Przyczyna może Ławka Naciśnięcie w obu ramionach odrętwienia ?

Wyciskaniu jestćwiczenie wytrzymałości szkolenie , które przede wszystkim skierowany mięśni piersiowych w piersiach . Ćwiczenia buduje również swój deltoids i triceps . Drętwienie i mrowienie w trakcie treningu lub po są często spowodowane uciskiem na nerwy i naczynia krwionośne . Przyczyny mogą obejmować pomocą niewłaściwej techniki podczas ławki naciskając lub może być z istniejącego wcześniej stanu . Skonsultować się z lekarzem , jeślidrętwienie ustępuje lub towarzyszy z nietypowych objawów . Szyja i mięśnie karku

drętwienie ramion jestuczucie , które oznacza zmniejszenie przepływu krwi lub ściśnięcie nerwów , według Madeleine Castellanos , MD Podczas wykonywania ćwiczeń na ławeczce , ciągnąć łopatki z powrotem, gdy podnosząc sztangę . Wzruszając ramionami , podczas gdy ławki naciskając może zacisnąć mięśnie szyi , a to może powodować uciski nerwowe . Castellanos stwierdza , że nerwy , które dostarczają swoje ramiona zaczynają się od szyi . Możesz być również zaostrzenie swoje mięśnie szyi i ramion podświadomie jeśliwaga jest zbyt ciężkie . Start z lżejszymi ciężarkami i swój sposób pracy . Znak , żemasa jest zbyt ciężki brzana nie jest w stanie wykonać pełen zestaw ośmiu do 12 powtórzeń bez łamania formularz .
Tight Grip

Kiedy jesteś ławki naciskając albo z hantlami lub sztangą , ciężkie ciężary są naciskając na rękach , jak obniżenie wagi w kierunku klatki piersiowej . Możesz być także skusić do ciężaru z skąpy uścisku kiedy wyginanie mięśni , aby podnieść ciężar. Niestety, ten nawyk odcina dopływ krwi do rąk , który rozkłada się drętwienie i mrowienie w dół ramiona. Można temu zapobiec , podnosząc sztangę z otwartymi dłońmi lub na sobie grube rękawice podnoszenie ciężarów . Imperium Zespół cieśni nadgarstka

Medline Plus wymienia zespół cieśni nadgarstka jako jeden z możliwych przyczyn drętwienie rąk i ramion . Zespół cieśni nadgarstka jeststan, w którym nie znajduje się pod ciśnieniem na nerwy w przegubie. Ławka naciskając może pogorszyć Zespół cieśni nadgarstka , co może powodowaćuczucie paraliżujący promieniować do rąk, palców i rąk . Okłady na nadgarstki i rękawice podnoszenie ciężarów może zapobiec objawy od pochodni , gdy jesteś ławki naciskając .
Zbiory Rozważania

Rozgrzewka na pięć minut przed rozpoczęciem treningu , które pomogą zwiększyć przepływ krwi i elastyczność mięśni . To może pomóc w zapobieganiu urazów podczas treningu . Wykonać odcinki do nadgarstka i szyi . Skonsultować się z terapeutą dla ćwiczeń fizycznych , aby zapobiec drętwienie . Imperium

[Przyczyna może Ławka Naciśnięcie w obu ramionach odrętwienia ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018000278.html ]