Jak zrobić Dzieli na Cheerleading

Istnieje wiele porusza cheerleaderek , które wymagają podziałów . Niektóre z nich są w środku skoku lub skok , niektóre podczas rzutu nogi , a niektóre na ziemi . Zdolność do wykonywania tej umiejętności zwiększy procedury twój oddział za bardzo , więc nauka dzieli jest bardzo ważne . Można tego dokonać przez pracę przez serię etapów i utrzymując cierpliwości . Rzeczy, które musisz
Woda Łódź czasu każdego dnia dedykowany do wykonywania odcinków
Rozgrzewka ubrań Foto podłodze z dywanem lub maty

Pokaż więcej instrukcji
szczudłowe Dzieli za Cheerleading

1

Zacznij siedzi wyprostowany na podłodze . Twoje plecy powinny być pod kątem 45 stopni z nogami . Otworzyć rozkroku na bok tak daleko, jak to możliwe bez powodowania bólu .
2

Trzymaj ręce z przodu ciała prosto na zewnątrz i dotrzeć do podłogi przed siebie tak daleko, jak ty możliwe bez powodowania sobie bólu . Staraj się nie krzywej plecach zbyt wiele.
3

Przynieś swoje ramiona w bliżej między nogami i skały w miejscu, w którym ramiona trzymają się ciała z nogi na podłodze jeszcze . To się nazywabramowy poza. To jestpunkt, w którym można rozpocząć rozciąganie .
4

Usiądź wygodnie w swoim położeniu , a następnie powtórzyć . Zrobić to 10 razy dziennie przez około 4 tygodnie.
Zbiory lonży Dzieli dla Cheerleading
5

Krok jedną stopę przed drugą w pozycji lonży z tyłu kolana blisko podłogi .
6

Go nawet , jak można , opierając się w górę z rękami po bokach . To jestpunkt, w którym można rozpocząć rozciąganie .
7

Zwolnij pozę i odpocząć na kolanach na tylnej nodze , a następnie powtórzyć . Zrób to 10 razy dziennie przez około 4 tygodnie. Imperium

[Jak zrobić Dzieli na Cheerleading: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030862.html ]