Czy pływanie może cię wzmocnić?

Budowanie silnego ciała może prowadzić do wielu korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie bólu, chroniąc cię przed kontuzjami, a nawet poprawiając twoją pewność siebie. Ale nie musisz chodzić na siłownię i pompować żelaza, aby stać się silniejszym. Chociaż pływanie jest ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, woda tworzy wystarczający opór, aby zapewnić dokładny trening wzmacniający.

Siła od stóp do głów

Według danych z Uniwersytetu Bucknella, ćwiczenia w wodzie zwiększają opór mięśni nawet o 14% w porównaniu z treningami na lądzie. Każdy ruch, który wykonujesz w wodzie, niezależnie od stylu pływania, wzmacnia mięśnie. Pływanie to ćwiczenie całego ciała, które podczas treningu efektywnie wykorzystuje każdą grupę mięśni. Oprócz korzyści sercowo-naczyniowych, regularne pływanie może prowadzić do zwiększenia siły tak dużych mięśni, jak barki, Powrót, pośladki, rdzeń, nogi i ramiona.

[Czy pływanie może cię wzmocnić?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018046494.html ]