Progresja pracy nóg w rzucaniu

Zamiar

Zapolowi uczą się prawidłowej pracy nóg, aby się zebrać, Zakład, skieruj rękawicę, skacz i skręcaj, i koniec.

Ustawiać

Ustaw trzy pachołki na otwartej przestrzeni, w odległości około 1 metra. Gracz zaczyna przodem do pierwszego pachołka.

Wykonanie

Progresja 1 – Gracz przeskakuje nad pachołkiem prowadzącym boczną nogą do rzucania (prawa noga dla praworęcznych graczy), następnie boczna stopka rękawicy. Gracz ląduje kwadratem ciała na cel na wprost. Powtórz w dół i z powrotem.

Progresja 2 – Gracz przeskakuje nad pachołkiem prowadzącym rzucaną boczną stopą. Przesuwając stopę rękawicy, obraca ramiona na boki. Powtórz w dół i z powrotem.

Postęp 3 Gracz kontynuuje ruch wprowadzony w progresji 2, ale teraz kieruje rękawicę w stronę celu i podnosi rękę do rzucania w górę do pozycji gotowej do rzucenia po obróceniu się na bok. Powtórz w dół i z powrotem.

Postęp 4 – Gracz opuszcza rękawicę na ziemię przed symulacją uderzenia w ziemię piłki, następnie wykonuje cały ruch wprowadzony w progresji 3.   Powtórz w dół i z powrotem.

Wskazówki trenerskie

• Gracz powinien lądować na palcach stóp.
• Spraw, aby gracze szli szybciej, gdy lepiej zapoznają się z ćwiczeniem.

[Progresja pracy nóg w rzucaniu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Little-League/1018046591.html ]