Dlaczego starzejący się sportowiec ma dobrą przyszłość

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Myślisz, że Twoja najlepsza kondycja to przeszłość? Pomyśl jeszcze raz. Jeff Horowitz, autor Ponadczasowa siła:silna i sprawna na całe życie, wyjaśnia, dlaczego nigdy nie osiągnąłeś pełnego potencjału sprawności i jak możesz wypełnić tę lukę.

Oś pionowa reprezentuje sprawność, a oś pozioma reprezentuje wiek. Im wyższy punkt na wykresie, tym większa sprawność, a im dalej po prawej stronie, tym starsza osoba. Pojedynczy punkt na tym wykresie reprezentuje poziom sprawności osoby w określonym momencie, a połączone serie kropek — łuki na tym wykresie — reprezentują sprawność osoby w ciągu jej życia. Na wykresie takim jak ten osoba, której kondycja jest mierzona, ma dwa łuki:jeden reprezentujący potencjalny fitness i inny reprezentujący rzeczywisty fitness.

Zdefiniujemy potencjalną sprawność jako teoretyczna górna granica siły i sprawności danej osoby. Na wykresie łuk A reprezentuje naszą zbiorową potencjalną sprawność. W rzeczywistości potencjalna sprawność różni się w zależności od osoby, odzwierciedlając różnice w naszych zdolnościach fizycznych i sytuacjach życiowych. Ale ogólnie kształt tego łuku odzwierciedla potencjalną przydatność dla prawie każdego.

Jak widać, łuk A szczyty osiągają u nas w połowie do późnych lat dwudziestych, po czym zaczyna się stały spadek, z ostrym spadkiem w późnym okresie życia. Możesz spojrzeć na tę krzywą i dojść do wniosku, że osiągnąłeś szczyt fizyczny we wczesnym okresie życia i że nigdy nie będziesz tak silny i sprawny, jak w młodości.

Najprawdopodobniej się mylisz. To dlatego, że większość ludzi nie zbliża się do swojej potencjalnej sprawności. Jest to szczególnie widoczne na wczesnych etapach życia, kiedy pokusa niezdrowego jedzenia i alkoholu w połączeniu z brakiem wiedzy na temat zdrowych wyborów może pozostawić wiele osób znacznie poniżej idealnego poziomu sprawności.

Teraz spójrz na łuk B . Ta krzywa reprezentuje rzeczywistą kondycję hipotetycznej osoby przez całe jej życie. Luka między A i B jest pokazany przez niebieski zacieniony obszar, który reprezentuje naszą lukę w sprawności. Oznacza różnicę między tym, gdzie faktycznie jesteśmy w życiu, a tym, gdzie moglibyśmy być, gdybyśmy pracowali nad poprawą naszego zdrowia i sprawności.

Dla niektórych osób zmiany w ich faktycznej sprawności w późnym okresie życia mogą być jeszcze bardziej dramatyczne. Spójrz na łuk C . Ta linia przedstawia kondycję osoby, która przez wiele lat prowadziła niezdrowy tryb życia, ale później postanowiła wrócić do zdrowia w późniejszym życiu. Ten sportowiec zaczął regularnie ćwiczyć i lepiej się odżywiać po pięćdziesiątce. Zanim osiągnęła wiek emerytalny, była zdrowsza i sprawniejsza niż kiedykolwiek i czuła się świetnie.

Kluczowym celem dla każdego z nas jest zmniejszenie różnicy między naszym potencjalnym łukiem sprawności a naszym rzeczywistym łukiem sprawności , w jakim wieku się znajdujemy. Każdy nowy poziom, jaki osiągniemy, pozwala nam cieszyć się życiem w największym możliwym stopniu. Zamiast spędzać nasze złote lata na narzekaniu na bóle i bóle, możemy spędzić je na nowych przygodach i wyzwaniach.

Ten artykuł jest fragmentem Ponadczasowa siła:silna i sprawna na całe życie, najnowsza książka osobistego trenera i trenera Jeffa Horowitza.

[Dlaczego starzejący się sportowiec ma dobrą przyszłość: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053241.html ]