Jak przygotować się do Powerlifting Konkursu

Jeśli lubisz podnoszenie ciężarów i miłość do konkurowania , połączyć oba swoje interesy poprzez wprowadzenie konkurencji trójboju siłowym . Znajdziesz różnego rodzaju konkursach , alespotykają trójbój obejmuje zazwyczaj trzy wyciągi - squat , wyciskaniu i martwego ciągu - wszystkie wykonywane ze sztangą . Przygotuj się odpowiednio przed konkurować , aby zapewnić , że pobyt bezpieczne i wykonać je jak najlepiej . Rzeczy, które musisz Foto Powerlifting mundur
Woda
Przekąski
Ciepłe okłady
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz ilość masy , które będziesz próbować podnosić . Masz trzy próby w każdym z trzech kategorii podnoszenia. Najwyższa kwota wagi podniesieniu w każdej kategorii mają zastosowanie do końcowego wyniku . Napisz swój plan w dół , dzięki czemu nie trzeba pamiętać dziewięć różnych cyfr w przypadku
2

Sprawdź regulamin imprezy i upewnij się, każdy kawałek swojej osobistej - . Tym okłady , odzieży i pasa - jest zgodny z zasadami
3

Jedz obfite śniadanie , które zawiera białko, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze . . Pij dużo wody lub napojów sportowych z śniadanie i przez cały dzień , co prowadzi do spotkania. Można również wypić koktajl białkowy jako część śniadania .
4

Wykonaj pełną rozgrzewkę przed próbą żadnych wyciągów . Rozpocznij z cardio pracy podnosić temperatury rdzenia , a następnie wykonaj czynności , które naśladują ruchy będą używane w spotkanie, ale z mniejszym ciężarem. Na ławeczce , na przykład , można ławki lżejsze ciężary i wykonywać pompki .
5

Rozumieć polecenia otrzymasz przed i po każdym dźwigu . Niezastosowanie się do instrukcji sędziego jest powodem do dyskwalifikacji . W przysiadzie , na przykład, nie może zacząć schodzić , aż sędzia ruchy w dół i mówi: " przysiad ". Gdy squat jest kompletny , nie rack pasek , ażsędzia cofa rękę i mówi: " ; . rack "
6

Doprowadzić wodę do konkursu wraz z przekąsek do jedzenia od wyciągów narciarskich, takich jak orzechy lub batonach . Napij białka z natychmiastowe mieć po swojej ostatecznej windą .
7

zabrać ciepłe okłady , aby Twoje mięśnie luźne między wyciągami . Imperium

[Jak przygotować się do Powerlifting Konkursu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003728.html ]

Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Jak się ubrać na Parasailing
  2. Jak się przygotować do siatkówki Tryouts
  3. Jak się Polaris XC 440 gotowy do zimy
  4. Jak zdobyć konia na tyle dobrze, na trzydniowej Konkursu
  5. Jak się przygotować do High School Baseball Tryouts
  6. Jak zdobyć Linki do hokeja
  7. Jak się przygotować do Swim Tryouts
  8. Jak się przygotować do tenisa Tryouts
Inne Sport
  1. Jak przygotować się na Penn State Football Game
  2. Jak przygotować się na mecz piłkarski
  3. Jak zdobyć Linki do surfowania
  4. Jak przygotować się do 5K Run w 4 miesiące (dla początkujących )
  5. Jak Zanurz ostrygi
  6. Jak uzyskać sponsorów na Sport
  7. Jak przygotować się do Cheerleading tryouts
  8. Jak dostać się do kształtu dla Cheerleading
Inne Sport