Jak zapobiec urazom W Softball Pitching

Podczas Overhand kostka brukowa w baseball jestnienaturalny ruch , który często prowadzi do problemów ramię i łokieć , podstępny kostka brukowa w softball jest anatural ruchu . Ale słaba technika i nadużywać , wraz z złych nawyków rozciąganie , może prowadzić do znacznych obrażeń . Instrukcja
1

Rozgrzewka prawidłowo kiedy przygotowują się do skoku . To oznacza, rozciągając ręce , ramiona i ścięgna na 5 do 10 minut i działa na boisku przez co najmniej 10 minut , jak również. Przed rozpoczęciem pitching , trzeba rozgrzać rękę pochylający rzucając wysuwu przez co najmniej 15 minut. Wyrzuć do partnera stojącego 80 do 90 metrów dla tej odległości , zanim przejdziemy do kopca i rozpocząć rozgrzewkę na boisku .
2

Rozluźnij lądowania kolano podczas skoku . Wielu młodych dzbany uważają, że jeśli wyląduje w sztywnym kolanie po kroczył , wydadzą kempingu z większej prędkości i mocy. Kolan na nogi prowadzącej należy lekko zgięta w kolanie , jeśli wybierasz się do uniknięcia ból kolana . Napinania kolana może dokonać skokutrochę szybciej , ale nie będzie trwać dłużej niż kilka rund , ponieważ będziesz zbytniego obciążenia na kolana .
3

Śledź przez całkowicie kiedy puścić swoim boisku . Wielu uważa, że ​​ich dzbany Boisko będzie miało większą moc , jeśli ich nadgarstek na przystawki puszczając piłki. Są takie momenty, gdy tego typu boisko będzie działać i będzie niespodzianka ciasto z dodatkiem energii , ale są zbytniego obciążenia na ramieniu i nie należy próbować boisko tak , ponieważ może to doprowadzić do uszkodzenia .

4

nie zginaj się w pasie , jak puścić swoim boisku . Wiele dzbany będzie pochylił się całkiem sporo , ponieważ są one w ich windup , zbierając siły . Jednak do czasu, kiedy puścić na boisko , stoją wysoki i wyprostowany . Jeśli wciąż pochylona w talii w tej chwili puścić na boisko , może to prowadzić do poważnych problemów niższego tyłu .
5

Powstrzymaj się od rzucanie piłki krzywej lub jakiegokolwiek złamania piłka dopóki jesteś 15 lat . Chociaż istnieje wiele mniej ciśnienia na ramieniu i łokciu , gdy rzuca piłkę na rozerwanie w softball , niż jest w baseball , młodzi nie powinni rzucać dzbany łamanie boiska , aż ich kości są gotowe i mają właściwą sprawność w ręce i palce .
Imperium
[Jak zapobiec urazom W Softball Pitching: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018029353.html ]