Jak zapobiec urazom Wspólne Judo

Judo jestpełny kontakt sportów walki i gracze muszą uświadomić sobie, że do udziału istnieje ryzyko zranienia . Połamane palce, palce , skaleczenia , stłuczenia , skręcenia i kolana , barku , szyi i urazy są wspólne. Oddzielone ramię zdarza każdemu, kto spada i ląduje na końcu ich ramieniu . Łagodne separacji ramię zazwyczaj wymaga skręcenia swojego AC, barkowo-obojczykowego więzadła . Możesz uniknąć bolesnej sytuacji , czytając na dowiedzieć się, jak uniknąć typowych urazów Judo . Instrukcja
1

upewnij się zrobić zalecane rozgrzewki i rozciągania . Celem inajważniejszą częścią rozgrzewki jest zminimalizowanie ryzyka urazów . Ogrzewać ciało i delikatnie i stopniowo rozciągnąć więzadła . Aktywując mięśnie , rozciągnąć i ich zaciągania . Rozgrzewka powinna być metodyczne i obejmować wszystkie części ciała .
2

Trenuj judo bezpiecznie i praktyka z profesjonalnym instruktorem i nauczyć się prawidłowych technik do przeprowadzenia manewrów w celu zmniejszenia ryzyka obrażeń .
3

zmniejszyć ryzyko kontuzji , trzymając dopasowanie. Szkolenie uzupełniające , takie jak chodzenie, bieganie , jazda na rowerze , piesze wędrówki lub pływania mogą dobrze pasować do twojego programu .
4

Zastosuj lodu i podnieść natychmiast po kontuzji na okres około 10 minut i 10 minut zlecenia dla godzinę, w zależności od urazu i jego nasilenie.
5

Potwierdzenie dotykając i instruować nowych uczestników Judo dokładnie na znaczenie dotykając . Jeśliprzeciwnik krany należy zwolnić . Stukanie jest wysłanych judo , wmyśliwiec może " dotknąć się " lub poddać walkę . Ignorowanie dotykając może spowodować obrażenia.
6

Wykorzystanie dotykając aby zapobiec lub uniknąć poważnych obrażeń . Imperium

[Jak zapobiec urazom Wspólne Judo: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/dżudo/1018000831.html ]