Wskazówki dotyczące siatkówki:jak zwiększyć siłę swoich hitów

Uderzenie piłki z mocą jest ważne dla gry każdego siatkarza. Potężne ciosy są wyzwaniem dla twojego przeciwnika, aby powrócić, więc jest to ważna umiejętność do ćwiczenia! Sprawdź poniższe wskazówki, które nasi obozowicze w siatkówce mogą doskonalić w jednej z naszych specjalistycznych klinik.

Porada #1 Rozgrzewka :Rozgrzewka to najlepszy sposób na przygotowanie się przed wyjściem na kort. Trener Leah Bernier, Główny trener piłki siatkowej w Gettysburg College, przechodzi przez serię rozgrzewek wymachiwania ramionami w powyższym filmie, aby rozgrzać Cię do następnego treningu, gra, lub obóz!

Wskazówka #2 Trening siłowy :Hit na siłownię! Dyrektor Nike Camp w Szkole Francisa Parkera, Zoe Vareli Beltz, podkreśla znaczenie treningu rdzenia. „Chodzi o rdzeń! Twój rdzeń to obszar twojego ciała wokół twoich pleców, talia, i żołądka. Kiedy to jest mocne i nauczysz się go używać, będziesz miał dużo więcej mocy! Świetni zawodnicy wykorzystują swoje mięśnie rdzenia, działając jako moment obrotowy na piłce. Innymi słowy, kiedy skaczą, ich ramię uderzające jest za nimi. Kiedy huśtają się na piłce, wymachują ramieniem, aby go uderzyć. Kiedy rdzeń jest mocny, będą miały większą moc momentu obrotowego. Pomyśl o tym, jak baseballista używa tego samego ruchu podczas uderzania.

Wskazówka #3 Trening przekrojowy :Trening przekrojowy może mieć wiele dodatkowych korzyści dla siatkarzy, aby poprawić swoje umiejętności. Ćwicz mocne rzucanie piłką, aby odtworzyć podobny ruch uderzenia. Trener Tiger Shelton, Główny trener na Uniwersytecie Williama Jessupa mówi:„Naucz się rzucać softballem lub piłką tenisową. Graj w łapanie z kimkolwiek przez cały czas. Ta wskazówka to łatwa sztuczka do ćwiczenia w wolnym czasie z rodziną i przyjaciółmi.

Stanie się potężniejszym hitterem nie wymaga spędzania niekończącego się czasu na siłowni, ćwicząc swoje uderzenia. Skorzystaj z powyższych wskazówek dotyczących siatkówki, aby być kreatywnym i zmienić swój trening!

[Wskazówki dotyczące siatkówki:jak zwiększyć siłę swoich hitów: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040526.html ]