Jak mogę nauczyć się robić to Toe Dotknij

? Cheerleaders wyglądał łatwe , gdy wysoko skakać z rękami i nogami szeroko rozpostartymi przed lądowaniem delikatnie z powrotem na ziemi . To rzeczywiście wymaga dużo praktyki , aby doskonalić technikę , ale chociażdotyk palca wymaga umiejętności , każdy może się tego nauczyć , wykonując odpowiednie kroki i ćwiczenia tak trudne, jak cheerleaderka . Rzeczy, które musisz
Trampolina
trampki
Pokaż więcej instrukcji
1

Wyciągnij nogi i plecy . Nie można zrobić odpowiedni dotyk palców , jeśli nie można rozkłada nogi ostatnich 90 stopni. Rozpocznij Rozgrzewka skakanka lub robi pajacyki za kilka minut. Następnie usiąść na ziemi , rozkłada nogi i chude na jednej nodze , trzymając pięty rozciągnąć tak głęboko, jak to możliwe . Przesuń do środka i wyciągnij jeszcze raz , osiągając ręce do przodu . Zakończyć przez rozciąganie na drugą nogę . Powtórz ten odcinek w kilku powtórzeniach co dzień.
2

Praktyka osiągając swoje ręce i nogi w powietrzu w tym samym czasie . Trzeba będzie trampolina dla tego kroku , aby dać skoki więcej wysokość , co z kolei daje więcej czasu na przystawki ręce i nogi w górę iw dół . Możesz również wylądowaćnieco bardziej miękkie na trampolinie .
3

Move z trampoliny do podłoża . Gdy Twoja elastyczność i twoja ręka i noga poprawy koordynacji , rozpocząć pracę na skoki z ziemi . To jest , gdy odpowiednia technika wchodzi w grę . Nosić elastyczne buty z dobrą odbiciu . Skocz z piłki stóp , a nie całej stopy.
4

Rozszerz swoje nogi i skieruj palce . Pamiętaj, aby plecy i klatkę piersiową w pozycji pionowej , jak siedzisz w fotelu . W dotyku palców , w rzeczywistości nie dotykać palcami , rozszerzyć swoje ramiona jak "T " i rozszerzyć nogi na boki . Imperium

[Jak mogę nauczyć się robić to Toe Dotknij: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018717.html ]