Tenis:ćwiczenia nóg dla młodych graczy

Udostępnij to na WhatsApp

Tenis:Wiertarki do pracy nóg | Jako młody Tenisista ćwiczenie uderzeń, aby stać się lepszym w grze, jest bardzo ważne. Ale to się nie kończy. Aby poprawić swoją grę, musisz dobrze się poruszać, szybko i poprawnie na korcie. Oznacza to, że twoja praca nóg powinna być dobra.

Bardzo ważne jest, aby jak najwcześniej lub jak najwcześniej rozwijać dobrą pracę nóg. Im wcześniej zaczniesz trenować, tym lepiej i szybciej rozwiniesz prawidłową pracę nóg.

Nawet młodzi tenisiści początkujący nie należy zaniedbywać pracy nóg i ćwiczeń nóg.

Aby poprawić pracę nóg, postępuj zgodnie z tymi ćwiczeniami tenisowymi:

# 1. Wiertło kierunkowe:

Ćwiczenie kierunkowe to ćwiczenie, które pomaga graczowi cofać się, ruchy do przodu, a nawet na boki. W tym ćwiczeniu ruchy tasowania w bok i przeskakiwania są wykonywane razem z bieganiem do przodu, jak i do tyłu. To ćwiczenie jest bardzo przydatne, ponieważ wszystkie te ruchy są wykorzystywane podczas meczu tenisowego.

W tym ćwiczeniu gracz zaczyna od linii bazowej i przechodzi na linię boczną iz powrotem do środka, a następnie na drugą stronę. Następnie wykonuje to samo ruchem do przodu do siatki iz powrotem do linii bazowej.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak:

# 2. Ćwiczenie ruchów po przekątnej:

Poruszanie się po przekątnej jest bardzo ważne w tenisie. W tym ćwiczeniu gracz powinien zacząć od środka linii serwisowej (znanej również jako T). Następnie zawodnik powinien biegać bokiem do każdego rogu, jeden po drugim, ale powinien również upewnić się, że wrócił do punktu wyjścia po dotarciu do określonego zakrętu.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak:

# 3. Wiertło Shuffle i Side Stepping:

To ćwiczenie jest niezbędne do wykonywania ruchów bocznych wraz z możliwością oddania kolejnego strzału płynnie i bez trudności w dotarciu do niego. Tutaj gracz stanie na środku linii bazowej, podczas gdy współgracz lub trener pokieruje zawodnika, po której stronie ma się poruszać, po czym, gracz wróci z powrotem do centrum.

Po osiągnięciu kierunku gracz musi się poruszać, powinien wykonać uderzenie cieniem swoją rakietą.

Należy zachować odpowiednią równowagę, a zawodnik powinien nauczyć się szybkiego wykonywania uderzeń i kroków na boki.

# 4. Wiertła drabinkowe i stożkowe:

Wiertła drabinkowe i stożkowe są bardzo ważne dla tenisisty, jeśli chodzi o trening pracy nóg. Pomaga graczowi być zwinny, a także pomaga graczowi szybko poruszać stopami. Oznacza to, że gracz będzie mógł szybciej reagować na strzały przeciwnika.

Można to zrobić również poza kortem, a gracz nie musi polegać na dostępności kortu, aby wykonać te ćwiczenia.

Oto kilka ćwiczeń, które należy wykonać:

Wniosek:

Im bardziej gracz skupia się na doskonaleniu swoich umiejętności pracy nóg, tym lepiej będą w stanie reagować i grać. Dobry praca nóg tworzy solidną podstawę dla gracza.

OZNACZ NAS NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Tenis:ćwiczenia nóg dla młodych graczy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018043803.html ]