Jak Perfect Cheer skoki
Kinetic zespołów oporowych
Pokaż więcej instrukcji
1
Wyciągnij przed i po treningu . Rozciąganie jest ważne dla przygotowywać mięśnie przed treningiem , a także pomaga uniknąć obrażeń .
2
Dodaj trening oporowy do klimatyzacji . Oznacza to, używając opaski oporu lub kinetycznej hantlami zwiększyć swoją siłę w czasie. Wykonywać przysiady , rzuca i squat skoki wzmocnić mięśnie nóg , które są odpowiedzialne za coraz cię z ziemi , jak przejść .
3
zapewnia dodatkową uwagę do rdzenia . Mięśnie brzucha podniesieniu nogi podczas skoku , więc chcesz zasilacz tam. Swój sposób pracy do 100 brzuszków i spróbuj brzuszków uboczne jako alternatywa .
4
Zmierz się wykonać 100 skoków dziennie , albo rano lub przed snem . Podzielić 100 powtórzeń pomiędzy wszystkimi skokami znasz . Na przykład , jeśli wiesz, pięć różnych skoków , zrobić 20 powtórzeń każdego z nich . A zrobić to , zwracać uwagę na szczegóły , takie jak utrzymanie palce wskazał , prostując nogi , unosząc podbródek i uderzenie prawidłowe ruchy ramion . W połączeniu z twojej klimatyzacji , zauważysz swoje skoki bardziej doskonałe w czasie. Imperium
[Jak Perfect Cheer skoki: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018742.html ]