Jak zapobiec urazom Wspólne Taekwondo

Taekwondo tosztuka walki , która jest szybko zyskuje popularność w Stanach Zjednoczonych . Ponieważ praktyka , a konkurencja z taekwondo wymaga dużo ciała do walki ciała , urazy są powszechne. Jednak z prawem wskazówek treningowych i fitness możesz cieszyć się ulubioną sztukę walki przy jednoczesnym zapobieganiu poważnych obrażeń . Instrukcja
1

Rozgrzewka przed rozpoczęciem prawidłowo taekwondo lub wprowadzić praktykę konkursy . Rozgrzewanie zawiera szybki marsz , jogging, skakanka lub wiele innej formy światła ćwiczenia aerobowe , które zwiększają przepływ krwi i tlenu do mięśni i zapobiec niektóre z najczęstszych urazów taekwondo .
2 < p > Regeneracja po uprawiania taekwondo , jak również. Po treningu , ciało stopniowo powrócić do stanu spoczynku , aby uniknąć bólu i sztywności i urazy wywołane przez brak klimatyzacji . Rozciąganie , głębokie oddychanie i inne ćwiczenia aerobowe nie są najlepsze sposoby , aby powoli schłodzić ciało i uniknąć obrażeń .
3

Dowiedz się taekwondo z certyfikowanego instruktora , który nauczy Cię, jak dostosować postawa ciała i wykonywania ruchów w taki sposób, że powoduje naprężenia tak mało jak to możliwe, ot ciała. Najczęstsze urazy w taekwondo są spowodowane niewłaściwymi praktykami kopanie, więc upewnij się, że twoje kopnięcia oraz uderzenia i techniki obronne są doskonali i że rozmowy z instruktorem , czy te ruchy czuć się nieswojo w żaden sposób .
4

Wrap nadgarstki i kostki , szczególnie jeśli są podatne na szczepy i innych urazów . Ponieważ taekwondo wymaga wielokrotnego kopanie, uderzenia i techniki obronne ramię , ważne jest, aby chronić te obszary za każdym razem można ćwiczyć .
5

Waga kolejowa oprócz treningu taekwondo , co pomoże zwiększyć swoje organizmu naturalne wsparcie stawów i kości , aby zapobiega przerw szczepy i skręcenia . Waga szkoleń dla taekwondo powinien mieć szczególnego nacisku na przedramionach i nogach . Imperium

[Jak zapobiec urazom Wspólne Taekwondo: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/taekwondo/1018007806.html ]