8 stacjonarnych wierteł do piłki nożnej z pierwszym dotknięciem

Ćwiczenia piłki nożnej z pierwszym dotknięciem są niezbędne do wypracowania lepszego dotyku. Czy chcesz dalej się rozwijać jako gracz? A może jesteś trenerem lub rodzicem piłkarskim, który chce mieć więcej pomysłów na trening. Tak czy inaczej, ćwiczenia piłkarskie za pierwszym razem są niezbędne. Piłkarz częściej przyjmuje piłkę niż kozłuje, przejść lub strzelać. Więc jeśli otrzymujemy piłkę bardziej niż jakikolwiek inny element, to musimy ją więcej ćwiczyć. h liceum , Szkoła Wyższa lub nawet profesjonalni gracze często tracą piłkę dopóki w pozycji nieruchomej, bo wpadają w panikę . Dlatego podczas treningów zawodnicy muszą być perfekcyjni, jeśli chodzi o proste ćwiczenia. Złe pierwsze dotknięcie lub podanie niecelne o 2 metry nie wystarczy, aby utrzymać piłkę w grze.

Sprawienie, że ćwiczenia piłkarskie będą zabawą podczas łączenia się z graczami

Jeśli chodzi o te ćwiczenia, które wykonujemy cały czas, ważne jest, aby gracze rozumieli sposób myślenia . Trenerzy muszą przypominać graczom, aby starali się być doskonali w prostych ćwiczeniach. Nam ludziom łatwo jest myśleć, że jesteśmy dobrzy, kiedy jesteśmy dobrzy. Myślimy, „O, już jestem w tym dobry”. Najlepsi gracze chcą i starają się robić coraz lepiej każdego dnia. Jedno, co zrobię, gdy gracze są w czymś naprawdę dobrzy, to: upokorzyć ich . Zrób wiertło naprawdę trudne lub spraw, aby cel był bardzo mały. Przykład:Zamiast kończyć na bramce, niech trafią w stożek lub mały cel wewnątrz bramki.

Aby ulepszyć swoje ćwiczenia piłkarskie za pierwszym razem, możesz pomieszać rzeczy. Nawet jeśli umiejętność jest taka sama, wiertło jest inne. To, czego nauczyłem się przez lata, to dzieci i dorośli kochają rywalizację . Dzięki treningowym ćwiczeniom zawodnicy za każdym razem będą czerpać pełną energię.

Inne chodzi o to, że musisz połączyć się z graczami. Musisz także wiedzieć, jak długo wykonywać każde ćwiczenie i kiedy przejść do kolejnych kroków. Dzieci się nudzą lub są sfrustrowane, jeśli się z nimi nie łączysz. Jedną rzeczą, którą robię, jest uczenie ich mentalnej części świadomości, że pewnego dnia nie będzie fajnie. Inny dzień będzie podmuchem wiatru, ale musimy pracować w duchu doskonałości.

20 wskazówek dotyczących gry głową w piłkę nożną

Ze wszystkich Ćwiczenia piłki nożnej po pierwszym kontakcie , należy wziąć pod uwagę nagłówki. Zobacz cały film poniżej, która uczy, jak lepiej się chronić. To bardzo ważne, aby wiedzieć, jak kierować piłkę na te różne sposoby. Ćwicz to na podwórku z mamą, tata, rodzeństwo lub przyjaciele .

Dla młodszych graczy w wieku 8-11 , Polecam wykonać te ćwiczenia na główkę za pomocą piłki do siatkówki lub piłki nerf . Około 2017 r. piłka nożna w USA zrobiła Nowy reguła. Osoby w wieku 10 lat i młodsze nie mogą kierować piłką głową podczas treningu drużynowego lub w grach. Dlatego wierzę jego bardzo ważne, aby nauczyć się tych umiejętności w HOME . Nie tylko doskonalisz tę ważną umiejętność. Ty także mieć mnóstwo zabawy z rodziną .

POWIĄZANE:20 WSKAZÓWEK DOTYCZĄCYCH GŁOWIENIA PIŁKI NOŻNEJ

Dlaczego profesjonalne gry wyglądają wolno w porównaniu do liceum

Kilka lat temu byłem w klinice trenerskiej w Filadelfii. W trakcie obserwowałem, jak Tab Ramos (trener reprezentacji USA) daje klinikę za pierwszym dotknięciem i podaniem. Tab powiedział coś, czego nigdy nie zapomnę, bo to ma tyle sensu. Powiedział:„Jeśli oglądasz piłkę nożną w szkole średniej, wygląda bardzo szybko. Powodem jest to, że fizycznie mogą biegać prawie tak szybko, jak profesjonalista gracz."

Profesjonalna piłka nożna wygląda znacznie wolniej, ponieważ FIRST TOUCH dla profesjonalnych graczy jest tak dobry. Z tego powodu obrońcy nie mają pokusy, by naciskać na każde podanie. Podczas gdy w piłka nożna w liceum pierwsze dotknięcie graczy nie jest tak dobre. Ten sprawia, że ​​cała gra wygląda szybko i wymyka się spod kontroli . Kiedy atakujący gracz nie ma świetnego dotyku, obrońca zawsze ma ochotę ukraść piłkę.

Zawodnicy częściej przyjmują piłkę niż kozłują, Podaj lub strzelaj, więc odbieranie musi być ćwiczone więcej.Kliknij, aby tweetować

Stacjonarne wiertła do piłki nożnej z pierwszym dotknięciem

Ten artykuł dotyczy wiertarek stacjonarnych i jest to, co najbardziej polecam. Dla graczy, którzy nie są zasadniczo zdrowi, te stacjonarne ćwiczenia muszą być wdrażane bardziej niż jakakolwiek inna metoda. Powodem jest to, że stacjonarne ćwiczenia dadzą Ci więcej dotyku i treningu pamięci mięśniowej. Stacjonarny pomaga poprawić się szybciej niż bieganie podczas dotykania piłki.

Jedno z najlepszych ćwiczeń piłkarskich pierwszego kontaktu

1) Przekazywanie i odbieranie dwóch dotknięć

Pułapanie jedną nogą i przechodzenie drugą. Za tym ćwiczeniem kryje się nauka o piłce nożnej. Załapiesz lewą i przejdziesz prawą i odwrotnie, od prawej do lewej . ten formuła to zasada trzech kroków. Oznacza to, że po złapaniu piłki spróbuj zrobić 3 kroki przed przepustką. Będą i powinny być chwile, kiedy będziesz musiał wykonać więcej niż 3 dotknięcia. Tyle, że zasada 3 kroków jest trudna do nauczenia pamięci mięśniowej i będzie bardzo przydatna.

Niestety, widziałem profesjonalnych graczy i trenerów młodzieżowych na kanałach YouTube uczących graczy niewłaściwych rzeczy. Kazałem zawodnikom, żeby to robili i mówili mi, że ich trener każe im nie stawiać kroków. Zamiast tego po prostu łapią i natychmiast przechodzą drugą nogą bez żadnych kroków między nimi. Nie jest źle, ale nie chcesz tego robić w kółko. Powód Chcę ciebie zrobić 3 kroki jest bo wtedy będziesz mógł przejść długo lub krótki. Bez kroków pomiędzy nie możesz grać piłką ponad 20 jardów.

Poniżej znajduje się film, na którym robię 3 kroki między pierwszym dotknięciem a podaniem . Zobaczysz mnie raz, przypadkowo weź większy dotyk. To zmusiło mnie do podjęcia dodatkowych kroków, co też jest dobre i się wydarzy. Podejmowanie dodatkowych kroków to coś, czego również chcesz. To tylko 3 kroki to najgładszy . Następnym razem, gdy będziesz oglądać profesjonalną grę zwróć uwagę na 3 kroki między pułapką a przejściem. Zobaczysz różnicę w stosunku do płynnych graczy. To są gracze, o których możesz powiedzieć, że spędzili na tym dużo czasu. Zastawianie sideł, przejście z 3 krokami pomiędzy.

Kontrolowanie nisko napędzanej piłki

2) Osadzanie piłki z powietrza

Osadzanie piłki spadającej z powietrza poprzez spuszczenie piłki stopą. Osadzenie piłki oznacza sprowadzenie jej na ziemię bez odbijania się. Osadzenie piłki oznacza, że ​​jest kontrolowana i gotowa do podania lub kozłowania. Podczas gdy kontrolowanie piłki może wyskakiwać lub odbijać się, ale wciąż blisko ciebie. Kiedy jesteś w stanie, Użyj szczyt , wewnątrz lub na zewnątrz stopy, aby ustawić piłkę w dół .

Wideo poniżej przedstawia Gracz w college'u D1 uzyskanie wysokiej liczby powtórzeń w celu poprawy Pierwsze dotknięcie z powietrza. W tym ćwiczeniu używamy wnętrze stopy , wysoka powtarzalność. Razem w strefie , robimy tylko lewą stopę. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, ale w tej chwili pracujemy tylko po lewej stronie. Możesz także zmieniać lewą i prawą stronę przy każdym przejściu.

Jak wiesz, piłka może wpaść na ciebie wysoko, niski, Odbijanie, na ciebie lub z dala od ciebie. W TYM ĆWICZENIU PONIŻEJ odtwarzamy dolną kulkę napędzaną. Gdyby piłka odbiła się 2 stopy przed graczem, byłoby inaczej. W tym przypadku gracz ma swobodę w posługiwaniu się górną lub dolną częścią stopy. Wiertarki stacjonarne pomóż dać więcej powtórzeń, co znaczy poprawić swój dotyk i pewność siebie szybciej.

3 wiertła do piłki nożnej dotykowej

3) Przekazywanie i odbieranie trzech dotknięć

Tak dużo rzeczy do zrobienia, możesz po prostu zobacz, gdzie zabierze Cię Twój pierwszy dotyk i idź stamtąd, reagując. Jeśli tylko to zrobisz, gracze będą robić tylko to, co jest wygodne. Oznacza to używanie tylko mocnej stopy. To, co robię, to mieszanka. To samo, co 2-dotyk, ale za każdym razem, gdy piłka do ciebie dotrze, weź 3 dotknięcia – w tym przepustkę . Uwięź piłkę, następnie zrób kolejny mały dotyk, zanim przejdziesz do trzeciego dotyku.

Możesz to wszystko zrobić tylko mocną stopą, a potem 30 – 60 sekund pracuj tylko na słabej stopie. Po wykonaniu obu tych czynności, możesz dotrzeć do miejsca, w którym złapałeś pułapkę z prawej strony, przygotuj dotyk lewą stroną i podaj lewą. Możesz być kreatywny i zacząć mieszać.

Wiele sposobów na siatkówkę

4) woleje 1-przyciskowe z wykorzystaniem środka, na zewnątrz i koronki

To jest jedno z najlepszych ćwiczeń że zobaczysz 10-latki pracować nad jak również pro gracze. Z mojego doświadczenia, wiek 10-12 to okres, w którym wytrenowani zawodnicy zaczynają osiągać szczyt pod względem postępu umiejętności. Wiek U9 i młodsi mają trudności, w tym zawodnicy klubów akademii w najlepszych drużynach. Upewnij się, że znasz dokładne części stopy jest ważny. Oznaczający Kiedy ty robisz sznurówki upewnij się, że to górna połowa ten sznurówki nie ten Dolna połowa .

Tutaj, w północnym Teksasie (pięć najlepszych młodzieżowych obszarów piłkarskich w całym kraju) większości klubowych graczy nigdy nie mówi się, że dokładne części stopy . Kiedy ich pytam, najbardziej wskazuje na samą dolną koronkę. Jeśli spróbujesz połączyć na dolnej koronce, i jesteś o 1 cal niżej, wtedy dostajesz się na palce. Wierzchołki palców mają że dziura powietrzna i stracisz pop/moc i może zranić twoją kostkę .

Wideo z Gracz w college'u D1 poniżej jest wiertło do siatkówki pozwalając piłce odbijać się , dostać się pół siatkówki . To jest taki, którego większość graczy klubowych nigdy nie widzi ani nie uczy się. Więc ciesz się i ciesz się poprawą w obszarze, którego inni nie będą. To będzie wyzwanie dla kilku pierwszych, których spróbujesz.

Ćwiczenia piłki nożnej za pierwszym razem przy użyciu uda

5) Od ud do stóp

Z podstępne rzucanie , zrób pierwszy kontakt z udem. Kiedy to się stanie, możesz zrobić dwie rzeczy. 1) wystrzel piłkę do góry z udem i salwą do partnera. 2) możesz ułóż piłkę w dół z udem do stopy. Wtedy możesz przejść, drybling lub tarcza. Większość ludzi robi pierwszy, wyskakuje do woleja. Wolałbym oba, zwłaszcza, że ​​w grze prawdopodobnie uspokoisz się, aby przejść z ziemi.

Więcej wyzwania i więcej „gry jak” niech partner rzuca piłkę z rzutu w . W tym ćwiczeniu gracz powinien otrzymać piłkę tak, jak chce. Zawodnik może podać piłkę z powrotem lub sprawić, że zacznie dryblować, skręcać, przejść lub strzelać.

Jeśli chcesz być tak dobry, jak potrafisz, wtedy ten brak doświadczenia byłby problemem. Nie tylko widzisz, jak gracze w grach odrywają się od uda, a następnie po prostu kopią piłkę, zanim spadnie ona na ziemię. Chcesz być spokojny i gładki w obu, więc w grze jesteś przyzwyczajony do wszystkiego, co się dzieje. Mieszając to, gdzie piłka odbija się po pierwszym dotknięciu oraz nie podskakuje to rzeczy, które osobiście znam, pomagają graczom. Umieszczanie graczy w tylu sytuacjach pomaga ich mózgowi i pamięci mięśniowej.

Kontrolowanie piłki za pomocą pułapki na klatkę piersiową

Często widzę graczy, którzy nie czują się komfortowo z udem i klatką piersiową. To dlatego, że przez cały czas nie powiedziano im wystarczająco dużo różne miejsca na udach lub klatce piersiowej w użyciu i dlaczego. Jeśli chcesz, aby piłka wyskoczyła wysoko, użyj części uda tuż nad kolanem, który ma mniej mięśni/tkanek. Jeśli chcesz, aby piłka szybko padła nisko, użyj górnej części uda. Aby być bezpiecznym, możesz użyć części pośrodku tych dwóch obszarów i przynajmniej nie uderzy cię w kolano i nie odbije się ani nie uderzy w biodro.

6) Od klatki piersiowej do stóp

Powtórz to, co robimy ze stopą udową, jeśli chodzi o sposób podrzucania. Jeśli chcesz, aby piłka wyleciała wysoko z twojej klatki piersiowej, odchyl się do tyłu i niech piłka uderzy cię w mostek. To jest kość w środku twojej klatki piersiowej. Jeśli chcesz, aby kula padła, pozwól jej uderzyć cię w bok klatki piersiowej, lub po prostu się nie odchylaj. Zamiast tego pochyl się do przodu lub zagnij w klatce piersiowej, aby szybko opadła.

Większość graczy najpierw i dopiero uczy się uderzać w klatkę piersiową, a następnie strzelać z woleja bez odbicia. Podoba mi się ten i używam go, ale uczę również graczy, jak pozwolić mu odbijać się po uderzeniu w klatkę piersiową, a następnie strzelać z woleja po odbiciu. To ćwiczy mózg i stopy gracza, aby nie czuły, że muszą kopać, zanim piłka się odbije. Znajomość i ćwiczenie obu jest tym, czego potrzebują gracze.

Ćwiczenia wykańczające przekierowujące piłkę

Nawet nasi studenci są przez to kwestionowani. Jednakże, w tym samym czasie mamy 9-latki, które potrafią robić wszystkie te jedwabiście gładkie. Więc niekoniecznie jest to rzecz, która przychodzi z wiekiem, ale więcej o praktyce.

7) Przekierowanie piłki do partnera lub tarczy

Zawodnik pracuje nad odebraniem piłki i przekierowanie to do a partner lub cel (cel, ściana lub rebounder) . Dzięki temu możesz używać różnych technik. Podoba mi się ten poniżej, a także używam drugiej stopy, aby otworzyć się od wewnątrz. Oto 2 najlepsze do nauczenia. Możesz również wykonywać ćwiczenia za pomocą sznurówek na różne sposoby. Wtedy oczywiście sprawić, by było tam, gdzie mogą mieć swobodę wyboru tego, czego chcą. Uważam, że musisz powiedzieć graczom, żeby to pomieszali.

Lubię dać im wolność za pierwszym razem i zobaczyć, czego używają. Większość graczy robi tylko to, w czym jest im dobrze i wygodnie. Chcesz być dobry na różne sposoby, więc pamięć mięśniowa się tego uczy . Wtedy możesz rozwiązać więcej problemów w grze. Jest to jedno z pierwszych ćwiczeń piłkarskich, które można wykonać z piłką na ziemi lub w powietrzu. Możesz dostosować go tak, jak chcesz.

DO SZKOLENIA DOMOWEGO, korzystając z podwórka lub podjazdu KOPIUJ FILM PONIŻEJ. Nie potrzebujesz dużej przestrzeni. Najważniejszą częścią jest nauczenie pamięci mięśniowej i wykonywanie powtórzeń. Najpierw zrób to powoli i postaraj się wygładzić.

Zaawansowane ćwiczenia w podawaniu i odbieraniu

8) Uwięzienie piłki podeszwą stopy

Albo za pomocą partnera, albo ściany , złap piłkę dolną częścią stopy, a następnie przetocz ją na drugą stopę. Zwróć uwagę, że są na to 3 różne sposoby. Trzeci jest moim ulubionym z 3. Czy widzisz różnicę w tych ćwiczeniach piłkarskich za pierwszym razem? ? Wideo poniżej.

Pierwszy z 3 toczków podeszwy przed podaniem:Gdy piłka zbliża się do Ciebie, łapiej ją wewnętrzną stroną stopy i tą samą stopą przetocz ją po ciele. Zauważ, po tym jak rzucę piłką I zrób 3 kroki przed przełęczą. To jest ważny nauczyć swoją pamięć mięśniową!! Następnie zobacz, że przejdziesz drugą stopą.

Drugi jeden jest najbardziej ryzykowny i najmniej lubiany z tych 3, ale nadal jest dobry. Po prostu najbardziej podoba mi się ten trzeci. Radzę zaczynać swoje podania delikatnie, aby łatwiej złapać piłkę. Wypróbuj również z 5 jardów, a następnie z 10 jardów. Jeśli te ćwiczenia piłkarskie za pierwszym dotknięciem są zbyt trudne, bądź cierpliwy . Miękko podawaj piłkę, aby było łatwiej i naucz swoją pamięć mięśniową, aby robić to poprawnie. Wtedy możesz robić postępy i robić to szybciej.

Trzeci jeden jest moim ulubionym z tych 3 to ten:wykonaj 3 lub więcej kroków między dotknięciami, w ten sposób szkolisz się, aby móc grać długo lub krótko. Również podczas stawiania kroków, jesteś w stanie spojrzeć w górę i zobaczyć, gdzie są twoi koledzy z drużyny.

Możesz to zrobić, po prostu ćwicz!

[8 stacjonarnych wierteł do piłki nożnej z pierwszym dotknięciem: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043321.html ]