3 rodzaje kontuzji piłkarskich [i jak im zapobiegać]

Każdego roku, ponad 477, 500 urazów związanych z piłką nożną leczy się w szpitalach, gabinety lekarskie, kliniki, przychodnie chirurgii ambulatoryjnej i szpitalne izby przyjęć. Dlatego niezbędna jest odpowiednia wiedza i dbanie o siebie. Połączyłem się z jednym z najlepszych w branży dr Amirem Khanem. W tym poście pomoże Ci zrozumieć niektóre z tych urazów i sposób ich powstania. Tu są 3 rodzaje kontuzji piłkarskich i co powinieneś z nimi zrobić. – Od dr Amira Khan

Niewłaściwa rozgrzewka

Powszechnie przyjmuje się, że rozgrzewka w piłce nożnej jest niezbędna, aby zminimalizować kontuzje i poprawę wydajności na boisku. Jednakże, typowe rozgrzewki stosowane przez większość trenerów piłki nożnej nie są idealne do osiągnięcia tych podstawowych celów.

Ta rozgrzewka zwykle obejmuje wstępny bieg po boisku do piłki nożnej, następnie 10-15 minut rozciągania statycznego, a kończąc na ćwiczeniach umiejętności przed sesją treningową lub grą.

Jednakże, Ta metoda przygotowania piłkarza do dynamicznej aktywności sportowej, takiej jak trening lub udział w meczu, wydaje się mieć poważne ograniczenia fizjologiczne – Oto jak się rozgrzewasz .

Zespół Sindinga Larsona

Zespół Sindinga-Larsena-Johanssona (dystalne zapalenie apofizycznej rzepki). w dolnej części rzepki (rzepki), gdzie przyczepy ścięgna rzepki jest małą płytką wzrostową (apofiza).

Ten zespół to podrażnienie i stan zapalny tej płytki wzrostu.

Płytka wzrostu składa się z komórek chrząstki, które są bardziej miękkie i bardziej podatne na urazy trakcyjne niż dojrzała kość.

Sinding-Larsen-Johansson jest najczęściej widywany w dzieci pomiędzy ten wiek 10 oraz 15 . Zwykle pojawia się w okresie szybkiego wzrostu. Więc to powinien być czas, w którym widać dzieci corocznie na badania dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia .

Urazy cieplne (w tym wyczerpanie cieplne i leczenie)

Urazy cieplne są częstsze niż u dzieci. Środowisko, wiek i genetyka nie są rzeczami, które możemy kontrolować. Uwodnienie, sukienka, aklimatyzacja klimatyczna, poziom sprawności oraz Edukacja (np., czy przyjmujesz leki, które uniemożliwiają przebywanie na słońcu) są pod naszą kontrolą.

Poznaj różnicę między skurczami cieplnymi a urazami cieplnymi . Podejmij aktywne środki ostrożności, aby temu zapobiec, aklimatyzując się do nowego schematu ćwiczeń, nowe środowisko szkoleniowe, oraz nowe środki poparcia, takie jak zużycie elektrolitów i właściwa dieta.

__________________________________________________________________________________________________

Chcę podziękować dr Khanowi za udzielenie nam tych przydatnych informacji! Ma tak duże doświadczenie w pracy z młodzieżą, dorośli ludzie, sportowcy i osoby nie będące sportowcami. W pewnym momencie pracował dla NFL zespół San Francisco 49ers . Amir ma również doświadczenie w pracy w Uniwersytet Stanford w Palo Alto, CA . Obecnie znajduje się w rejonie Dallas/Fort Worth i nadal pomaga ludziom.

Jeśli kiedykolwiek będziesz mieć pytania dotyczące tego typu rzeczy, umów się z lekarzem w Twojej okolicy. Wykształcenie i bezpieczeństwo jest ważne, ponieważ otrzymujemy tylko 1 ciało.

[3 rodzaje kontuzji piłkarskich [i jak im zapobiegać]: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043424.html ]