Najlepszych sposobów , aby nauczyć się pływać

Nauka pływania może byćbardzo przyjemne i traumatyczne przeżycie w zależności od okoliczności . Wielu rodziców czekać, aż ich dzieci są starsze - pięć lub sześć - do czasu ich uczyć się pływać , a nawet wprowadzenie ich do bycia w wodzie . Nie jest to korzystne. Dłużej czekać , aby nauczyć się pływać , lub nawet przyzwyczajać się do wody , tym trudniej . Dostosowanie do wody

Dzieci mogą się uczyć jak pływać , gdy są jeszcze w pieluchach , choć nie jest to konieczne . Rzucając swoje dziecko na głęboką wodę tylko z urządzenia do flotacji w " zlewu lub pływać " mody jest również konieczne. Pierwsze dziecko wykorzystywane do bycia w wodzie , gdy jest jeszcze w pieluchach jest bardzo korzystne , choć .

Nawet jeśli uczą się w starszym wieku , spróbuj przejść do lokalnego basenu i chodzenie w płytkiej , pracy do bycia wygodne coraz twarz i głowę mokry , nawet próbuje wstrzymać oddech pod wodą . Dla małego dziecka , trzymać ją blisko ciała i zabrać ją do basenu lub innego akwenu . Wkrótce będzie ona przyzwyczajają się do uczucia , strach rozpowszechnia , a ona może nawet spróbować wspiąć się do wody przez siebie .
Learning kopać

Ciebie lub Twoje dziecko jest wygodne z jego twarzy w wodzie ,następnym krokiem jest nauczenie się kopać . Najlepsi pływacy kopać z całych nogach , a nie tylko od kolan w dół . Trzymaj nogi prosto podczas kopania , z małą lub bez zginania w kolanie . Utrzymanie stałej kopnięcie . Nie kopać naprawdę trudne do zrywu 10 sekund , a następnie zatrzymać się i odpocząć . Tak trzymać w stałym tempie , nawet jeślitempo jest powolne . Trzymaj nogi 90 procent pod wodą . Twoje stopy powinny pochodzić z wody podczas ciężkiej rzutu , ale gdy idzie powoli wszystko pozostanie pod wodą .

Praktyka kopanie na brzegu basenu lub przy użyciu deski kopnięcie . W przypadku korzystania z płyty z kick, Ustaw stronę krzywe z dala od głowy , chwytając boki rękami , jak trzyma tacę jadłodajnia obiad . Jak dostać się bardziej komfortowo z wodą , spróbuj dalej i dalej trzymać płytę rzut z dala od twarzy , dzięki czemu są w stanie umieścić głowę w wodzie , trzymając deskę kopnięcie w pobliżu jego wklęsłym końcem , lub w pobliżu punktów .

pracy Arm

Gdy akcja jest silny i nogi są ​​proste i mocne, jesteś gotowy , aby przejść do pracy ramię . Upewnij się, że łatwo można kopać w górę iw dół na basen bez użycia rąk przed przystąpieniem do tego kroku . Większość lokalnych baseny zapewni sztangę na szkolenia . Jeśli nie jest dostępny można kupić jedną online lub możesz pominąć ten krok i przejść do usprawnienia .

Chwyć sztangę z ramion prosto i na szerokość barków . Głowa powinien być oparty na wodzie lub na powierzchni wody do oddychania . Gdy robisz wdech , obróć głowę w bok i odpocząć ucho na ramieniu , ale zachować patrząc w przyszłość . To trudne na początku , ale ćwicz i będzie łatwiej . Po opanowaniu kopiąc w górę iw dół z sztangą i oddycha z boku , to jest czas dla ruchu ramion .

Weź jedną broń w czasie i przenieść je w kręgu , zaczynając od czubka , gdy nadal są na sztangą , dotykając udem i rozciąganie daleko za tobą , wychodzenia z wody znacznie powyżej głowy i wreszcie rozciągając ręce z powrotem do sztangi . Twoja ręka powinna pozostać prosta . Popierwszej ręki dotyka bar dzwon ,potrzebne powinny rozpocząć obrót .

Trzymajcie się razem. Puchar nieco ręce . Nie thrash o ; jestgładka skoku . Nie olewa góry wody .

Sztanga powinna pozostać stabilna na powierzchni wody . Jeśli jedna strona spadki w dół , ciało otwiera się zbyt daleko na tej stronie . Utrzymuj ramię bliżej wody .
Zbiory Streamline Ręce

Usprawnienie rąk umieszczając Twój jeden miał na wierzchuinnych przed tobą , podczas gdy w wodzie , tak, że coś ważnego . Patrz zdjęcie poniżej dla przykładu to . Posztanga nie porusza się bardzo dużo i nogi i ramiona są na tyle silne , aby Ci pomóc bez użycia urządzenia do flotacji , przenieść się do usprawnienia . Łódź

pracy na ramionach w taki sam sposób , jak to zrobiłeś ze sztangą , z wyjątkiem oddać je do punktu usprawnienie, upewniając się, że jedna ręka dotyka drugą , w rodzaju tag team ruchu , zanim obrócić następny ramię .

tag team w końcunie będą potrzebne i ramię ruch będzie wygładzić . Pamiętaj, aby kopać konsekwentnie przez cały czas są w ruchu i oddychać na bok , zmieniając strony . Imperium

[Najlepszych sposobów , aby nauczyć się pływać: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036806.html ]