Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walki5 powodów, dla których uważamy, że bieganie to najlepszy sposób na utrzymanie kondycji
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie są „uzależnieni” od biegania. Mam na myśli to, co jest tak uzależniające? Po prostu ruszasz nogami przez godzinę lub dwie i zalewasz się potem, prawidłowy?
Dobrze, odkryto, że bieganie w rzeczywistości powoduje, że mózg wypompowuje endokannabinoidy. Więc kiedy biegniemy, nasze mózgi nagradzają nas, uwalniając substancje podobne do konopi, abyśmy czuli się dobrze. Nic dziwnego, że biegacze są tak uzależnieni!
Oprócz dobrego samopoczucia podczas biegania, Oto kilka powodów, aby dodać go do swojego treningu.
1) Chroni kości
Bieganie jest rodzajem ćwiczeń z obciążeniem, w których twoje ciało jest stale wstrząsane ziemią przy niewielkim uderzeniu. Ćwiczenia z obciążeniem powodują, że mięśnie napinają kości, aby wytrzymać stres związany z tą czynnością. To ciągłe ciągnięcie pomaga zwiększyć gęstość kości, ostatecznie wzmacniając kości.
Zmniejsza to ryzyko osteoporozy i innych późniejszych problemów związanych z kością.
2) Wzmacnia rdzeń
Większość biegaczy tak naprawdę nie odczuwa wpływu, jaki bieganie ma na ich rdzeń. Ale podczas biegania twój brzuch jest wiecznie zaangażowany, co zapewnia silniejsze mięśnie rdzenia.
Twoje mięśnie rdzenia wpływają na wydajność każdego innego mięśnia w twoim ciele. Tak więc mocniejszy rdzeń oznacza również lepszą wydajność. To z kolei pomaga poprawić postawę, wzmacnia Twoje kończyny, i znacznie ułatwia aktywność fizyczną.
Wymeldować się: Jak sport wpływa na sylwetkę „Najseksowniejszego żyjącego mężczyzny” gwiazdy 1D Nialla Horana?
3) Zwiększa wytrzymałość
Regularne bieganie uczy, jak prawidłowo oddychać bez zbytniego wzdęcia się. Kiedy zaczynasz biegać na dłuższych dystansach, uczysz się efektywnie oddychać, dzięki czemu możesz dłużej wytrzymać.
Prawidłowe oddychanie, w połączeniu z przedłużoną aktywnością fizyczną pomaga poprawić wytrzymałość. A dzięki zwiększonej wytrzymałości możesz zmusić się do osiągania więcej na każdym treningu. A jeśli lubisz sport, wtedy lepsza wytrzymałość oznacza lepszą wydajność.
4) Lepszy sen
Będąc dość intensywną aktywnością sercowo-naczyniową, regularne bieganie ma tendencję do wyczerpywania organizmu. Kiedy jesteś zmęczony i wyczerpany, dużo łatwiej zasnąć, a jakość snu jest również znacznie głębsza.
Intensywna aktywność fizyczna w połączeniu z głębokim snem pozwala organizmowi szybciej się goić. Więc chociaż twoje ciało może być zmęczone po całym dniu aktywności, na pewno następnego dnia poczujesz się silny i odświeżony.
5) Zdrowe Serce
Wszystkie ćwiczenia sercowo-naczyniowe są doskonałe dla serca, a bieganie jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń sercowo-naczyniowych.
Kiedy wykonujesz cardio, większość twojej krwi jest kierowana do mięśni, które pracują, z dala od obszarów, które nie działają. Dzięki temu, następuje zwiększony przepływ krwi do pracujących części ciała, i następuje wzrost objętości krwi powracającej do serca.
Aby poradzić sobie z tym zwiększonym wolumenem, lewa komora powiększa się, pozwalając mu na przechowywanie większej ilości krwi i uwalnianie większej ilości z każdym uderzeniem.
Przy zwiększonym cardio, serce zaczyna mniej pracować, aby pompować krew w całym ciele. Dlatego cardio (zwłaszcza bieganie) jest doskonałe dla twojego serca.
Przeczytaj także: 3 mentalne hacki, które pomogą Ci poprawić wyniki sportowe
Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.
[5 powodów, dla których uważamy, że bieganie to najlepszy sposób na utrzymanie kondycji: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043763.html ]