Jak się rozgrzać na Cheerleading Praktyki

Pomimo tego, co wiele osób może myśleć , cheerleaderek jest rzeczywiściebardzo fizyczna , sport . I jak w każdym sporcie ,rozgrzewka rutynowych jest konieczne. Ważne jest, aby rozciągnąć i budowania własnego serca i energii przed rozpoczęciem praktyki, wydajność lub konkurencji . Rzeczy, które musisz
dobry buty Tenis
Pokaż więcej Instrukcje
1

Stretch . Trzeba zacząć od wyciągając nogi ; cielęta, wirniki i flexers i modny , co najważniejsze , ścięgna . Następny wyciągnę cię z powrotem , wykonując kilka zakrętów tył i ciało , a także rolki dotykając palcami .
2

wyciągnę ręce i nadgarstki . Na ramionach można zrobić kręgi ramię i skręca . Na nadgarstki naciśnij dłońmi o ziemię , gdy na kolanach . Obracać pozycję nadgarstków i okręgu i naciskać na nich , aby uzyskać w pełni rozciągniętej obrót w każdym przegubie bez popping stawów .
3

zaczniesz coraz tętno . Zacznij od biegania przez minutę lub dwie. Po , zrobić kilka pajacyki i /lub skakanka . Następny upuść na podłogę i zrobić serię pompek . Położył się obok i zrobić kilka przysiadów i brzuszków .
4

Wreszcie wyciągniesz podziały ( w prawo /w lewo /w środku) i zrobić kilka rozszerzeń lub stopy w ręce trzyma . Jeśliszklanka będziesz też zrobić kilka prostych sztuczek , takich jak walkovers i anten . Imperium

[Jak się rozgrzać na Cheerleading Praktyki: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030798.html ]