Czy pragnienie uzyskania zewnętrznej zgody na osiągnięcie celów wyścigowych?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

W części piątej ciągłej serii Trainingpeaks.com poświęconej umiejętnościom umysłowym w dniu wyścigu, dr Patrick Cohn i Andre Bekker omawiają, jak radzić sobie z pragnieniem uzyskania aprobaty z zewnątrz, co jest powszechnym zmartwieniem przed wyścigiem, które może utrudnić wydajność i spowodować dużo zmarnowanego stresu podczas przygotowań do wielkiego wyścigu.

Kiedy ścigasz się, czy za bardzo martwisz się tym, co inni myślą o Twoich wynikach lub wynikach? Czy chcesz uzyskać aprobatę od innych, takich jak koledzy z drużyny, trenerzy lub przyjaciele? Czy pomaga w ściganiu się, gdy chcesz być podziwiany, akceptowany, szanowany lub lubiany przez innych sportowców, trenerów lub kolegów z drużyny?

Częścią chęci uzyskania aprobaty jest po prostu ludzka natura, ale może to stać się niezdrowe, gdy rozproszysz się lub poczujesz presję podczas wyścigów.

Zbytnie martwienie się o to, co myślą inni, nie tylko odciąga Cię od wykonywania w danej chwili, ale może również powodować zamartwianie się tym, co myślą inni. Wszystko to prowadzi do zjawiska zwanego fałszywym „czytaniem w myślach”. Czytanie w myślach ma miejsce wtedy, gdy robisz nierealistyczne założenia dotyczące tego, co inni mogą o tobie pomyśleć.

Na przykład:„Czy mój trener uważa, że ​​jestem wystarczająco dobry, aby wygrać wyścig?” „Czy moi przyjaciele będą zadowoleni z mojego dzisiejszego występu, jeśli przegram?” Kluczem do zarządzania tendencją do przyjmowania tych założeń jest zrozumienie, jak wiele z tego jest rzeczywistością, a ile z czytania w myślach jest bezpodstawne i irracjonalne.

Czy za bardzo martwisz się tym, co myślą inni?

Akceptacja społeczna przybiera wiele form. Niektórzy sportowcy chcą zadowolić innych. Niektórzy sportowcy obawiają się rozczarowania ludzi. Wpływ na ciebie jest nadal taki sam, gdy wykonujesz dobrze lub słabo. Czy zgadzasz się z którymkolwiek z poniższych stwierdzeń?

Problemy o akceptację społeczną

• Chcesz być lubiany przez innych
• Chcesz być szanowany
• Chcesz uszczęśliwiać innych
• Martwisz się o zakłopotanie
• Boisz się odrzucenia przez innych
• Musisz czuć się popularny
• Chcesz zaimponować innym

Czy identyfikujesz się z którymkolwiek z powyższych stwierdzeń? A jeśli tak, to czy z ich powodu rozpraszasz się przed wyścigami lub w ich trakcie? W jaki sposób pragnienie akceptacji społecznej może sprawić, że będziesz odczuwać większe oczekiwania co do dobrych wyników?

Wielu sportowców „czyta w myślach” to, co inni myślą o ich występie, zwłaszcza gdy inni to oglądają lub jest to ważne wydarzenie.

Przestań czytać w myślach

Aby osiągnąć jak najlepsze wyniki, skoncentruj się na wskazówkach wydajności, które pomogą Ci wykonać, zamiast martwić się (lub zakładać założenia) o tym, co myślą inni. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Zacznijmy od sprawdzenia, kiedy zaczynasz czytać w myślach. Kiedy najchętniej przeczytasz:przed zawodami czy w ich trakcie? Na przykład możesz zacząć się zastanawiać, jak członkowie Twojej rodziny i przyjaciele oceniają Twoje wyniki, kiedy przychodzą Cię oglądać. A może zakładasz, że Twój trener jest z Ciebie niezadowolony po tym, jak nie spełniłeś jego oczekiwań.

Pierwszym krokiem do pokonania aprobaty społecznej jest rozpoznanie, kiedy czytasz w myślach i skupienie się na planie wyścigu lub wynikach. Jeśli zaczniesz myśleć o wyniku wyścigu i o tym, jak inni mogą zareagować, powiedz sobie, że nie jest to ważne, ścigaj się na bieżącym odcinku trasy. Skoncentruj się z powrotem na ściganiu się po jednej sekcji na raz, pozostając w tu i teraz wyścigu. Bądź w tej chwili.

Powiązane z Trainingpeaks.com – Unikanie sabotażu psychicznego, część czwarta:jak wywołać lęk przed wyścigiem

Czy masz szacunek do siebie?

Większość sportowców szuka aprobaty u innych, ponieważ nie mają szacunku do siebie. Kiedy myślisz, że inni cię szanują lub są pod wrażeniem twoich wyników w wyścigach, możesz w tym momencie poczuć się lepiej ze sobą. Chcesz przestać szukać szacunku lub podziwu u innych, takich jak rodzice, trenerzy czy przyjaciele.

Szacunek do samego siebie to akceptacja i lubienie tego, kim jesteś jako osoba. Kiedy masz szacunek do samego siebie, jest mniej prawdopodobne, że będziesz musiał szukać go u innych.

Jak masz szacunek do siebie? Odpowiedź nie jest łatwa, ale chcesz zacząć od bezwarunkowego szacunku dla siebie jako osoby — bez względu na to, jak odniesiesz sukces jako sportowiec.

Bezwarunkowy szacunek oznacza, że ​​masz poczucie własnej wartości bez względu na to, jak dobrze sobie radzisz w danym dniu. W tłumaczeniu oznacza to, że jesteś w zgodzie ze sobą i robisz wszystko, co możesz w swoim kontekście.

Dr. Patrick Cohn jest mistrzem treningu umysłowego w Peak Performance Sports w Orlando na Florydzie. Andre Bekker jest 12-krotnym zwycięzcą Age Group w zawodach Ironman i 70.3 / byłym zawodowym kolarzem i właścicielem 5th Dimension Coaching. Pobierz bezpłatny program audio „Umiejętności wytrzymałości psychicznej w wyścigach dla triathlonistów”.

[Czy pragnienie uzyskania zewnętrznej zgody na osiągnięcie celów wyścigowych?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053268.html ]