Jak wykonać Wrestling Leg licznik

pojedynczy licznik noga jestświetna odpowiedź na przeciwnika jednym nogi pokonania manewr itechnika pośredniego zapaśnik. Zawsze pamiętaj, aby nosić odpowiednie dopełnienie kiedy zapasy . Praktyka i wykonywać ruchy zapasy na macie lub innej miękkiej wykładziny , aby uniknąć obrażeń . Dowiedz się , jak wykonać licznik nogi w zapasach . Rzeczy, które musisz
Partner
Mat
Tapicerka
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpocznij twój partner próbujezdjąć pojedynczy mecz na ciebie . Oznacza to, że są nogi stojąc wygodnie siebie z ramionami po twojej stronie . Twój partner klęczy z jednego kolana na podłodze z obu ramion owinięte wokół lewego kolana z rękami zablokowana na nadgarstkach . Nie ma zamiaru skrzywdzić lub powodować ból drugiej osoby i instrukcje te są wyłącznie do celów treningowych .
2

Pozwól partnerem podnieść kolano zmuszając na jednej nodze jak ty licznik wciskając Twój czoło do świątyni twojego przeciwnika podczas wylać swoją nogę na zewnątrz nogi partnera . Zasadniczo , można go zmusić do uwolnienia jego przyczepność na kolana .
3

Weź partnera prawy nadgarstek , kiedy nadal ma kolana i nadal stoją na jednej nodze .
Tanie 4

push rękę od nadgarstka do swojego partnera , aby ich pachami, w ramach przygotowań do zmiany w masie ciała i pozycji . Pamiętaj , aby wykonać wszystkie kroki w krótkim odstępie czasu , abyprzenieść jak najmniej .
5

Lean do przeciwnika z całej masy ciała , jak skręcać pod niego rękę , a potem całe ciało . Twój partner powinien wylądować na tobie .
6

Wymusza ciało partnera na własną rękę za pomocą siły ramienia , aby przerzucić go na swoim przeciwieństwem. Ten ruch powinien wreszcie uwolnić z uścisku swoje kolano przeciwnika .
7

Ćwicz ten ruch często i włączyć go do innych technik obronnych . Imperium

[Jak wykonać Wrestling Leg licznik: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018030676.html ]