Jak dostać się na drużynę Cheerleading tryouts

Cheerleading tryouts zazwyczaj odbywają się tylko raz w roku , dlatego tak ważne jest , aby dobrze przygotować się z wyprzedzeniem, jeśli chcesz, aby ten oddział . Czy starasz się dostać na szkole podstawowej , szkoły, uczelni , all-star lub Półprofesjonalne zespołu cheerleaderek ,konkurencja będzie ostra , a większość oddziały mają ograniczoną liczbę otwartych miejsc . Możesz być konkurencyjne wobec powracających członków skład, doświadczonych cheerleaderek i gimnastyków , więc najlepiej przyjść do tryouts dobrze przygotowane . Instrukcja
1

Practice krzyczy z membraną , wyraźnie wymawiając swoje słowa . Cheerleaders skorzystać z tej metody , kiedy robisz okrzyki i pieśni , ponieważ zapewnia , że są one w stanie być na tyle głośno, wykonując skoki i akrobacje.
2

Stretch codziennie przed tryouts przez co najmniej 20 minut. Elastyczność nie jest klucz tylko do dobrych skoków , ale to był bezpieczny , gdy upadki i zahamowania wzrostu .
3

Siła pociąg co najmniej trzy razy w tygodniu prowadzi do tryouts . Bazy, obserwatorzy i ulotki trzeba mieć siłę - najlepsze cheerleaderki są zarówno mocne i elastyczne . Można rozpocząć , wykonując 03:57 zestawy 8 do 12 powtórzeń każdego z następujących ćwiczeń : podstawowe przysiady , rzuca do przodu i do tyłu , brzuszki i pompki . Jeśli to możliwe , należy również podnosić ciężary . Spróbuj robi prasy rami , sztywnych nogach martwe windy, loki biceps i łapówki od 3 - do 8- funtowych ciężarków . Jeśli nie czujesz się zakwestionowane przez ostatnie kilka powtórzeń , przed tryouts użyć większej wagi.
4

Run , jogging lub spacer przez 30 minut co najmniej dwa razy w tygodniu . To pomoże budować swoją wytrzymałość , co jest kluczowe w cheerleaderek . Jeśli wolisz , możesz użyć maszyny eliptyczne lub bieżni , rower zamiast .
5

Skocz przed lustrem , by sprawdzić swoją postawę i położenie ramienia . Jeśli nie masz dostępu do lustra na tyle długo , aby umożliwić oglądanie swoich skoków , ma rekord przyjaciela Państwo podczas skoków , dzięki czemu można zobaczyć materiał filmowy . Alternatywnie , poproś znajomego , który ma wiedzę o cheerleaderek do krytyki swoich skoków . Chociaż jest to idealne rozwiązanie, jeśli twoje nogi mogą iść wysokie,najważniejsze jest to , że z powrotem pozostaje prosto i ramiona pozostają silne. Przede wszystkim pokazać sędziom , że masz dobrą formę . Imperium

[Jak dostać się na drużynę Cheerleading tryouts: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018662.html ]