Czy warunki wiatru powinny wpływać na strategię mojego roweru?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Tak! Najlepsze osiągi w wyścigu będą pochodzić z inteligentnego tempa, a wietrzny dzień zmieni to, jak to jest, gdy motocykl jedzie szybko. Kiedy rowerzyści mówią o wietrze, zwykle mają na myśli trzy rodzaje:wiatr boczny, wiatr boczny i wiatr tylny. Wiatr zawsze jest brutalny, ponieważ około 75 procent oporu, który pokonujemy na rowerze, przechodzi przez powietrze. Silny wiatr w twarz może spowolnić nawet najbardziej wysportowanego sportowca do ślimaczego tempa. Boczne wiatry mogą utrudniać prowadzenie roweru i powodować, że rowerzysta zużywa więcej energii na napięcie górnej części ciała, próbując utrzymać rower w pozycji pionowej. Tylne wiatry są świetne za każdym razem, gdy jedziemy na rowerze, ale w dniu wyścigu tylny wiatr nadal wymaga uwagi, jeśli chodzi o tempo.

POWIĄZANE:Najważniejsze wskazówki Julie Dibens dotyczące jazdy na rowerze na wietrze

Ważne jest, aby wiedzieć, że strategie tempa jazdy na rowerze nigdy nie mogą opierać się na prędkości. Jeśli celem sportowca jest osiągnięcie średniej prędkości 18 mil na godzinę, wiatr czołowy może to uniemożliwić. Każda próba utrzymania tej prędkości przy wietrze czołowym może wymagać tak ogromnego wysiłku, że zjechanie z roweru prawdopodobnie zmieni się w spacer. Tylny wiatr może pozwolić rowerowi toczyć się bez żadnej pracy, przez co cel 18 mil na godzinę również nie jest odpowiedni. Inteligentne tempo roweru należy ustawić za pomocą jednej z trzech opcji:

1. Zawsze niezawodny „RPE” lub wskaźnik postrzeganego wysiłku. Odbywa się to poprzez słuchanie swojego ciała, chwila po chwili podczas wyścigu i pytanie:„Czy to jest zbyt trudne, zbyt łatwe, czy po prostu w porządku?” RPE można zastosować do wiatru w dowolnym kierunku w dowolnym momencie, a ta opcja powinna być ciągłą oceną podczas całego wyścigu.

2. Czujnik tętna może być również używany do stymulacji na rowerze, ale czasami może cię oszukać z opóźnieniem; zaatakuj 60-sekundową sekcję z wiatrem czołowym, a tętno będzie nadal rosło po zakończeniu 1-minutowego wysiłku. Tętno może również wprowadzać w błąd przez coś, co nazywa się dryfem serca; w długim wyścigu, kiedy jesteś zmęczony i odwodniony, tętno wzrośnie, nawet jeśli wysiłek pozostaje niski.

3. Miernik mocy to najdokładniejszy sposób wyznaczania tempa na rowerze, i da natychmiastową, obiektywną ocenę wysiłku, bez względu na wiatr. W ostatnich latach mierniki mocy stały się bardziej przystępne cenowo dzięki niezawodnym, dokładnym opcjom sprzedawanym za mniej niż 400 USD.

Więcej Drogi Trenerze

Ian Murray jest certyfikowanym trenerem USAT poziomu 3, gospodarzem Triathlon Training Series DVD, trenerem triathlonu ITU na poziomie II, trenerem kolarstwa USA na poziomie II, mistrzem pływania i monterem rowerów z certyfikatem F.I.S.T. Znajdź go na Teamtts.com.

[Czy warunki wiatru powinny wpływać na strategię mojego roweru?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053375.html ]