Jak Stretch dla Wioślarstwo

Osoby fizyczne mogą wiosłować konkurencyjnych albo jako członkowie załóg wiosłowych lub członków klubu zdrowia na krytym wiosłowania ergo . Wytrzymałość, jest kluczem do sukcesu w tym sporcie . Do wykonywania w najlepszym , musisz utrzymać mięśnie elastyczna. Te etapy rozciągania będą szkolić swoje ciało, aby osiągnąć maksymalną wydajność wiosłowania . To, czego potrzebujesz Foto Ręcznik

Pokaż więcej instrukcji Katowice Rozciąganie mięśnia czworogłowego
1

klęczeć z pośladki spoczywa na nogach . Zachowaj swoje palce wskazujące do tyłu , z dala od ciała .
2

palce punkt prosto .
3

oddech , siedząc na szczycie piętach . Pamiętaj, aby usiąść na piętach , a nie między nogami .
Dolnej części tułowia Stretch
4

Weź krzesło i siedzieć z nogami nieco od siebie .

5

Oddychaj i rozciągnąć swoją górną część tułowia , podczas zginania w biodrach .
6

dolnej części tułowia z żołądkiem między swoimi udami . Foto Foto Foto piersiowej stretch
Łódź 7

Umieścić złożony ręcznik na brzegu ławki bez oparcia . Spoczywać na górnej części pleców spoczywa na ręcznik . Zegnij nogi i tułów powiesić nad górną krawędź ławki zblokowanych z rąk , wspieranie tył głowy .
8

wydech i powoli opuść głowę i ramiona do ziemi .
Łódź 9

utrzymanie odcinek w szyi , trzymając go rozszerzyć w swoim prasy łokcie do ziemi . Foto Foto Foto Shoulder stretch internecie

10

pozycję ciało w push-up z ramion umieszczonych jak najszerszy .
11

Oddychaj i obniżyć klatkę piersiową blisko ziemi . Trzymaj . Poczuj odcinek .
12

Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz . Imperium

[Jak Stretch dla Wioślarstwo: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/wioślarstwo/1018016231.html ]