Zmagasz się z tym, co mogło być? Nie przegap tej rady

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix , zniżki na wydarzenia i aplikacje GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Doświadczanie FOMO — strachu przed utratą — jest podstępnym zjawiskiem, które ma tendencję do nękania naszej „zawsze włączonej” kultury. I pomimo faktu, że technicznie nikomu niczego nie brakuje dzięki powszechnym odwołaniom wyścigów, niektórzy sportowcy wciąż czują się, jakby zostali pozostawieni w ciemności.

Jason Loebig, trener Nike Training and Running z Chicago i współzałożyciel Live Better Co., uważa, że ​​wynika to z tego, że sportowcy są z natury konkurencyjni i koncentrują się na swojej szansie na zabłyśnięcie.

„Najważniejsze jest to, że sportowcy są konkurentami” – powiedział Loebig. „Chcą się ścigać i wiedzieć, jak dobrzy są w porównaniu z następnym facetem lub dziewczyną, co obejmuje cykl treningowy tak samo jak dzień wyścigu”.

Kontynuował:„Myślę, że to mniej FOMO niż strach przed nieznanym; strach przed brakiem gotowości na powrót wyścigów do harmonogramu. Sportowcy [również] obawiają się „zostania w tyle”, jeśli nie są w stanie ścigać się i trenować, co stawia ich w trudnej sytuacji w naszej obecnej sytuacji. Bez wyścigu do trenowania, jak powinni zorganizować swój trening na nieznany powrót do wyścigów w przyszłości? Na co czekać? Ile szkoleń to teraz za dużo? Ile szkoleń to za mało?”

Jednak tylko dlatego, że nie ma pewności co do wydarzeń i wyścigów, sportowcy mogą w tej chwili pracować nad wieloma rzeczami. Nie wspominając o wirtualnych wyścigach, takich jak Triathlete Challenge:At Home, aby zachować ostrość.

„Skup się na budowaniu bazy bez poświęcania okazjonalnej (ale mniejszej) szybkości” – zaproponował Loebig. „Nadal potrzebujemy fizycznych wyzwań w naszym życiu; buduje naszą siłę fizyczną, ale także wzmacnia nasz hart ducha. Sportowcy, którzy najlepiej ćwiczą odporność i optymizm teraz będą najlepiej przygotowani do następnego wyścigu”.

Loebig zalecił również, aby ludzie wykorzystali ten czas na zresetowanie procesu, zadając sobie pytanie, co mogą zrobić, aby być lepszym sportowcem i lepszym człowiekiem.

„Wyraź sobie cele na przyszłość, zaczynając od zidentyfikowania mocnych i słabych stron. To świetny czas na pracę nad niedoborami strukturalnymi – ruchliwością, strategiami odżywiania, snem itp. – które mogą zostać przeoczone podczas sezonu treningowego. Jak możemy lepiej wykorzystać ten czas na wizualizację sukcesu? Jak możemy budować lepsze zdrowie w sposób holistyczny, który doprowadzi do lepszych wyników w przyszłości?”

„To także świetny czas na pracę nad naszą wytrzymałością psychiczną. Podczas gdy inni sportowcy narzekają, możesz być wdzięczny za możliwość zresetowania się i zorganizowania” – dodał Loebig. „Podczas gdy inni konkurenci stają się ofiarami, my możemy być pozytywnie nastawieni i zamiast tego wybrać nastawienie na rozwój. Kim są ludzie, których wybierasz do swojego kąta? Czy skontaktowałeś się ze swoim trenerem lub społecznością, aby zbudować silniejszą więź w zespole? Myślę, że mamy teraz okazję, aby wybrać najlepszą drogę naprzód”.

Ten pogląd jest czymś, do czego dąży zagorzały biegacz Steven Rojas, członek Brooklyn Track Club. Na początku roku Rojas zapisał się na każdy wyścig, który New York Road Runners mieli w programie do sierpnia 2020 r.; z których wszystkie zostały teraz anulowane. Zamiast pozwolić FOMO wkraść się do środka, inwestuje w inne aspekty swojego dobrego samopoczucia.

„Czuję się dobrze. Niektóre dni są znacznie lepsze niż inne” – powiedział Rojas. „Bardzo tęsknię za moim klubem biegowym. Wszystkie te treningi na torze, długie biegi i spotkania zespołowe naprawdę pozytywnie wpływają na moje środowisko.

Moi mili koledzy z drużyny, którzy zawsze są tak pomocni i zachęcają mnie do lepszej pracy za każdym razem, gdy biegniemy, są dla mnie ważni i nie mogę się doczekać, aby znowu ich wszystkich zobaczyć”.

„Starałem się spędzać czas tak konstruktywnie, jak to możliwe podczas blokady”, kontynuował. „Myślę, że ważne jest, aby kontynuować trening, aby umysł i ciało były zajęte. COVID-19 przedstawia wyjątkową sytuację i musimy znaleźć sposób, aby jak najlepiej ją wykorzystać. Trenowałem w domu przez Zoom ze Stephenem z S10 Training, rozciągałem się, ćwiczyłem jogę i dużo medytacji z aplikacją Inscape, a obecnie czytam ponownie przygodę z bieganiem „Born to Run” Christophera McDougalla.”

Oczywiście, aby utrzymać swoje cele związane z bieganiem na czele, Rojas zabierał się również do Central Parku, kiedy okolica jest cicha wcześnie każdego ranka. Ewentualnie udaje się na puste szlaki w północnej części stanu Nowy Jork z psem w towarzystwie.

Utrzymywał:„Bieganie przynosi mi osobiście tak wiele. Na poziomie powierzchownym sprawia, że ​​wyglądam lepiej i czuję się lepiej. Na głębszym, bardziej introspekcyjnym poziomie bieganie daje mi poczucie spokoju i połączenia z czymś większym niż tylko ja.

W tej notatce, pożegnalna rada Loebiga dla sportowców to odwrócenie uwagi od odwołanych wydarzeń i powrót do chwili obecnej.

„FOMO, w kontekście sportowym, to strach przed niemożnością konkurowania w przyszłości” – powiedział. „Jest to forma niepokoju; nadmierne skupienie się na przyszłości. Można w tym pomóc, przekierowując to skupienie na teraźniejszość. Praktyka wdzięczności jest przydatną strategią osiągnięcia lepszej obecności. Nie tylko wytwarza dopaminę, aby pomóc w natychmiastowym zastrzyku szczęścia, ale może też rozpocząć działanie, aby skupić się na tym, co jest tuż przed tobą. Dzisiejsza sesja szkoleniowa jest najważniejsza, nie martw się o to, co może się wydarzyć w przyszłości.

„Sprawiam, że moi sportowcy wybierają wdzięczność za to, co mogą zrobić, zamiast martwić się o to, czego nie mogą zrobić. Jeśli wyścig jest poza twoją kontrolą, co możesz kontrolować? Podstawową odpowiedzią jest to, że możesz kontrolować swoją reakcję na wszelkie przeciwności losu i uważam, że ta wolność wyboru jest najpotężniejszą decyzją, jaką możesz podjąć w swoim życiu” – podsumował Loebig.

[Zmagasz się z tym, co mogło być? Nie przegap tej rady: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054145.html ]