Jak ruszać nogami szybko w Sport

W sporcie , często określa prędkość , kto wygra , a kto przegra. Wytwarzanie , w dniach poprzedzających i bezpośrednio przed konkurencją , ma zasadnicze znaczenie w uzyskaniu nogi , aby przejść tak szybko, jak to możliwe. Według ekspertów, wyniki sportowe Wayne Goldsmitha , "Najważniejszą zasadą w sporcie wyczynowym jest to, że jako jednostka musi się - przygotować ... przeciwnika . " Oprócz wcześniejszego przygotowania , można stosować techniki podczas gry lub konkursu wyścigu , aby twoje nogi poruszającego się na najwyższych obrotach . Rzeczy, które musisz Foto sportowe ubrania lub luźne, wygodne ubranie
obuwie sportowe

Pokaż więcej instrukcji
Advance Przygotowanie
1

Jedz pokarmy , takie jak płatki owsiane , pełnoziarniste pieczywo i makarony, i quinoa , aby załadować węglowodanów . Jedz pokarmy , w tym banany, kiwi , awokado i mango , pomidor lub pić sok z suszonych śliwek lub załadowanie potas .
2

Odpoczynek i trenować lekko dwa do trzech dni poprzedzających konkurencji.

Hydratu z 3

głównie wody ( unikać słodkich napojów sportowych ) .
Dzień Konkurencji
4

Rozgrzewka lekko jogging 400 do 800 metrów .

5

Stretch i wykonywania rozgrzewki ćwiczenia w tym rzuca , reverse - rzuca , rytm wysokie - kolana, szybkie wysokiej kolana, butt- kopnięcia, przetasowań uboczne, pomija - na - wysokości, pomija - dla - szybkość i Carioca . Nie spiesz się poprzez rozciąganie . Rozciągnąć wszystkie części ciała , a nie tylko nogi .
6

Uruchom pełnej prędkości bezpośrednio przed konkurencją , wypełniając trzy do czterech akceleratorów . Uruchomić każdy z odległości 40 do 50 metrów . Przyspieszenie do 70 do 75 procent swojej pełnej szybkości pierwszego akceleratora . Przyspieszenie do 85 do 90 procent pełnej prędkości na sekundę . Przyspieszenie do pełnej prędkości natrzeci lub czwarty .
Podczas Konkursu
7

Uruchom zrelaksowany. Nie szczep : To może spowolnić
8

Run i pokroić na piłki stóp , nie na piętach
9

utrzymać stopy w ruchu przez . . za pomocą szybkich, niepewny czynności przy zmianie kierunków ( jeśli wymaga tego sportu ) , co pozwala zrobić szybciej .
10

wyeliminować marnotrawstwo ruch , uruchamiając w ruchu liniowym . Unikaj rzucania swoje ręce na swoim ciele , jak uruchomić . Imperium

[Jak ruszać nogami szybko w Sport: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028662.html ]