięte nogi są zobowiązane do podjęcia krótkie kroki i szybko zmienić kierunki . Jeśli twoje nogi są ​​proste , przyspieszania i hamowania są w kropce . W dodatku , jeśli twoje biodra są niskie , nie musisz się sięgać dotykać linii , jak zmienić kierunki .
3

Trzymaj ramiona przed kolana . Umożliwi to pęd do realizacji raczej , że wyciągając swoją dynamikę. Wyobraź sobie,sprinter wychodzi z bloków . Sprinter wciąż do przodu przez 10 do 15 metrów ,odległość zajmuje im dotarcie do ich prędkości top -end . Celem nie do osiągnięcia w szybkości najwyższej klasy w pro zwinności .
4

Pompa ręce . Twoje ręce muszą pompować tam iz powrotem tak szybko, jak twoje nogi podjąć kroki . Przez pompowanie ręce mocno poruszać górną część ciała w kierunku przeciwnym nogi poruszają . To pomaga utrzymać ciało skoncentrowany i zrównoważony . Jeśli twoje nogi poruszają się szybciej niż ramiona , będziesz miał tendencję do wstać , jak uruchomić zamiast pochylić się do przodu ze swoimi biodrami niskie . Imperium

[Jak uruchomić Fast Pro Agility: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028697.html ]