Indywidualne ćwiczenia obronne

Etap podstawowy

Organizacja:Cztery cele w kształcie stożka, ustawić z każdej strony siatki 20 x 20. Gracze zostaną umieszczeni w czterech liniach (patrz Rysunek 3A).

W pierwszym etapie etapu podstawowego, zawodnik A1 podaje do B1 i zamyka z przodu. B1 próbuje teraz pokonać A1 kozłowaniem i idzie do bramki. W przypadku wykonania ataku lub zdobycia bramki, gracz C1 gra na D1. Na zakończenie ćwiczenia gracze A i B zamieniają się miejscami, podobnie jak zawodnicy C i D. Kluczową kwestią trenerską powinno być znaczenie szybkiego zamknięcia obrońcy, ale spowalnia podejście, gdy zbliża się do napastnika. Obrońca powinien zacząć długimi krokami, aby pokonać dystans, wykonując mniejsze kroki, gdy zbliża się do przeciwnika, aby zwolnić i przygotować się do obrony. Obrońca chce zmienić napastnika w obserwatora piłki. Kiedy atakujący patrzy na piłkę, nie widzi kolegów z drużyny, którzy mogą być otwarci lub mają potencjalnie lepsze możliwości zdobywania punktów.

Gdy spowolnisz i będziesz w stanie wywierać presję na napastnika, obrońca powinien zająć pozycję boczną z kilku powodów. Pierwszy, dla prawidłowego pokonywania bloków, jedna stopa musi być postawiona, aby następna stopa miała kontakt ze środkiem piłki. Z jedną nogą przed drugą, stopa rośliny jest ustawiona. Potrzebny ruch obejmuje rozpoczęcie od niskiego środka ciężkości i podążanie drugą stopą. Ze stopami ustawionymi obok siebie, wymagałoby to dwóch ruchów, najpierw posadzenie stopy, a następnie podążanie, wykonać blok blokowy.

Drugi, gracz jest w odpowiedniej pozycji do wykonania poke. Obrońca może wykorzystać czubek przedniej stopy do wybicia piłki napastnikowi. Jeśli obrońca spróbuje nękania, on lub ona musi być w stanie odzyskać siły, jeśli szturchanie się nie powiedzie.

Trzeci, jeśli obrońca zostanie pokonany, on lub ona musi tylko obrócić się o 180 stopni, aby wykonać bieg regeneracyjny.

Wreszcie, obrońca może skierować napastnika do drugiego obrońcy lub na linię boczną, który sam służy jako obrońca. To sprawia, że ​​atakujący jest przewidywalny w odniesieniu do kierunku, w którym się porusza.

Główny obiekt się opóźnia. W sytuacji gry jeśli obrońca na piłce jest w stanie opóźnić atak, pozwala kolegom z drużyny wywierać presję na napastnika od tyłu, a także pozwala kolegom z drużyny na zorganizowanie zbiorowej obrony za obrońcą na piłce.

Kolejnym ważnym punktem coachingu na tym etapie jest czas ataku. Zawodnik powinien znajdować się w zasięgu jednego kroku od dotarcia do piłki, i powinien zająć się momentem, w którym atakujący ostatni raz dotknie piłki. Nawet przy dobrej technice walki, źle zaplanowana próba walki może doprowadzić do rozpadu zespołu.

Drugi etap polega na tym, że A1 zagrywa piłkę do B1. B2 podąża za B1 i musi uniemożliwić B1 obracanie się i zdobywanie punktów (patrz Rysunek 3B). Po zakończeniu gry bramką B1 lub wślizgiem B2, A1 przechodzi na linię B, B1 przesuwa się na linię A, a B2 staje się B1 i zagrywa piłkę do A2, który wyjdzie na spotkanie z piłką i zostanie zakwestionowany przez A3. Linie C i D podążają w tym samym przebiegu (patrz Rysunek 3B).

Ważnym punktem treningowym jest tutaj konieczność trzymania napastnika tyłem do bramki i patrzenia głową w dół na piłkę. Kiedy napastnik wraca do celu, jego widok i opcje są ograniczone do widoku z tyłu. Kiedy jego głowa jest opuszczona, nie może korzystać z innych napastników, bardziej przenikliwe lub niebezpieczne opcje.

Obrońca powinien uniemożliwić napastnikowi odwrócenie się i czekać, aż napastnik popełni błąd. Obrońca powinien trzymać rękę na wyciągnięcie ręki i być w stanie wykonać atak, jeśli napastnik się odwróci. Jeśli jest zbyt blisko atakującego gracza, obrońca ryzykuje faulowanie lub nadmierne popełnianie i pozwala atakującemu na przemieszczenie się na otwartą przestrzeń za pomocą dryblingu lub ciosu penetrującego.

Etap trzeci wzywa do sytuacji 1v2. Taktyka obrony indywidualnej jest teraz połączona z koncepcją osłony i równowagi. A1 podaje piłkę do B1, podczas gdy A1 i A2 bronią (patrz Rysunek 3C). A1 jest pierwszym obrońcą, a A2 powinien być w podparciu z odpowiednim kątem i odległością. Kąt podparcia powinien wynosić 45 stopni po stronie A1 kierującej napastnika. Ta pozycja jest zajęta tak, że A2 może być w pozycji do ataku lub zbliżenia, jeśli A1 zostanie pokonany. Jeśli podpora jest zbyt blisko, A2 może zostać pokonany tym samym dotknięciem, co A1. Jeśli za daleko, A2 może nie być w stanie nadrobić terenu koniecznego do zaatakowania lub zamknięcia atakującego. Czwarty i ostatni etap wymaga sytuacji 2v2. Jeszcze raz, podkreślona jest równowaga i osłona. W tym przypadku, A2 nadal w pozycji podparcia, ale musi też być zaniepokojony drugim napastnikiem, B2. Jeżeli B1 zagra piłkę do B2, A2 musi zamknąć się i zostaje pierwszym obrońcą, podczas gdy A1 dostosowuje się i przyjmuje pozycję podparcia z odpowiednim kątem i odległością, jednocześnie biorąc pod uwagę B1, który jest teraz bez piłki.

Po zakończeniu ćwiczenia przez zespoły A-B, grają grupy C-D. Daje to każdej grupie szansę na reorganizację i tworzy dobry rytm gry.

Polecane programy szkoleniowe

6-tygodniowy plan treningowy przedsezonowy Programy nauczania dla trenerów świadomości piłkarskiej przedstawione przez Rozmiary gry:4 na 4, 7 na 7, 9 na 9 do 11 na 11 50 zabawnych i rozwojowych sesji coachingowych dla dzieci w wieku od 6 do 10 lat Świadomość piłki nożnej Szkolenie rozwojowe w zakresie świadomości poszczególnych grup wiekowych wyprzedaż Best of Soccer Awareness wyprzedaż Ćwiczenia i ćwiczenia rozwijające elitarnego amerykańskiego piłkarza wyprzedaż Best of Amplified Soccer Training Volume 3 Najlepszy przewodnik szkoleniowy dla trenerów młodzieży Myśli taktyczne na temat rozwoju nowego 4 na 4, Rozmiary gier 7 na 7 i 9 na 9 Szybka gra i wykańczanie w polu i wokół niego dzięki zestawowi ataku 4-2-3-1 Diamond

[Indywidualne ćwiczenia obronne: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044894.html ]