Zrozumienie pozycji startowej w baseballu i softballu

Pozycja startowa w baseballu i softballu jest obecnie jedną z najbardziej niezrozumianych w grze.

BEZPŁATNA 1-godzinna klinika coachingowa z trenerem MLB uderzającym Obejrzyj klinikę teraz

Jeśli spędziłeś jakiś czas na boisku baseballowym lub softballowym, prawdopodobnie słyszałeś kilka wyrażeń, takich jak:

"Wow, on lub ona ma huśtawkę pod kątem startu.”

„Gdyby nie miał huśtawki pod kątem startu, nie wystrzeliłby tego rzucania.

Ostrzeżenie o spoilerze: Nie ma czegoś takiego jak „huśtawka kąta startu, ” ale jest coś takiego jak pozycja startowa! I posiadanie „doskonałej pozycji startowej”. Pod koniec tego posta będziesz w stanie zrozumieć, czym dokładnie jest pozycja startowa, dlaczego to ważne, i najlepsze ćwiczenia w Skarbcu Uderzeń, które pomogą poprawić twoją pozycję startową.

Gdzie jest pozycja startowa w huśtawce?

Dokładny moment, w którym przednia pięta uderza/wbija się w ziemię. NIE, gdy palec się dotyka. Dotyk palców, jest dotyk. Dla wielu dzieci mogą wyglądać dobrze w dotyku, ale potem załamują się, zanim ich pięta uderzy, czego nie chcemy.

Dlaczego pozycja startowa jest ważna?

Pomyśl o tym w ten sposób… Gdybyś próbował nakręcić gumową taśmę tak daleko, jak to tylko możliwe, czy rozciągnąłbyś ją na dwa czy sześć cali? Sześć cali! To dlatego, że gdy rozciągasz go dalej, tworzysz tak zwaną energię potencjalną. A jeśli nie jesteś guru fizyki, w porządku! Zasadniczo oznacza to, buduje moc, którą można uwolnić.

Wiedząc to, czy nie chciałbyś mieć jak największego „rozciągnięcia” w swoim zamachu? Twoja odpowiedź powinna brzmieć tak! ALE nie chcesz, żeby twoja gumka pękła, więc istnieje granica tego, ile masz separacji, zanim zaszkodzi to twojemu swingowi.

Dobra pozycja startowa nie tylko pomaga zwiększyć moc, ale także pozwala ci dostosować się do różnych wysokości! Oznacza to mniej strajków i więcej deblów i home runów! Jeśli jeden lub więcej obszarów twojej pozycji startowej jest poza zasięgiem, możesz być bardzo podatny na pewien obszar, w górę, w dół, w, się, a nawet off-speed.

Lista kontrolna pozycji startowej

Oto lista wszystkich różnych części, które są ważne dla uzyskania dobrej pozycji startowej:

1. Odległość między Twoimi stopami powinna wynosić 50-60% Twojego wzrostu
2. Przednie ramię niższe niż tylne ramię
3. Pokrętło do łapacza
4. Wyśrodkowany na ciężar ciała
5. Oczy, nos, podbródek w jednej linii
6. Zegnij przednie kolano
7. Przednia pięta mocno wbija się w ziemię
8. Długa nogawka z pewnym zgięciem
9. Zawias uchylny/biodrowy tułowia
10. Ręce blisko pleców, i nad twoją tylną stopą

Niektóre z tych obszarów różnią się w zależności od napastnika, ale oto, co robi większość elitarnych hitterów:

• Niektóre biodra się otworzyły (niektóre biodra hitlera są zamknięte)
• Przednie palce otwarte 30-50 stopni (niektóre palce uderzające są skierowane w stronę bazy domowej)
• Kroczenie w linii prostej w kierunku miotacza (krok jakiegoś hitlera rozwarty 3-4 cale, i jakiś krok zamknięty 3-4 cale)

Jak pracować nad pozycją startową w baseballu i softballu?

Zacznij od nagrania wideo swojego swingu, zatrzymaj zamach w momencie, gdy pięta uderzy o ziemię po kroku i zobacz, jakie ulepszenia możesz wprowadzić.

Mookie Betts jest doskonałym przykładem potężnej pozycji startowej. Jeśli widzisz coś, co wygląda zupełnie inaczej w twoim własnym zamachu, W porządku! Nie wszystkie hity są dokładnie takie same, ale jest to świetne odniesienie do tego, gdzie twoje ciało powinno znajdować się w pozycji startowej.

Jeśli jesteś obecnie członkiem Skarbca Uderzającego, mamy nasz program SwingBuild i kilka innych ćwiczeń uderzających, które pomogą Ci osiągnąć idealną pozycję do startu podczas zamachu.

[Zrozumienie pozycji startowej w baseballu i softballu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018045199.html ]