Jak zrobić back flip w gimnastyce

Wiele dzieci marzył będąc w stanie wykonać idealny back flip . Możesz włączyć back flip do tańca lub gimnastyki rutyny. Jednak niewielu odważy się spróbować , bo nie wiedzą, jak prawidłowo i bezpiecznie wykonać wyczyn . Przestrzegając kilku prostych kroków , można nauczyć się robić doskonalić powrotem koziołki . Rzeczy, które musisz
wygodne buty Łódź Otwórz i wyściełany obszar
odpowiednią odzież
Spotter (autokar ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
kroków do Perfect Przerzucanie

1

Znajdź spotter (administratorem ) , który ma umiejętności gimnastyczne . Monitoring jest niezbędny . Wspiera cię aż można przerzucić na własną rękę . Nigdy nie próbuj back flip bez pomocy spotter . Wypadki mogą się zdarzyć .
2

Stretch przed rozpoczęciem , aby uniknąć zawieszenia lub wysiłku żadnych mięśni .
3

Znajdź szeroko otwartej przestrzeni , najlepiej w siłowni na mat lub traw na zewnątrz. Jeśli jesteś w środku i masz miejsce, gdzie można umieścić materac na podłodze to będzie działać .
4

nosić odpowiednią odzież i dobre buty . Twoje ubrania powinny być przytulne , ale nie zbyt luźno lub zbyt ciasno .
5

Stań prosto ze stopami razem i ramiona umieszczone po twojej stronie . Pozostaje skupiony.
6

Złóż górę scooping ruchu z ramion , ułożenie ramion w górę i skoczyć w górę.
7

Przynieś swoje nogi do pozycji tuck i zakończyć Tuck przesuwając ręce do przodu , aby dotknąć nogi .
8

Rozpocznij rozszerzyć dolną część pleców w kierunku lądowania i zachować swoje kolana zgięte , jak podejść do lądowania . Twoim celem na idealne lądowanie jest lądować na obu stopach , pozostając jednocześnie wyważony .
9

więcej ćwiczysz swoje powrotem koziołki ,lepiej będzie , i będzie ostatecznie wyeliminować potrzebę spotter . Jednak nie próbuj back flip sam. Imperium

[Jak zrobić back flip w gimnastyce: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030797.html ]