4 ćwiczenia na masę ciała, które możesz wykonać w dowolnym miejscu

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Sportowcy wytrzymałościowi są biegli w wymyślaniu wymówek, dlaczego nie mogą trenować siłowo:albo mają za mało czasu w ciągu dnia, nie mają dostępu do siłowni, albo boją się przybrać na wadze. Wszystkie te wymówki są słabe! W ciągu zaledwie 10-15 minut, trzy do czterech razy w tygodniu, możesz stać się silniejszym, bardziej zrównoważonym sportowcem, poprawić napięcie mięśniowe, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo irytujących kontuzji spowodowanych przeciążeniem.

Poniższe cztery ćwiczenia z masą ciała można wykonywać w dowolnym miejscu, a jedynym sprzętem, w który musisz zainwestować, jest piłka stabilizująca. Wykonuj tę procedurę trzy do czterech razy w tygodniu. Zacznij od jednego do dwóch zestawów i buduj do trzech do czterech w ciągu miesiąca. Wykonuj ćwiczenia szybko, ale między seriami poświęć 2-3 minuty na regenerację. Kluczem jest spójność:wybierz dni, w których planujesz trening siłowy i trzymaj się ich. Żadnych wymówek!

Zdjęcia:Oliver Baker

POWIĄZANE:6 popularnych mitów dotyczących treningu siłowego

[4 ćwiczenia na masę ciała, które możesz wykonać w dowolnym miejscu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053617.html ]