Jak stać się lepszym Sprinter

Niektórzy ludzie wydają się urodzić z możliwością szybko biegać . Dla innych, staje się biegaczem wymaga lat praktyki i poświęcenie dla sportu . Niezależnie od poziomu umiejętności , nie zawsze są kroki można podjąć, aby stać się lepszym , szybszym sprinter . Zawodnicy muszą zyskać siłę i wytrzymałość , aby stać się lepszymi sprinterzy , ale działa na formularzu sprint zaprowadzi Cię do następnego poziomu . Instrukcja
1 Practice

wychodzi z bloków . Pierwszym krokiem każdej rasy może złamać lub wydajność. Doskonalić swoje " ustawić " pozycji , blokując ręce prosto , utrzymując plecy płaskie i patrząc na swoje ręce . Na "go ", strzelać z bloków przez mocno naciska się z wiodącej nogi , trzymać głowę nisko i wyciągnij ręce do przodu , aby zdobyć władzę .
2

Utrzymanie rozciąganie rutynę . Nabierz nawyku rozciągania mięśni codziennie i utrzymanie ciała elastyczne . Pozwoli to zwiększyć wydajność i pomóc uniknąć obrażeń .
3

Utwórz i wykonaj procedurę szkoleniową . Spotkanie z osobistym trenerem opracować plan treningowy , który uzupełnia swoje ciało i umiejętności i pomoże poprawić funkcjonowanie . Jeślitrener nie jest w swoim budżecie , zaprojektować harmonogram treningu , który zmienia się poziom intensywności , aby dać swoje ciało zarówno ćwiczeń i odpoczynku.
4

Opracowanie przekrój trasy treningu. Wraz z prowadzeniem i sprint , szkolenia krzyż wzmacnia inne części ciała i sprawi, że rutynowe ćwiczenia mniej zbędne. Przełączyć go z jakiegoś treningu siłowego , aerobik , jazda na rowerze czy pływanie .
5

doskonalić formę . Pochylony do przodu , wysokość ramion pionowo z kieszeni bioder do oczodołu , i działa głównie na raczej niż palcach piętach poprawi sprint .
6

Praca kontrolować swój oddech . Dobry oddech jest kluczowe dla sprinterów , ponieważ zapewnia mięśni z tlenem muszą pozostać one zasilane . Wdychać przez nos i wydech przez usta . Imperium

[Jak stać się lepszym Sprinter: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030213.html ]