Jak Stretch dla Cheer Praktyki

Cheer wiodącym jest tyle o osobowości i przywództwa , jak to jest o sportowego i akrobatyki , ale akrobatyka i ćwiczenia są zdecydowanie zaangażowane . W przypadku jego braku , aby rozciągnąć przed cheer wiodących może produkować trwałe obrażenia. W przeciwieństwie do wielu sportów , które wymagają ruchu i siły mięśniowej tylko dla kilku wybranych obszarów ciała , radości wiodącym wymaga użycia całego ciała lidera . Prawidłowo rozciąganie całego ciała może byćnajważniejszym aspektem przygotowań lidera dopingować za . Instrukcja
1

Rozgrzewka dostać krew przez twoje ciało w ruchu w przyspieszonym tempie . Nagrzewa się rozluźnia mięśnie i pozwala zmaksymalizować rozciągania. Rozgrzewania jest tak ważne w zapobieganiu szkodę rozciągania.
2

rozciągnąć mięśnie swoich górnych i dolnych nóg i bioder . Moc na wszystkie swoje skoki , wali i wyciągi są ​​generowane z nogami i złożonych ruchów akrobatycznych wymaga niezwykłą elastyczność w nogach . Główne grupy mięśni w nogach są twoje czworogłowe , dwugłowe , gluteals i cieląt . Rozciąga się na górnej części nóg m.in. szczupaka , motyl , żaba , przednią wypad , na zwlekaj i przód i centrum dzieli.
3

Stretch rdzeń lub brzucha i mięśni dolnej części pleców . Mięśnie te stanowią podstawę i wsparcie dla wszystkich okrzyki . Popyt umieścić na rdzeniu jest większa niż jakiejkolwiek innej grupy mięśni , ale rozciąganie mięśni podstawowych jest często zaniedbywane . Kilka dobrych odcinków dla rdzenia m.in. nachylenie miednicy , podstawową skręt kręgosłupa, kota i kobrę .
4

Stretch górnej części pleców , klatki piersiowej i ramion . Te trzy grupy mięśni są mniej krytyczne znaczenie dla mocy i obsługi, ale zapewniają dźwigni oraz stabilność i są często stosowane . W rezultacie , te mięśnie są częstonajpierw zostać poszkodowana . Górne tylne odcinki m.in.egipski , obcasy nad głową , ramię ramię ściska slajdy i ostrze . Odcinki klatki piersiowej obejmują szeroki odcinek ramię, łokieć stretch, spiczastą ramię za głowę i ramię odcinka na odcinek ściany . Odcinki barkowe m.in. wycofywanie zmian , statyczne i dynamiczne odcinków odcinki ramię w ramię. Imperium

[Jak Stretch dla Cheer Praktyki: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018762.html ]