Jak zrobić back flip w gimnastyce
wygodne buty Łódź Otwórz i wyściełany obszar
odpowiednią odzież
Spotter (autokar ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
kroków do Perfect Przerzucanie
1
Znajdź spotter (administratorem ) , który ma umiejętności gimnastyczne . Monitoring jest niezbędny . Wspiera cię aż można przerzucić na własną rękę . Nigdy nie próbuj back flip bez pomocy spotter . Wypadki mogą się zdarzyć .
2
Stretch przed rozpoczęciem , aby uniknąć zawieszenia lub wysiłku żadnych mięśni .
3
Znajdź szeroko otwartej przestrzeni , najlepiej w siłowni na mat lub traw na zewnątrz. Jeśli jesteś w środku i masz miejsce, gdzie można umieścić materac na podłodze to będzie działać .
4
nosić odpowiednią odzież i dobre buty . Twoje ubrania powinny być przytulne , ale nie zbyt luźno lub zbyt ciasno .
5
Stań prosto ze stopami razem i ramiona umieszczone po twojej stronie . Pozostaje skupiony.
6
Złóż górę scooping ruchu z ramion , ułożenie ramion w górę i skoczyć w górę.
7
Przynieś swoje nogi do pozycji tuck i zakończyć Tuck przesuwając ręce do przodu , aby dotknąć nogi .
8
Rozpocznij rozszerzyć dolną część pleców w kierunku lądowania i zachować swoje kolana zgięte , jak podejść do lądowania . Twoim celem na idealne lądowanie jest lądować na obu stopach , pozostając jednocześnie wyważony .
9
więcej ćwiczysz swoje powrotem koziołki ,lepiej będzie , i będzie ostatecznie wyeliminować potrzebę spotter . Jednak nie próbuj back flip sam. Imperium
[Jak zrobić back flip w gimnastyce: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030797.html ]