Pomoc! Jestem chory na wyścigowy tydzień

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jeśli zachorujesz podczas tygodnia wyścigowego, nie panikuj. Większość chorób ma charakter wirusowy, trwa od 48 do 72 godzin i miejmy nadzieję, że ustąpią w dniu wyścigu. Mówię moim pacjentom-sportowcom, że można bezpiecznie ścigać się z gorączką poniżej 101 stopni lub jakakolwiek infekcja powyżej szyi. Są jednak chwile, kiedy musisz odejść od linii startu. Kiedy jesteś naprawdę chory – z gorączką wyższą niż 101, dreszczami i osłabieniem – wyścigi mogą być niebezpieczne.

Jednym z zagrożeń wyścigów podczas choroby jest zapalenie mięśnia sercowego, infekcja wirusowa, która atakuje mięsień sercowy. Objawy mogą być dokładnie takie jak opisane powyżej:letarg, wysoka gorączka i objawy grypopodobne. Wraz ze zwiększonym obciążeniem serca wynikającym z wyścigów, wzrasta ryzyko wszelkiego rodzaju problemów z sercem, od arytmii po zawał mięśnia sercowego.

POWIĄZANE:Jedz swoją drogę do wyzdrowienia

Oto moje zasady przed wyścigiem:

Ponieważ wyczerpani triathloniści mają obniżoną odporność i dlatego są bardziej podatni na łapanie wirusów, spodziewaj się pewnego rodzaju choroby wirusowej podczas taperingu lub przez kilka dni po dużym treningu lub wyścigu.

Staraj się unikać chorych i często myj ręce jako środek zapobiegawczy.

Jeśli zachorujesz, upewnij się, że nawadniasz się, relaksujesz i przyjmujesz leki wspomagające (ibuprofen), aby utrzymać objawy w ryzach.

Jeśli choroba wygląda poważniej (gorączka wyższa niż 101 lub paskudna zielona flegma), koniecznie skontaktuj się z lekarzem, zanim dotrzesz do linii startu.

POWIĄZANE:Radzenie sobie z chorobą

Więcej od dr. Jordana Metzla.

Jordan D. Metzl, MD, jest specjalistą medycyny sportowej w Szpitalu Chirurgii Specjalnej w Nowym Jorku. Dr Metzl jest 29-krotnym maratończykiem i dziewięciokrotnym finiszerem Ironmana. Jego nowa książka nosi tytuł The Athlete’s Book of Home Remedies. Drjordanmetzl.com

Otrzymuj najnowsze informacje o treningu, sprzęcie, odżywianiu i aktualnościach w triathlonie prosto do Twojej skrzynki odbiorczej. Zapisz się do newslettera Triathlone.

[Pomoc! Jestem chory na wyścigowy tydzień: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018052966.html ]