9 stacjonarnych ćwiczeń do siatkówki [trening piłki nożnej]

ten dwie najpopularniejsze ćwiczenia z siatkówki są koronki /wierzchołek stopy i wewnątrz. Są one zwykle używane do ulepszania Twojego podawać. Możesz użyć partner lub ściana . Ten artykuł na blogu jest wypełniony 9 różnych ćwiczeń do siatkówki dla dzieci w wieku 10+. Wiek 7-9 można wprowadzić do sznurówek 1 dotykowych i do środka, ale większość z nich to zaawansowane ćwiczenia. Niektórzy pytają, jak pomagają woleje. Podanie krótkie , długo oraz strzelanie jest odpowiedzią. Zobaczysz kilka z tych ćwiczeń ze starszymi wyższymi poziomami, ale młodsi gracze muszą zostać zapoznani z tymi umiejętnościami.

Wewnątrz wierteł do siatkówki stóp

Z wewnątrz stopy, którą chcesz mieć palce u stóp być Wskazał . w wideo powyżej zauważysz, że robimy 4 sposoby za pomocą środka. #1 Regularne rzucanie gdzie piłka trafia do gracza. #2 ten podrzucenie na zewnątrz szeroki gdzie gracz musi się poruszać i/lub sięgnąć ten piłka .

Trzecie i czwarte ćwiczenia z woleja odbijają się. #3 Pełna salwa z wykorzystaniem wewnętrznej strony stopy, podłączenie piłki w wyższym punkcie. # 4 ten pół siatkówki Jest więcej trudne , więc bądź cierpliwy . Gracze, którzy uczą się i stają się dobrzy w tych ćwiczeniach z siatkówki, będą lepiej przygotowani w ustawieniach gry.

Górna część stopy [sznurówki] wiertła do siatkówki

Tam są 3 kolejne ćwiczenia do siatkówki (#5, #6 i #7) Daję graczowi możliwość korzystania z wierzch stopy . Na filmie możesz zobaczyć, jak rzucam 4 regularne przed nią, wtedy rzucam 8 więcej dostawanie trochę szerszy na każdym rzucie. ten szerszy oraz wyższy piłka jest podrzucana, ten więcej wyzwań . Nie chodzi o to, że robimy rzeczy tylko po to, by stanowić wyzwanie, ale bardziej za bycie dobrym we wszystkim.

Sznurowadła na zewnątrz dla dłuższego zasięgu

Wraz z wyrzuceniem piłki z woleja szeroko górną częścią sznurowadeł, na zewnątrz sznurówek będzie najtrudniejszy. Sposób, w jaki stopa jest ustawiona pod kątem, jest bardzo różny. Tam są 2 różne techniki z tymi dwoma ostatnimi ćwiczeniami do siatkówki (#8 i #9) używając poza sznurowadłami . Podskakiwać oraz bez odbijania . uczę bez odbicia w pierwszej kolejności . Dobrym rzutem gracz może wejść w rytm /strefa.

Odbicie sprawi, że będzie tam, gdzie gracz musi się bardziej dostosować . Jeśli piłka odbija się mocno, gracz będzie musiał zareagować i dostosować swoje ciało i stopę. ten palce u nóg mogą wymagać podniesienia, aby przekierować piłkę . Jeśli piłka nie odbija się wysoko, gracz może trzymać palce u nóg skierowane w dół. Większość klubowych/wybranych graczy, a nawet graczy z college'u, nigdy nie uczy się tych ćwiczeń z siatkówki, ale powinni. Przeczytaj więcej o kontrolowaniu odbijających się piłek w piłce nożnej.

Gdzie połączyć się na piłce

Strzelać lub podawać piłkę niski chcesz się połączyć na równik [środek] lub cal nad to. Aby piłka leciała wysoki chcesz zrobić coś przeciwnego i połączyć się po prostu pod równik kuli. Czas jest jedną z najtrudniejszych części do nauczenia. Większość graczy uważa, że ​​muszą połączyć/kopnąć piłkę, gdy jest wyżej, powiedz wokół kolana. Wszystko zależy od tego, czy strzelasz, czy usuwasz piłkę.

Kiedy strzelanie salwa zazwyczaj chcesz, aby piłka spadła niżej niż kolano. W ten sposób podczas woleja/kopnięcia piłki łączysz się blisko środka [równika], co pomaga utrzymać piłkę nisko.

Kiedy czyszczenie piłki z własnego celu obronnego, zazwyczaj chcesz dostać się pod piłkę. Pomoże Ci to podnieść piłkę wysoko i daleko, czego chcesz podczas usuwania piłki.

Części stopy do użycia

Podczas korzystania ze sznurowadeł chcesz spróbować połączyć się na samym środku. W ten sposób, jeśli jesteś wyłączony i łączy się na dole sznurowadeł lub na górze, to będzie dobre. Większość graczy nigdy nie myśli o tym, gdzie dokładnie, a większość trenerów nigdy tego nie uczy.

Kiedy pytam graczy, gdzie na sznurowadłach, pocierają wszystkie sznurówki. Następnie proszę ich, aby pokazali mi dokładne miejsce na palec . 80% twierdzi, że koronka na samym dole. To nie jest złe miejsce do połączenia, ale nie chcesz próbować iść tutaj, ponieważ jeśli zboczysz o 1 cal, dostaniesz się na palcach. To jest dziura powietrzna a także palce nie są tak mocne jak czubek stopy, wyżej na sznurowadłach .

Podczas korzystania z wnętrza stopy, jest słodkie miejsce wielkości dziesięciocentówki. To część kości, która przypomina krawędź marmuru. Znajduje się w pobliżu najwyższej dziurki na sznurowadło. Wszystko pod tym miejscem kończy się połączeniem na mięśniu stopy lub pod stopą. To jedna z najważniejszych rzeczy podczas przechodzenia wewnętrzną stroną stopy.

Dowiedz się więcej o mnie [Jeremie] z tego mini-dokumentu wideo

[9 stacjonarnych ćwiczeń do siatkówki [trening piłki nożnej]: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043247.html ]