Wnętrza Fastpitch Softball Wiertła
mieć każdy Uruchamia odtwarzacz sześciu do 10 zestawów 20 - stoczni sprinty wiatrowych . Następnie przenieść do "Pomijanie mocy ", który składa się zzawodnikiem skacząc jedną nogę i podnosząc przeciwną rękę podczas ruchu do przodu w pracującym ruchu. Czy to dwa do trzech razy w zestawach 20 - stoczni. W końcu, nie każdy gracz uruchomić do tyłu , podczas gdy przynosząc kolana tak wysoko jak się da przez dwa 20 zestawów stoczni.
I mrugnięcia Wiertła
Ćwiczenia te mogą pomóc zwiększyć prędkość bat przez strefy strajku .
Czy każde ciasto się 25 twardych huśtawki ( twardsze niżnormalnie w grze huśtawka) w rzędzie , upewniając się, że koncentruje się na prawidłowej techniki i formy. Powinien trzymać głowę w dół , huśtawka poziomu przez strefę strajku , przesunąć jego ciężar , a po drodze . Następny rzut jestszybkie wiertło na płytki . Wrzucić piłkę do strefy strajku klęcząc naprzeciwko ciasto ( od pięciu do sześciu stóp sposób) stara się utrzymać go w centrum jego toku. Zwiększyć częstotliwość podrzucanie piłki , zmuszając ciasto szybko odświeżyć swoją huśtawka . Zmienić wiertło poprzez podrzucanie mały krążek ( około sześciu do ośmiu cali średnicy ) z około 15 metrów od hotelu, a niech huśtawka ciasto na nowy cel . To pomoże w koordynacji ręka-oko .
Wiertła do obrony
Pair poza swoich zawodników i umieścić je 60 metrów od siebie . Niech zejść na kolano i rzucać w tę iz powrotem do siebie , każdy gracz się w około 100 rzutów. Następnie rozpocząć wiertarki znany jako " Four Corners ". Podziel się graczy po równo między czterech zasad . Począwszy od płyty głównej ,gracz rzuca piłkę do trzeciej bazy , a następnie drugi , pierwszy i do domu . Jak każdy gracz rzuca , że następuje ona rzucać do następnej bazy . Zmiana kierunku podczas drążenia zmusić graczy do innego zestawu ruchy. Wreszcie , umieścić swój zespół w dwóch rzędach naprzeciw siebie około 80 do 90 metrów od siebie . Para się dwóch graczy w przeciwnych liniach . Daj każdemu graczowi w jednej liniikulowym , krzyczeć " Start" i mieć każdy rzucić piłkę w powietrzu do siebie . Raz go łapie , ma ją wyrzucić do swojego partnera . To symuluje gra na boisku i podejmowania rzuca z powrotem do bramkowe .
Pitching Wiertarka
The Wind -Up
wiertła ten, zwany " trzy kulki " Potrzeby tylkodzban iłapacz . Dzban ma dwie piłki i Buszujący jeden . Stoi około 50 metrów od siebie ,miotacz rzuca ze skróconym wiatrak ruchu i tylko jeden krok w kierunku łapacza . Łapacz łapie jedną ręką, a drugą rzuca piłkę z powrotem do dzbanka . Dzban usuwa drugą piłkę z jej rękawiczki i umieszcza ją w rzucania strony . Ona łapie rzut z łapacza i rzuca kolejny skok . Jeślipiłka dostaje od obu dzban lub łapacz , wracamy z kulkami nadal w grze , dopóki nie są wyrzucane lub 50 rzutów miały miejsce . Imperium
[Wnętrza Fastpitch Softball Wiertła: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018005454.html ]