Matt Hanson i Tim O’Donnell o regeneracji, równowadze życiowej i odżywianiu

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Zaledwie kilka dni po zejściu z podium w Ironman Boulder, Tim O'Donnell i Matt Hanson dołączyli do Triathlete.com, aby wziąć udział w naszym programie AMA na żywo na Facebooku w tym tygodniu. Hanson, który wygrał wyścig, ustanawiając nowy rekord trasy 7:57:03, oraz O'Donnell, który zajął trzecie miejsce, odpowiadali na pytania widzów na żywo dotyczące tak różnych tematów, jak regeneracja po wyścigu, koncentracja umysłowa, zachęcanie dzieci do triathlonu, i wracam po kontuzji. O’Donnell opowiedział o tym, jak zmienił się jego trening, odkąd on i jego żona Mirinda Carfrae mieli córkę Izzy, a obaj sportowcy mówili o wartości wysokiej jakości treningu nad ilością, niezależnie od tego, czy jesteś zawodowcem, czy grupą wiekową. I najlepsza wskazówka dla profesjonalistów, aby utrzymać się na najwyższym poziomie żywieniowym podczas podróży na międzynarodowe wyścigi? Zapakuj urządzenie do gotowania ryżu! Zapoznaj się z najważniejszymi punktami poniżej i obejrzyj kolejny wspaniały program w przyszłym tygodniu!

Najważniejsze

1:25 – Sen to najważniejsza rzecz, która pomaga w powrocie do zdrowia po wyścigu, mówi O’Donnell.

4:15 – Wgląd w oszczędzanie nóg na bieg.

6:05 – W dniu wyścigu nie dzieje się nic magicznego – dostajesz to, do czego trenowałeś, mówi Hanson.

6:22 – Chłopaki rozmawiają o super pływaczce Lauren Brandon i o tym, jak złapała stado pościgowych męskich zawodowców pływających w Ironman Boulder, mimo że startowała pięć minut za nimi.

8:05 – Masz tylko 50 dolarów do wydania na regenerację po wyścigu, co byś kupił i dlaczego?

8:45 – Urządzenia do gotowania ryżu, masło migdałowe, mrożone bochenki chleba – najważniejsze wskazówki O’Donnell, które pomogą Ci zachować właściwy poziom odżywiania podczas podróży na wyścig zagraniczny.

10:30 – Jak pozostajesz mentalnie obecny podczas maratonu w Ironmanie?

12:34 – O’Donnell opowiada o powrocie do zdrowia po wypadku rowerowym na początku tego roku, w którym miał połamane żebra.

14:07 – Chłopaki omawiają preferowane metody odzyskiwania.

16:50 – Jaka jest twoja ulubiona część wyścigu Ironman?

17:27 – Sam Long i Rudy von Berg – zawodnicy opowiadają o największych dotychczasowych występach niespodzianek w tym roku.

23:04 – Jak możemy zrobić więcej, aby zachęcić dzieci do triathlonu? O’Donnell żartuje, że jego córka Izzy ścigała się więcej niż on w tym roku!

26:30 – Sztuka taperingu i to, jak obaj zawodnicy podchodzą do taperingu Ironmana.

27:12 – Wskazówki, jak wejść do triathlonu bez łamania budżetu.

29:45 – Jeśli pominiesz sesję, czy ruszasz dalej, czy próbujesz nadrobić zaległości później?

31:19 – Chłopaki omawiają wybory na podium w Kona, a także nadchodzący debiut Ironman Alistaira Brownlee.

37:00 – Powrót do treningu po kontuzji – „Daj sobie czas na prawidłowe wyleczenie”, mówi O’Donnell.

38:54 – Znaczenie treningu siłowego i aplikacji treningu siłowego O’Donnell z trenerem siłowym Erin Carson.

42:20 – Jak przebiegł bieg na Ironman Boulder oraz ich strategie i koncentracja.

45:06 – Gorąca joga, sauny, łaźnie parowe – chłopaki rozmawiają o treningu do wyścigów w upale.

47:09 – Jak zmieniło się szkolenie O’Donnell i żony Mirindy Carfrae od czasu urodzenia córki Izzy.

50:25 – „Nie można udawać fitnessu”, mówi Hanson, zapytany, czy rowery i koła mają znaczenie.

50:57 – Najlepsza rywalizacja w sporcie.

51:38 – Challenge Roth jest na ich liście życzeń, ale jakie są ich ulubione wyścigi do tej pory?

54:20 – Narty i zabawa poza sezonem.

[Matt Hanson i Tim O’Donnell o regeneracji, równowadze życiowej i odżywianiu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053840.html ]