Wirtualny obóz triathlonowy:co to jest i dlaczego?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Ponieważ letnie wyścigi są nadal odwoływane, zebranie motywacji do treningu może wydawać się trudniejsze niż kiedykolwiek. Chociaż istnieje wiele wirtualnych wyzwań, co zrobić, jeśli szukasz więcej społeczności szkoleniowej lub połączenia, które sięga głębiej niż Strava QOM i cyfrowy medal? Jeśli należysz do tej kategorii, wirtualny obóz treningowy triathlonu może być dla Ciebie.

Kiedy wybuchła pandemia, Coeur Sports był w trakcie obozu treningowego, ale szybko przeniósł się do wirtualnego obozu. Pomysł się przyjął i został tak dobrze przyjęty, że oferują kolejną miesięczną sesję od 1 czerwca

Oto jak działa wirtualny obóz triathlonowy:Uczestnicy otrzymują tygodniowy harmonogram z codziennymi treningami i filmem siłowym. Co tydzień odbywają się sesje Zoom na żywo. Dla Coeura są to dwa treningi rowerowe i dwie sesje edukacyjne – ale są one również rejestrowane, jeśli nie możesz tego zrobić. Uczestnicy otrzymują zniżki na sprzęt, a także mają dostęp do prywatnej grupy na Facebooku, w której mogą dzielić się informacjami i zadawać pytania. Treningi rowerowe są dostępne jako pliki Zwift, ale są również napisane dla osób z inną konfiguracją. A potem jest koniec wirtualnego wyścigu obozowego z nagrodami w loterii dla zwycięzców.

Harmonogram tygodniowy może wyglądać tak:

Poniedziałek :19:00 Sesja edukacyjna z zoomem, z tematami takimi jak poprawa jazdy na rowerze i przejściach lub odżywianie w dniu wyścigu
Wtorek :13:30. trening rowerowy z trenerem w Zwift i Zoom
środa :samodzielny trening i sesja edukacyjna Zoom wieczorem
Czwartek :samodzielna sesja rowerowa (z sugestiami dotyczącymi treningu)
Piątek :7 rano spin społecznościowy na Zwift &Zoom, czasami z gościem i opcjonalnym treningiem biegowym
Sobota i niedziela :długa jazda i bieganie, z poradami i sugestiami dotyczącymi treningu na podstawie Twoich celów

Rozmawialiśmy z niektórymi uczestnikami, aby dowiedzieć się, co im się podobało (a czego nie) i dlaczego wirtualny obóz triathlonowy może być czymś do rozważenia.

Ten wirtualny obóz jest przeznaczony tylko dla kobiet

Przykro mi, obóz Coeur jest przeznaczony dla kobiet. Coeur Sports produkuje sprzęt triathlonowy dla kobiet i przez kobiety od prawie siedmiu lat, więc skupienie się na aktywnych kobietach ma sens.

Jill Adelson, uczestniczka obozu i naukowiec z Durham w Północnej Karolinie, jest nowa w triathlonie i nie znała nikogo przed zapisaniem się na obóz. Posiadanie obozu kobiet do „treningu” dało jej nową wirtualną społeczność triathlonową. „Teraz jest grupa kobiet, z którymi mogę rozmawiać, uczyć się od nich i zadawać pytania” – powiedziała.

Wirtualny obóz triathlonowy jest bardziej przyjazny na wszystkich poziomach

Niektórzy z uczestników obozu, jak Adelson, mają nadzieję, że jeszcze tego lata wystartują w swoim pierwszym sprinterskim triathlonie. Inni to wielokrotni mistrzowie Ironman, tacy jak Amy Rappaport, która startuje w triathlonie od 30 lat.

Obie kobiety mogą jednak uczestniczyć w obozie razem, ponieważ nie ma obawy, że zostaną zrzucone. Każdy trening zawiera opcje, które umożliwiają uczestnikom trenowanie we własnym tempie, przy wszelkich dostępnych zasobach. Na przykład może powiedzieć:jeśli umiesz pływać, zrób „x”; ale jeśli nie umiesz pływać, rób „y”. A grupowe przejażdżki Zoom (dwie w tygodniu, dostępne również jako pliki Zwift) oznaczają, że wszyscy pozostają razem, niezależnie od poziomu sprawności.

Weterani są również w stanie odpowiedzieć na pytania nowszych triathlonistów i zaoferować wgląd. „Jestem w stanie wnieść swoją wiedzę specjalistyczną” – powiedział Rappaport. „To korzystne dla obu stron”.

Wirtualnie połącz się ze społecznością triathlonu

Dla Rappaporta obóz oferował również poczucie więzi, którego w tej chwili brakuje, zwłaszcza że więcej wyścigów jest odwołanych. Czy naprawdę można zbudować poczucie wspólnoty za pomocą ekranów komputerów? Odpowiedzi tych kobiet były zdecydowane tak.

„Absolutnie możesz budować koleżeństwo dzięki Zoomowi” – ​​powiedziała. Piątkowe poranne treningi kolarskie Zoom są dla niej tak motywujące, że pomimo różnicy czasu wstaje o 4 rano, aby dołączyć.

Cotygodniowe treningi rowerowe są uzupełniane sesją edukacyjną Zoom na takie tematy, jak odżywianie i nawadnianie, a także prezentacje dla gości Zoom dotyczące wszystkiego, od wymiany przebitej opony po wskazówki dotyczące pływania na otwartym akwenie.

Lista gości w czerwcu obejmuje profesjonalnych triathlonistów Meredith Kessler i Linsey Corbin, srebrną medalistkę olimpijską Michellie Jones oraz dietetyka i fizjologa dr Stacy Sims.

Uzyskaj wirtualny coaching

Pandemia stworzyła scenariusze, których wielu z nas nigdy nie brało pod uwagę, jeśli mamy szczęście nadal trenować. Jak mam trenować, jeśli moje wyścigi zostały odwołane? Co powinienem zrobić, jeśli nie umiem pływać? Porada trenera może pomóc.

„Wiele osób naprawdę zmaga się z motywacją, co wcale nie jest zaskakujące, gdy nie masz linii mety” – powiedział główny trener Hardcoeur Coaching i zawodowy triathlonista Jess Smith. Zachęca swoich sportowców, by zapomnieli o wyścigu. „Kluczem jest znalezienie krótkoterminowych celów, którymi możesz się teraz ekscytować”.

Dla niektórych może to działać w celu poprawy funkcjonalnej mocy progowej (FTP) na rowerze. Dla innych może to być praca nad siłą i mobilnością. (Jako wzmocnienie Smith wysyła cotygodniowy film wideo na temat siły).

Podczas gdy wielu uczestników wirtualnego obozu ma już trenerów, dołączyli, ponieważ była to okazja, aby „namieszać i zrobić coś fajnego” i uzyskać dodatkowe wskazówki po drodze.

Wirtualny obóz treningowy triathlonu sprawia, że ​​jesteś odpowiedzialny

Co tydzień uczestnicy otrzymują listę rzeczy do zrobienia zawierającą treningi. Dostają też zabawne wyzwanie, takie jak pływanie z puszkami z zupą codziennie przez trzy minuty lub wysyłanie filmu z najszybszymi przejściami T1 i T2.

„Świadomość, że inni ludzie robią to samo, co ty, ma w sobie coś, co motywuje” — powiedział Smith. „To tak, jak z każdym rodzajem treningu grupowego, możesz wycisnąć z siebie trochę więcej niż wtedy, gdy jesteś sam”.

Yvonne Carey, profesor badań z Chicago, powiedziała, że ​​obóz „ratował życie”. Jest zmotywowana wiedząc, że ktoś z grupy prawdopodobnie się zamelduje i zapyta o trening. „Chcę mieć coś do powiedzenia!” powiedziała. „Czasy, kiedy mogę usiąść przy komputerze i rozmawiać na Zoomie, skupiając się na triathlonie, to prawdopodobnie najważniejszy punkt mojego tygodnia”.

[Wirtualny obóz triathlonowy:co to jest i dlaczego?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054146.html ]